Hvem bør ikke "sette seg" på dietter
Hvis fedme skyldes hormonelle, neurohumoral og genetiske abnormiteter, er en streng diett kategorisk kontraindisert. Du kan ikke bryte dietten i sykdommer:
- hyper- og hypotensjon (høyt og lavt blodtrykk);
- problemer med kardiovaskulærsystemet (åreknuter, ventilinsuffisiens, iskemi, etc.);
- pankreatitt, duodenitt, gastritt og kolitt;
- lever og nyresykdom;
- psykologisk ustabilitet;
- muskeldystrofi.
Og også under graviditet og amming bør ikke sitte på en streng diett.
Hvis du bestemmer deg for å bli en kalori diett, bør du ha en helt frisk kropp. Et slikt kosthold er laget for søte jenter og hurtigmat elskere som bestemte seg for å bringe figuren i orden.
Strenge kosthold i en uke: vitaminer og protein
Dette 7-dagers mono-kostholdet fjerner opptil 10 kg overvekt. Rydder og starter tarmene på nytt. På drikkedager, bare vann og usøtet te, ingen pechenyushek i en matbit. For å fylle kroppen med fett, drikk 1 gang 200 ml lett kyllingbuljong.
Meny for uken
- 1. dag: Drikke (tilsett 1 teskje honning til vannet om morgenen);
- 2. dag: Vegetabilsk (Salater av friske grønnsaker uten salt, 1 teskje olivenolje eller 15% rømme, mer kål);
- Dag 3: Drikke (tilsett 1 teskje honning til vannet om morgenen);
- 4: e dag: Fruity (vi kjøper epler og sitrusfrukter, fra currant bær);
- Dag 5: Protein (vi legger kroppen med kyllingegg uten eggeplomme, bryster, magert fisk for et par.) Del er ikke mer enn 150 gram);
- 6. dag: Drikke (tilsett 1 teskje honning til vannet om morgenen);
- 7. dag: Utgang:
- Frokost: 2 egg soft-kokt + grønn te med honning;
- Snack: apple / oransje
- Lunsj: Lette fett kjøttkraft med et stykke kjøtt;
- Snack: apple / oransje
- Middag: En salat av Peking kål, tomat og agurk med greener.
For å opprettholde vekten, begynn å spise riktig (hvordan du gjør det, les her og begynn å trene 2-3 ganger i uken.
Streng diett i 5 dager "Farvel, Fett!"
Denne dietten reduserer dagligdags kaloriinntak, men er fortsatt velsmakende og nyttig. Sweetheads, viktigst, hold ut i 5 dager uten donuts, søtsaker og kaker, ellers vil de ikke se en vakker figur.
Meny for dag
- Dag 1: Om morgenen drikker vi vann med sitronsaft, og vi spiser havregryn med skummet melk - 200 g. Til lunsj spiser vi vegetabilsk, fettfattig suppe (250 g) og en skive fullkornsbrød. Supper med et glass bio-yoghurt;
- Dag 2: Vi drikker hele dagen kefir, maksimalt 1,5 liter;
- Dag 3: Vi har frokost med mykkokte egg, vi har lunsj og middag med cottage cheese for 150 g (1 ts med rømme er tillatt);
- Dag 4: Kefir dag, kveld, kokt egg;
- Dag 5: Gjenta menyen for 1. dag.
Hvis du følger anbefalingene, kan du kaste opp til 4 kg. Legg til kondisjon, og fettet vil være 5-6 kg mindre.
Som bokhvete og kefir: En streng bokhvete diett "Minus 5 kg"
Kefir og bokhvete er en fantastisk kombinasjon for splitting av fett. Kefir akselererer metabolismen og beriker mage-tarmkanalen med dusinvis av laktobaciller. Bokhvete er et tregt karbohydrat, som kroppen bruker mye energi til fordøyelsen. For hurtige resultater og maksimal vektreduksjon (opptil 10 kg), la ikke den indre djevelen "Jeg vil drepe, gi meg søt" å herske over deg.
Essensen av diett
Innen 5-7 dager spiser vi bokhvete grøt uten salt og olje. Vi drikker 1 liter kefir, samt 1,5-2 liter stillvann om dagen.
Å diversifisere smaken av bokhvete vil hjelpe:
- apple puree (gni på et riven surt eple og bland med grøt);
- tørket frukt (en håndfull rosiner, knuste tørkede aprikoser);
- grønnsaker og tørkede urter;
- sojasaus - 1 ts;
- salat fra kål og tomat med grønnsaker - 150 g;
- en skje med honning om dagen.
