Synkronisert svømming kalles en av de vakreste idrettene. Elegant, spektakulær og raffinert, han er en forestilling i vannet av ulike figurer til musikk. Siden dette krever spesiell, til en viss grad feline nåde og fleksibilitet, er dette i de fleste tilfeller involvert i det rettferdige kjønn. Men til tross for den tilsynelatende lysheten opplever de enorme belastninger, som viser utholdenhetens mirakler, som elegant utfører svært komplekse bevegelser og figurer. Derfor har idrettsutøvere en god fysisk form.
Bekjemper ekstra pund
Hvis utslipp av ekstra pounds ikke er i utgangspunktet, vil gymnastikk i vannet fortsatt være nyttig, da det forbedrer metabolismen, brennende kalorier. Under synkron svømming er nesten alle muskler involvert, blodsirkulasjonen stimuleres, pusten blir trent og arbeidet med indre organer er forbedret.
En lignende metode vil passe til en person med mye overvekt. Siden belastningen på muskel-skjelettsystemet i vann er mye mindre, vil effekten av "hydro-weightiness" tillate å utføre øvelser med nesten hvilken som helst kompleksitet uten å oppleve vanskeligheter forbundet med kroppens masse. Eksperter anbefaler svømming for å utvikle stillestående muskelsteder i folk som sjelden gjør sport, som de sier, vant til å stresse. Den enkleste gymnastikken av denne typen kan håndteres selv av pensjonister (men de med hjerteproblemer, astma eller andre luftveissykdommer bør utvise forsiktighet og rådføre seg med leger, og gi dem muligheten til å velge et sett med tillatte øvelser). Ved vanlig trening blir mer enn 400 kalorier i timen brent.
Flytting i vannet, er det nødvendig å overvinne den ekstra motstanden som er forbundet med dens tetthet, noe som forbedrer sluttresultatet uten mye innsats.
Perfekt trening
De enkleste øvelsene vil bidra til å "trekke opp" pressen, styrke muskler i bena og hender, bli kvitt problemområdene på sidene, spred ryggraden. For at treningen skal gi den ønskede effekten, er det ofte nødvendig å bytte vei for svømming, vekslende belastning med avslapping. For eksempel, 15 minutters rolig stil for oppvarming, deretter aktive øvelser, og fullfør tilnærmingen med en liten hvile på overflaten av vannet. Og så flere ganger. Det er viktig å ikke jobbe med slitasje, og prøver å gjennomføre komplekse akrobatiske tall som ses på utsendelsen av OL, men å jobbe produktivt. For mye belastning under svømming kan ha en uønsket effekt på en uforberedt organisme - i stedet for rask fordampning av fett, vil kroppen arrangere et opprør, som viser smerte i musklene at teknikken er fundamentalt ikke sant.
Minimal antall skader
I motsetning til mange idretter er risikoen for alvorlige skader mens du trener synkronisert svømming minimal. Og med følge følge anbefalingene fra treneren vil det være en kombinasjon av hyggelige og nyttige. Anbefalingene selv betyr at hvis du sier 30 minutter å svømme, så mesteparten av tiden må du bevege deg aktivt og ikke ligge på overflaten eller stå ved kanten.
I tillegg til å brenne fett, utvikler svømming fleksibilitet og fart, trender fingerfylling, utholdenhet, har en positiv effekt på kroppen.
Denne vakre og spektakulære sporten er i seg selv frukten av vedvarende trening av kvinnelige idrettsutøvere som trener i årevis for å skape flotte figurer. Den tilsynelatende enkle bevegelsen er dessverre ikke tilgjengelig uten alvorlig forberedelse, så det er nødvendig å vurdere dine evner fornuftig og ikke for å prøve å gjenta synkroniseringsbevegelsene.
Å gå ned i vekt, nok vanlige leksjoner. Bare etter en viss tid, brukt uten å prøve å skje, vil det være mulig å utføre like grasiøse figurer.