Hver forelder vil at barnet skal vokse seg sunt. Alle vet at garantien for helse er balansert og riktig ernæring. Grønnsaker og frukt - dette er hovedkomponenten i et riktig og nyttig kosthold. Bare nå forstår barna ikke dette, fordi de først og fremst tenker på smaken av et produkt. Hvis barnet ditt nekter å spise frukt og grønnsaker, bør du lese noen anbefalinger, takk til at barnet ditt vil kunne elske grønnsaker og frukt.
1. Pass på at grønnsaker og frukt alltid er tilgjengelige for babyen. Gjør slik at de små håndtakene passer til disse produktene. For eksempel kutte gulrøtter, og agurker - ringlets; kjøp små tomater og små kirsebærtomater. Brett arbeidsstykkene i plastbeholdere og oppbevar i kjøleskapet slik at du når som helst kan få dem og tilby barnet.
Frukt bør også alltid være en venn - vask, tørk og skjær epler og pærer i stykker, og mandariner, blommer, bananer og andre frukter (alt avhengig av sesongen) legg i en spesiell vase for frukt.
Kjøp en stor druer (lilla, grønn, rød, blå), vask, skill bæren fra gjengen, spred ut pent på en tallerken og i hver pinne en tannpirke. En slik uvanlig tilnærming kan interessere babyen din.
Du kan bruke interessant skjæring. Få spesielle kniver til å kutte agurk, ananas, melon, etc. Kanskje vil det være for barnets smak, og han vil ønske å spise noen få biter av slik uvanlig delikatesse.
2. Du må gjøre frukt og grønnsaker mer deilig . Selvfølgelig er dette et triks, men helt ufarlig. Tross alt er resultatet viktig for deg. For eksempel, prøv frukten til å drysse en liten mengde av en blanding av honning, kanel og sitronsaft. For å bli mer deilige grønnsaker, kan du bruke havsalt, ristet sesamfrø og knust tørkede urter. Forbered en slik søt blanding: en spiseskje honning, en klype kanel og en halv kopp yoghurt. Kanskje barnet vil like å dyppe frukten og spise dem.
Prøv å bruke hvitløk. Mange babyer bare baldeut fra den skarpe lukten av hvitløk, men merkelig og overraskende kan det høres ut. Selv om du har mye tid, kan du prøve å lage denne sausen raskt: Hakk den knutne kyllingen og legg den til et halvt glass usøtet yoghurt eller rømme. Deretter sender ¼ teskje pepper, salt og to ss hakkede grønnløk. Alt omhyggelig rør og forsøk å gi med babyen din ferske grønnsaker. Du kan saus slik og fylle en salat. Hvis barnet ikke har fullført grønnsakene, kan du trygt sende dem til parabolen og servere det med denne sausen. Og så kutte de friske grønnsakene.
Nå har det blitt veldig fasjonabelt å gjøre gjørmen hjemme. Det er en fruktpuré laget i en blender. Du kan kombinere enhver smak, alt som er vamuodo: kiwi, bananer, appelsiner, epler. Velg flere preferanser for appelsiner, kiwi, grapefrukt og bananer, dette er vitamin C i sin rene form, noe som er så viktig for barn. Selvfølgelig vil en slik smoothie være litt sur, men du kan fikse det ved å legge til et par sukkerskeer.
Grønnsaker kan bakt i ovnen. Skal for eksempel grønnsakene, kutte dem, legg dem på et bakeplate, topp med ost og send dem til ovnen. Dermed blir skiverne av grønnsaker skarpe og gyldne i farge.
3. Velg riktig frukt og grønnsaker for barn i butikken . Ta bare de produktene som er karakteristiske for sesongen. Lokale grønnsaker og frukter som er modne i sin egen tid uten kjemi, inneholder færre mulige nitrater, dessuten har de en mer behagelig smak, noe som er svært viktig for barn. Hvis dette er mulig, så prøv å kjøpe produkter generelt, ikke i markeder og butikker, men blant lokalbefolkningen. Spesielt gjelder det sesongmessige og forgjengelige bær og frukt: jordbær, blommer, fersken, blåbær, bringebær, epler. Hvis du har i byen i markedene selger grønnsaker og frukt til beviste bønder, så ikke få muligheten og kjøp mat til barn.
