Hvordan slutte å bekymre deg?
Den amerikanske psykiateren Roger Dzhelomi er helt sikker på at hvis en persons liv er fullt av alle forpliktelser, får det ham til mye stress. Og han sier at du må skrive ned dine forpliktelser og kutte dem med halvparten, men selv det som står på papir ser ganske kjedelig ut. I Amerika er det en slik sosial bevegelse "Vi vil forenkle livet," medlemmer av denne bevegelsen er sikre på at hvis du ønsker å henge deg selv på lørdagens rengjøring, må du enten leie en husholderske eller nekte rensing. Selv om det er dyrt, men helse er dyrere.
Tinn opp dine magesmerter .
Indianernes visdom i Amerika er ikke utspurt, så de ler på medisinen. Du trenger å le minst tre ganger om dagen, og for dette er alle midler gode - vittige anekdoter, folk, bøker, filmer. Etter det kommer tunge tanker å gå, og rystingen av kroppen fjerner muskelklemmene i nakken og skuldrene, spesielt hvis du ler og kaster hodet.
Stopp å kontakte.
De som ønsker å bli kvitt stress, må lære uttrykket "Jeg har ingen mobiltelefon." For mye arbeidsbelastning er alltid i tilgangssonen. Psykologer hevder at den sikreste måten å miste fred er gjennom overdreven kommunikasjonsferdigheter. Den mest nødvendige og humane oppfinnelsen, tror de, er en telefon med en telefonsvarer, den lar deg motta informasjon og ikke svare.
Når du våkner, meditere .
Ofte oppstår hjerteinfarkt tidlig om morgenen, når stressnivået er svært høyt: en person kommer tilbake fra en drøm, kanskje ikke veldig hyggelig, men står da overfor problemer i det virkelige liv. Under dette oket kan hjertet ikke stå. Her trenger vi minst noen få minutters morgenmeditasjon eller i noen minutter for å konsentrere seg om et hyggelig bilde, så overgangen fra søvn til virkelighet vil ikke være så smertefull, og dagen blir mer rolig.
Penger på vinden.
Hvis utvinning av penger ikke gjør deg lykkeligere, gi opp "ekstra penger". Pursuit of money vil gjøre deg rikere, men ikke sunnere. Som vist ved studier utført ved Universitetet i California, er personer med store mengder på hypertensive pasienter med kredittkort 30% mer enn de som ikke har disse beløpene.
Ikke sett på knappen .
Tenk på denne situasjonen, en eldre dame kjører i en T-skjorte og shorts, hun har en antenne over hodet fra telefonen, i det ene øret en telefon, i det andre øret en hodetelefon fra spilleren, og dette er ikke lykke, det er stress. Faren er at vi ønsker å motta alle de perfekte og nye tekniske innovasjonene. Men det er bedre å ta en tur minst noen ganger uten bil, telefon, musikk, bare å gå.
Finn deg en jobb med temperament .
Ofte finner arbeidet ikke en helt. Det er 4 arbeidstemperaturer: håndverkere, karriere, rasjonelle og idealistiske. Håndverket foretrekker å jobbe på sin tidsplan og på seg selv, når han kommer til kontoret, mår han eller lider. Rasjonell, som liker å motta instruksjoner, vil hate sin sjef, som vil tilby ham "å tenke selvstendig". En karriere trenger konkurranse, han er i stand til mye i kampen og blomstrer i intriger, en idealist som tror på sin verdi kan bli syk, bare fra tanken om at han vil bli sammenlignet med noen.
Bli en skilpadde .
Når en person sier at han ikke har tid, indikerer dette en tilstand av kronisk stress. Tross alt er tiden liv, og hvis det ikke er tid, så skal livet snart slutte, en person begynner å bli nervøs. Og det er ikke overraskende at et 2-dagers kurs "Hvordan starte livet og bli kvitt stress" koster mye penger. En unruffled og rolig kvinne som gjentar at hun ikke har det travelt og ikke er sent hvor som helst, hun trenger ikke disse treningene, hun har det bra med nervene hennes, og dette er ikke en del av hennes arbeid.
Bestem hvor mye du er en rastløs person
Og tenk om du er enig eller ikke med slike uttalelser:
- Nå har jeg mange tanker i hodet mitt.
- Når ikke hvordan jeg planla meg selv, begynner jeg å bli irritert.
- Ofte bekymrer jeg meg for dager til slutt.
- Jeg kan ikke sovne når jeg begynner å tenke på problemer.
- Fra spenning begynner magen, ryggen, hodet å smerte.
- Jeg blir ofte fortalt av andre at jeg opplever mye.
- Når jeg er bekymret for noe, gråter jeg.
- Når jeg er bekymret, er det vanskelig for meg å konsentrere seg.
Count hvor mange positive svar "ja". Hvis det er rent lik 1 eller 2, er spenningen din innenfor normale grenser, og du har ingenting å bekymre deg for. Gjenta denne testen jevnlig, slik at du kan gjenkjenne tegn på overdreven angst i tide.
Hvis du ga 3 til 4 positive svar, så er situasjonen ikke kritisk ennå, men det er problemer som er forbundet med sterk spenning. Hvis du svarte "ja" på mer enn fire spørsmål, ta omgående tiltak, til din angst er reflektert i helse.
Hvordan begynner jeg å leve fredelig?
Lag et positivt klima rundt deg, og bruk disse anbefalingene:
- Spis et sunt kosthold og ikke spis om natten.
- Hvis du er ubehagelig på arbeidsplassen og hjemme, tenk på hva som må endres i livet.
- Tenk på det gode, legg merke til bare det gode, vær snill mot deg selv.
- Hver dag, gå i frisk luft.
- Sov minst 7 timer om dagen.
- Hver dag, slapp av og meditere.
- Tre ganger i uken, gå inn for sport, den typen du liker.
- To ganger i uken, strikk, tegne, gå på dans, lytt til musikk, gjør det som hindrer deg i å glemme dine problemer.
- Sett deg selv et mål som vil gi deg styrke slik at du går videre.
Hvordan slutte å bekymre deg og leve fredelig? Mange av oss kjenner disse tipsene, men svært få mennesker burde. Men de kan bidra til å begynne å leve stille og positivt for å se på livet og kan bidra til å slutte å bekymre seg. Siden nå er det mange som årlig oppdaterer statistikk med diagnoser av depresjon og nevroser. Spenning kan, slå et liv i helvete og vil ikke gi en solrik dag til å puste et fullt bryst. Husk at enhver situasjon er midlertidig, fordi alt passerer.