Mest av alt, disse tre opplæringsmetodene har alle fordelene med klassisk trening: takket være økt muskelarbeid, mer energi blir brukt, og hjertet og lungene blir tatt for å produsere det mer aktivt. Kroppen får mer oksygen, det er bra for huden, for vev generelt, slanking og metabolisme.
En ekstra fordel: Alle tre treningsmetoder du kan gjøre hjemme, slik at en aktiv måte å hvile på er når du går et sted, det er ingen styrke.
Vektløshed: Hopping på trampoline
Sprang i luften og den påfølgende høsten på vårgitteret forandrer forholdet mellom gjensidig press og belastninger i kroppen. Dette virker på cellene som en massasje og styrker motstanden og ytelsen. En positiv effekt på lymf reduserer fettlaget og gjør huden mer elastisk. Tarmens arbeid når trampolining er regulert på den mest naturlige måten.
Hvis du hopper hver dag i 5-10 minutter, vil resultatene komme etter to uker. Din tilstand vil bli bedre, og en kjole uten kosthold vil sitte mye friere.
Tren hardt sko og tettsittende leotarder.
Jump Rope: Ikke et barns spill
Profesjonelle idrettsutøvere setter pris på tauet for det faktum at det raskt og effektivt bidrar til å stille inn for trening. Øker pulsfrekvensen og varmes opp musklene optimalt. Hopptau lindrer stress, forbedrer beinets arbeid, forbedrer tilstanden med minimale kostnader.
Nybegynnere hopper tre ganger om dagen i to minutter. Hvis du er i stand til å hoppe kontinuerlig i seks minutter, er du i utmerket stand. Hvis du har problemer med intervertebral brusk eller ledd, bør du først konsultere legen din.
Hopp gjennom tauet er mest praktisk i tette klær og elastiske sneakers med en ankelhøyde.
Pelvic rotasjon: hula-hoop
Hula-Hup dukket opp i Amerika i 1957 og ble raskt populær. Hvis du vri det jevnt i midjen og på hofter, masserer han disse "problem" kvinners sonene så intensivt som magedans. Denne bøylen forbedrer stillingen styrker musklene.
Hvis du er hjemme for å vri den i 5 minutter om dagen, i to uker vil midje og hofteomkretsen miste en centimeter.
Klær: bedre passform, sko lys.