Så langt som magen er bekymret, er det ifølge eksperter mange misforståelser. Men hva vet du virkelig om magen?
Magen kan bli en kilde til et stort utvalg av ubehag: en følelse av mindreverdighet, som vi føler hver gang vi overvinner; oppblåsthet, på grunn av hvilken vi ikke kan glide opp buksene; gasser som kan gjøre oss til den mest upopulære personen på kontoret eller heisen. I tillegg kan magen forårsake alvorlige helseproblemer.
Nå har mange ifølge eksperter svært lite kunnskap på bekostning av fordøyelseskanalen og mageaktiviteten - dette er bare en grunn til at mageproblemer løses lenger og vanskeligere.
Eksperter hevder at det er noen kjente myter om helsen til magen, og mange av dem kan forhindre å bli kvitt problemene mest effektivt.
Noen ganger skjer det at et ganske komplisert, skremmende og komplekst problem oppstår, men faktisk ligger løsningen på overflaten, men bare hvis du forstår hvor misoppfatninger og hvor myter.
For å forstå, kunne legene-eksperter klargjøre noen av gåderne om mageproblemer. La oss nå se hvor sannheten er, og hvor vrangforestillinger, bare du og du kan sjekke, vet du faktisk mye om magen.
Myte nummer 1. Fordøyelsen er hovedsakelig i magen.
Dette er en myte. Den største delen av fordøyelsesprosessen skjer i tynntarmen. Magen møter mat, tar den, blander den og begynner å male til den blir til chyme (grus). Etter det kommer gruset i små porsjoner i tynntarmen, slik at den viktigste fordøyelsesprosessen oppstår.
Videre bør det bemerkes at maten ikke er fordøyd i denne rekkefølgen, som du har konsumert den. Husk at maten i magen blander seg, og så sendes den til tynntarmen i små porsjoner.
Myte nummer 2. Hvis du begynner å spise mindre mat, så vil magevolumet snart reduseres, og du får derfor ikke en sterk følelse av sult.
Dette er en myte. I en voksen er magen likevel i samme størrelse, selv om du begynner å spise, som en kattunge, er det selvsagt et unntak hvis du utførte operasjonen for å redusere magen. På grunn av den lille mengden mat, vil magen ikke reduseres, men "appetittelleren vil bli nullstilt", slik at du ikke vil føle mye sult, i tillegg kan du unngå å spise maten du spurte deg selv.
Myte nummer 3. I tynne mennesker har naturen en liten mengde mage i forhold til fulle mennesker.
Dette er en myte. Selvfølgelig er det vanskelig å tro på dette, men størrelsen på magen har ingenting å gjøre med vekt eller vektkontroll. Folk som er tynne i seg selv, har et tilsvarende volum av mage eller enda mer enn fulle mennesker som er tvunget til å kontrollere vekten deres hele livet. Vesnikak henviser ikke til volum i magen. Forresten, selv de som overlevde operasjonen for å redusere volumet av magen til størrelsen på valnøtt, alle de samme, de blir tyngre.
Myte nummer 4. Øvelser på simulatoren for knep eller buk kan redusere størrelsen på magen.
Dette er en myte. Ingen trening kan ikke forandre størrelsen på magen, men kan brenne fett som samler seg rundt midjen og magen. Videre kan slike øvelser styrke magesmellene, kroppsdeler som befinner seg under membranen, hvor magen og andre viktige indre organer befinner seg.
Den mest interessante tingen om kroppens struktur er at den delen av fettet som gjør mest skade ikke er synlig for oss. Den ligger i den såkalte epiploonen, det er noe som et ark som bryter inn i våre indre organer.
Folk som har mye vekt, har ofte mye fett mellom sine indre organer. Det er tilfeller der fettet omgir leveren, og så tett at hepatitt kan forekomme, og hvis saken er svært alvorlig, kan han helt nekte. Det er imidlertid gode nyheter: et sunt mat system hjelper deg ikke bare med å miste fett som du kan se, men også indre som ikke kan ses med det blotte øye.
Myte nummer 5. Produkter som inneholder uoppløselig fiber (uoppløselig i vann), mindre provoserer blåser og gasser enn produkter hvis fiber oppløses i vann.
