Det er bevist at den menneskelige livsstilen påvirker 70% av hans helse. Derfor er herding en av de mest egnede alternativene for de som ønsker å bevare deres helse og barns helse. Dette er ikke bare en gammel tradisjon. Herding vil bidra til å unngå sykdommer, opprettholde en utmerket fysisk form, øke immuniteten.
Hva gir oss herding? Hovedsakelig bidrar det til å forbedre og stabilisere blodsirkulasjonen, uavhengig av klimatiske forhold, som igjen vil bidra til å forhindre forkjølelse. Tross alt går det kalde viruset inn i kroppen når det er i en ubeskyttet tilstand, for eksempel når den går fra varme til kulde. På dette tidspunktet blir personens nasopharyngeal-skåter kontrakt og blodsirkulasjonen forstyrret. Penetrerer inn i midten av kroppen, ødelegger virusene gradvis sine ubeskyttede celler. Denne infeksjonen påvirker den skadede overflaten gjentatte ganger, med enda større kraft. En herding - dette er en slags trening av kroppen. Det er best å starte det fra en tidlig alder, som forresten er den mest hensiktsmessige for dette.
Det er grunnleggende herdingsprinsipper, som må være kjent og veiledet av dem. I temperering, som i enhver annen innsats, spilles en viktig rolle av en positiv holdning. Først, for å gjøre det lettere for barn å utholde temperering, må du prøve å konvertere denne prosedyren til et interessant spill. Stemningen for et godt resultat er også en viktig egenskap. Herding bør utføres hele året uten intervaller, og øker doseringen over tid. Du bør også velge et spesifikt program for deg selv og ditt barn, fra alder, organismens individuelle egenskaper og graden av dens predisponering til slike prosedyrer.
Det er feil at herdingsprosessen består av å vanne deg selv med kaldt vann og gni det med snø. Alle handlinger som inngår i tempereringsprosessen, og dette er et stramt regime av dagen, et tilstrekkelig antall timer for søvn, riktig sunn mat, regelmessig mosjon, bidrar til å bygge en sunn kropp for deg og dine barn. Og selvfølgelig bør herding inneholde slike aktiviteter som herding med luft, solstråler og vann.
Hemmelige barn hjemme, nemlig nyfødte, bør først begynne med adopsjon av luftbad. Tross alt trenger et barn på opptil et år 2,5 ganger mer oksygen enn en voksen, siden kroppen bruker mer energi. Derfor, periodisk 4-5 ganger om dagen, ventilere rommet der barnet er. Om sommeren er det godt å holde ventilatoren åpen, men du bør ikke glemme muligheten for et trekk. Barn blir lært til luftbad selv på sykehuset, når de blir liggende naken for en stund mens de svever. Om sommeren kan du gå med barnet nesten umiddelbart etter fødselen, men for en kort stund - i 20-40 minutter, og om vinteren er det bedre å vente litt og gå ut etter 2-3 uker etter fødselen, og temperaturen skal ikke overskride terskelen på 5 grader.
Det bør være mer nøye nærmet seg prosessen med å lage et barn soling. Opptil 3 år er det nødvendig å forhindre utseendet på et barn under åpen sol, da ultrafiolette stråler kan skade ømme babyens hud. For å unngå faren for overoppheting, bør temperaturen under soling for spedbarn være ca 22 ° C, og for barn i alderen 1-3 år - 20 ° C, er det ønskelig at det ikke var vind på gaten. Det er strengt forbudt å temperere barnet med solen, hvis lufttemperaturen overskrider 30 ° С. Etter soling går de vanligvis til vannprosedyrer.
Den mest effektive og ofte brukte metoden for herding kan kalles vannprosedyrer. Ta hensyn til alder og egenskaper av barnets kropp, må du opprette ditt eget program. For babyer utføres vannprosedyrer som følger: Barnet hver dag er badet i vann, temperaturen er omtrent 36-37 ° C, badetid - ikke mer enn 5 minutter. Etter dette bør barnet helles vann med en temperatur på mindre enn 2 ° C. For å vaske barnet følger vann, hvis temperatur er 28 ° С, for hver andre dag reduseres den med 2 ° С, men den bør ikke senkes under 20-22 ° С. Over tid blir prosedyren for tørking introdusert. I første omgang utføres ved hjelp av fuktige kluter, med en temperatur på 33-36 ° C. Det er nødvendig å tørke babyens hender forsiktig fra håndflaten til skulderen og beinet fra foten til knærne. Prosessen med å tørke barnet bør vare mer enn 1-2 minutter. Temperaturen justeres gradvis til 28 ° C, reduseres ved 1 ° C hver femte dag. Tempering barn hjemme slutter med dousing. Denne prosedyren begynner med baksiden av babyen, og beveger seg gradvis til brystet, magen og hendene, mens kraften i vanntrykket skal være tilstrekkelig. Tørk barnet etter at dousing skal være tørt, selv om det er en liten rødhet av huden, er det tillatt.
Herding kan være ukonvensjonell. Dette refererer til direkte kontakt av menneskekroppen med veldig kaldt vann, snø eller luft. Men i noen tilfeller kan denne metoden brukes på små barn.