La de små i hagen
Barn er mer sannsynlig å spise grønnsaker og frukt når de vokser sine egne eller i det minste deltar i dyrking. Du kan la barnet vokse greener på vinduskarmen eller la barnet selv sette pæren i krukken for å vokse en grønn løk. Du kan ta din baby med deg på en drivhustur. La det hjelpe deg å helle tomater og agurker, men bare uten fanatisme! Ikke tving barnet til å jobbe, for det burde det være interessant og morsomt. 93% av amerikansk sudovidov sier at deres babyer elsker grønnsaker!
Bytt kurven med en kurv
Mye oftere blir frukter hentet fra en kurv, ikke fra metallskåler og emaljebrett.
Vær oppmerksom på alder
I hver alder har en person sine egne preferanser. Helt små barn spiser vegetabilske puree uten problemer og innfall. Tross alt er det grønnsakene som begynner å mate barn, så begynn med en liten alder å gi babyen courgette, gresskar og gulrøtter.
Finn årsaken til å avvise grønnsaker og frukt
Prøv å forstå hvorfor barnet nekter disse produktene. Det er bare fem hovedårsaker: frykten for en ny, for mye mat, regimet er ødelagt, ikke velsmakende, forstyrrelser. Når du forstår årsaken, vil du kunne klare det med suksess.
Begynn å vise bilder og tegneserier
Hvis tegnene i tegneserier vever spinat og passe på å suge, vil barna begynne å spise grønnsaker, imitere sine kjæledyr. I barnas leirer forbereder lærere stadig med barn, arrangerer smaksprøver, viser tegneserier. Hvis du ikke vil at babyen skal se på TV, så se etter en god illustrert bok. Hvis barnet ser på vakre bilder, vil han kanskje prøve det som er malt.
Tilby grønnsaker til barna når de er veldig sultne
Alle la merke til at før middag spiser barn gulrøtter med mer glede og appetitt enn etter borscht?
Spiller skjul og søker
Hvis barnet flatly nekter å spise grønnsaker og frukt, prøv å leke gjem med ham. Sett mat på favorittsteder, favorittmat.
Hitrite matlaging
- For eksempel, når du lager kutler eller kjøttboller, legg til ristede gulrøtter, poteter eller courgetter.
- Når du legger kjeks eller paier, legg til ristede gulrøtter, bananpuré, svisker eller annen fruktmasse til toppen.
- Hvis du skal lage en pizza, legg deretter til litt mer revet eller hakkede grønnsaker, som ikke merker under syromonikto.
- Hvis barnet er veldig glad i smørbrød, legg til dem stykker tomater, agurk, revet gulrøtter eller salatblader.
- Gjør milkshakes, som blir pisket i blenderen bær og frukt.
- Lag fruktgelé med biter av frisk frukt.
- Sellerihakk, og legg det til hytteosten.
- Du kan bake poteter med ost og pølse.
- Lag iskrem fra fruktjuice og frisk frukt. Det er velsmakende og nyttig.
Sovetypsihologa
Hvis du har bestemt deg for å lære barnets kjærlighet til grønnsaker og frukt, vær rolig, ikke vis noen overdreven følelser, ikke rop og ikke bestik barnet. Han må bare forstå at slike matvarer skal være i hans kosthold, og det er ingenting dødelig eller dårlig i dette.
Ved ett måltid, gi babyen flere frukter og grønnsaker på en gang, men i små mengder.
Spis mye frukt og grønnsaker selv, og gi et eksempel til barna dine. Hvis det også er eldre barn, kan de bli et godt eksempel på imitasjon.
Hvis barnet ikke vil spise en frukt- eller grønnsakskål, så kan du forsiktig si at det ikke er mer mat i huset for i dag. Nestoit skandaler. Når babyen er sulten, vil han sikkert spise.
Kok sammen med barnet. De liker bare å kutte frukt og grønnsaker.
Ta med deg babyen når du går til markedet eller matbutikken for dagligvarer. La det sette dem i kurven. Kanskje han vil manifestere lysten, kjøpe en coca-litt frukt eller grønnsak og be deg om å lage mat.
Spill i farger. La barnet selv ta noen havre med gul farge, for eksempel banan, pepper, sitron og pære; eller la ham stoppe med rød farge og ta en tomat, pepper, eple og jordbær; eller bare de grønne produktene - løk, agurk, kiwi, erter, blir satt inn i pakken.
Det viktigste er ikke å gi opp! Ofte kan en ny smak bare lignes fra tredje eller femte gang. Tilby barna nye grønnsaker og frukt, kombinere dem, krydret med sauser og kreativt.