Det er sant. Mange mennesker er overrasket når de blir fortalt at de tok noen produkter for en "mykere" fiber. Faktisk er løselig fiber produkter som erter, havregryn, bønner og sitrus. Sådanne produkter kan provosere gassdannelse og hevelse, men uoppløselig fiber finnes i kål, gulrøtter, helkornsbrød, bete og hveteflak. Hva er årsaken? Oppblåsthet og gassdannelse er et resultat av aktiviteten til tarmfloraen, som er så nødvendig for fordøyelsen av oppløselig cellulose. Men uoppløselig fiber blir ikke fordøyd, så det er ingen kontakt med tarmfloraen, veegassene dannes ikke.
Husk dette: uoppløselig fiber danner ikke gasser, slik at det kan øke volumet og frekvensen av avføring.
Myte nummer 6. Det er den mest effektive måten å tømme halsbrann (sur refluks).
Det er sant. Jo mindre syre kommer tilbake i spiserøret, jo mindre er det med rengjøring. Det er selvfølgelig vanskelig å tro, men hvis du mister et halvt kilo i dyrets område, kan du oppnå gunstige forandringer. Et utmerket eksempel på dette er graviditet. Over tid vokser og utvikler embryoet, og presser derfor på de indre organene, den mest overdrivende halsbrann, men når et barn oppstår og organene slippes ut av trykk, forsinker halsbrann. Det samme skjer når du mister vekt i magen, selv litt, men effekten er merkbar umiddelbart.
Vær oppmerksom: mange mennesker mister vekt for å bli kvitt anemi, derfor allerede i de første dagene av programmet for å vokse tynn, er det mulig å legge merke til en positiv effekt på halsbrann.
Myte nummer 7. Hvis du har en natt, blir vekten oppnådd raskere enn måltider hele dagen.
Dette er en myte. Mange eksperter sier at vi er fulle av fett når vi bruker mer kalorier enn vi bruker. Selv om det virker logisk for oss at vi bruker kalorier mer effektivt og raskt med mat hele dagen enn om vi bruker samme del av mat før sengetid, men i virkeligheten er vektsettet ikke basert på en tjuefire timers syklus. Hvis alle kalorier vi får med mat over en viss tidsperiode, overstiger antall kalorier vi forbruker i samme periode, vil vi vokse tøffere.
Nylig har dyreforsøk blitt utført, noe som viste at hvis du nekter snacks etter middagen, kan vektøkning forhindres. Hvis du spiser om natten, så bryter du kroppens daglige regime og endrer nivået av hormoner som styrer smaken, og dette vil føre til vektøkning.
Når vi snakker annerledes, bør det alltid være i hodet og påminnes om at hvis vi blir nervøse eller trette, vil maten som brukes før sengetid gjøre fordøyelsen vanskeligere, føre til hevelse, halsbrann og gassformasjoner. Tarmene har sin egen "hjerne", som bidrar til at maten går gjennom fordøyelseskanalen i riktig mengde og i riktig tempo. Når tretthet poddoleleva - vanligvis dette skjer på slutten av dagen - er "hjernen" i tarmen sliten. Derfor reduseres aktiviteten og maten går langsomt gjennom fordøyelsessystemet.
Myte nummer 8. En peanøttsmør sandwich og cracker, som inneholder bare 200 kalorier, kan bedre kontrollere appetitten enn de vanlige kjeksene, som inneholder de samme kaloriene.
Det er sant. Dette skyldes at fettene fordøyes mye langsommere enn karbohydrater, slik at de blir lengre i magen lenger, noe som betyr at vi tilbringer lengre mat etter å ha spist en liten mengde fett.
Myte nummer 9. Bønner provoserer gassdannelse i alle mennesker, og ingenting kan gjøres om det.
Dette er en myte. Bønner inneholder mye sukker, og for riktig assimilering er det behov for et spesielt enzym. Noen mennesker har dette enzymet mer enn andre. Derfor, jo mindre har du dette enzymet, jo mer gass kroppen din vil danne ved å fordøye bønner. Hva har du å gjøre med dette? Studier har vist at det er nyttig før du spiser for å bruke midler som inneholder det nødvendige enzymet for assimilering av sukker. Du kan redusere dannelsen av gass hvis du tar midler som inneholder simetikon. Det svekker trekk på gassboblene som dannes etter inntak av mat og kjemper med gasser.