Vær oppmerksom på: En håndfull betyr ikke et bunt av rosiner (!), Bytt salat med 1 bokhvete, eple og honning, legg til en gang om dagen. Bokhvete er ikke kokt, men dampet i kokende vann fra natten, som potetmos. Vannet kokte, fylte croupen og pakket inn i et teppe. Et par ganger, erstatt vannet med kefir. Bokhvete tar grønt - det smaker bedre og det har flere vitaminer. Spis små måltider 5 ganger om dagen.
Ifølge vurderinger, gjenoppretter en streng bokhvete diett tarmene og forbedrer hudtilstanden.
Sterkt protein diett på egg: "Maksimalt brenne fett!"
Protein er en muskelkonstruktør, så følger denne dietten, du må også delta i kondisjon. Uten sport vil du motta en allergi mot protein, hemming av lever og nyrer. Fitness + to ukers eggfôring smelter fettet til 10-12 kg (med en vekt på 70 kg). Jenter, dette er ekte tall, det viktigste er å ønske og holde ut!
Meny i 2 uker
Vi har utarbeidet en meny med et protein diett fra produktene som er tilgjengelige i hver butikk.
Frokost for alle 14 dager er det samme: 2 egg mykkokte eller hardkokte (som du vil) + 1-2 appelsiner / grapefrukt.
Måltider til lunsj og middag om dagen
- Lunsj: Spis så mye frukt som du vil (vannmelon, plommer, epler, appelsin, kiwi). Middag: Kyllingbryst kokt / dampet - 200 g.
- Lunsj: Kyllingkokt - 200 g. Middag: Grønnsakssalat + Brødrist + Oransje + Kokt egg
- Lunsj: Mager ost (uten restriksjoner) + grønnsakssalat + brød. Middag: 200 g fettfattig kjøtt.
- Gjenta 1-dagers dag + salat til middag.
- Lunsj: egg + grønnsakspott (uten poteter). Middag: Steames fisk + Vegetabilsk salat + Oransje.
- Gjenta den fjerde dagen.
- Lunsj: Kyllingkoking + Friske tomater. Middag: Steames grønnsaker + Oransje.
- Lunsj: kokt kjøtt + salat. Middag: 2 egg mykkokte + oransje.
- Gjenta den 8. dagen.
- Gjenta den 8. dagen. Spis flere agurker.
- To egg + hytteost + grønnsaker for et par. Middag: 2 egg.
- Lunsj: kokt fisk. Middag: 2 egg (du kan steke).
- Lunsj: kokt kjøtt + tomat + appelsinsalat. Middag: enhver frukt unntatt banan.
- Gjenta den 7. dagen.
Hver dag drikker vi 1,5-2,5 liter vann og leker sport. Vi ekskluderer søte og pickles helt. Legg merke til utslett på kroppen? Stopp straks dietten og løp til legen. Eggernæring tolereres normalt av en sunn kropp, "sitte" på en diett ikke mer enn en gang i seks måneder.
Fem-dagers diett: "Vi ødelegger rynker like ved klokken"
Vanskeligheten med dietten er at du ikke kan hoppe over måltider selv i 15 minutter. Vi spiser nøyaktig på timen. Resultat: minus 5 kg. i 5 dager.
Meny for dagen
- 8:00 - grønn usøtet te;
- 10:00 - gulrotsalat med eple eller bare 2 gulrøtter + 1 ts. vegetabilsk olje;
- 12:00 - 200 g kyllingfilet eller oksekjøtt dampet;
- 14:00 - surt eple
- 16:00 - mykkokt egg;
- 18:00 - et eple;
- 20:00 - tørket frukt;
- 22:00 - et glass yoghurt.
Hvis du reiser tidlig, spise om 7 om morgenen.
Å si hvilken er den strengeste dietten for vekttap er vanskelig. Velg etter dine personlige preferanser. Den mest kalori diett er nr. 1 "Vitaminer og protein" og nr. 5 "Nøyaktig i timen". Den tyngste er bokhvete. Strenge dietter i en måned anbefales kun til idrettsutøvere, selv forsøk ikke å sitte på slikt.
Etter å ha kommet ut av en streng diett, bli en tilhenger av et sunt kosthold (les om det her ), ellers vil fettet komme tilbake i fordoblet mengde. Og husk at en diett bare vil bidra til å kjøre ekstra pounds, en vakker kropp gir deg kondisjon.
Hvordan pumpe pressen til terningene, les her .
Hvordan pumpe opp baken, les her .