Hvordan miste vekt ... Vår evighetens evige problem. Men hvis det i den varme årstiden bare forsvinner kilo, så om vinteren er det ikke bare vanskelig å gå ned i vekt, men også ekstra pund blir skrevet. Hvordan gå ned i vekt om vinteren, slik at det ikke skjer? Det er to viktigste regler.
- Om vinteren krever kroppen mye energi for å varme kroppen og lagres i fete forekomster. Så ikke fortsett med deg selv og din sult! Dette betyr ikke at du skal sitte på en sult ration. Spis, men i moderasjon.
- Detologs motstår å sitte på dietter om vinteren. Men hvis du bestemmer deg for å følge denne banen, så velg et sparsomt kosthold, for ikke å fryse på veien fra mangel på energi.
For å få riktig vekt på vinteren, er det nødvendig å revidere hele vanlige tidsplanen for livet og sørg for å gå inn for sport. La det være en uskyldig løp eller 2 timer med intens trening i treningsstudioet, men det er bare nødvendig. Det ville være flott å melde seg på dansen: et hav av positive følelser, og et høyt nok kaloritap på en kveld.
Riktig ernæring om vinteren
Om vinteren vil en rasjonell meny tillate deg å gå ned i vekt riktig. Det vil være flott hvis du tar en varm suppe som grunnlag. En deilig suppe vil varme deg og gi vitaminer, næringsstoffer, energi. Suppen er fortjent at den lurer på kroppen din på grunn av at volumet av buljongen blir spist. Sistnevnte er ikke så raskt fjernet fra kroppen som enkelt vann. Og i kombinasjon med kokte grønnsaker - det er bare en kalori med lavt kaloriinnhold.
Den første varianten av suppe:
Ta bauget (6 hoder), kålgaffel, grønn pepper og tomater (2-3 stykker hver), en haug sellerigrønt. Alle ingrediensene er finhakket og kokt. Etter kokende sett laurbærblad, ingefær og pepper.
Den andre varianten av suppe:
Vi tar kålfarge og - purre (0,2 kg), 0,5 til løk i hoder, kål, persille og gulrot (0,25 kg hver) og 0,3 kg selleriberber. Alle kutt og kok til kokt. Deretter legger du en potetmos, legg en hvitløkskrem, tomatjuice (1 ss), basilikum og pepper etter smak. Denne suppen blir kokt i ytterligere 10 minutter.
Ernæring av ernæringseksperter
Etter næringens mening er det bedre å gå ned i vekt om vinteren ved å redusere delen spist. Å ekskludere noen produkter fra kostholdet om vinteren er rett og slett uakseptabelt. I løpet av denne perioden er kroppen allerede utmattet, og mangelen på nødvendige komponenter vil påvirke kroppens tilstand negativt. Nødvendigvis i kostholdet av tilstedeværelse av fisk, meieriprodukter, egg. Fra kjøtt, gi preferanse til en magert fugl (kalkun, kylling), biff eller svin bør være så mager som mulig. Grønnsaker og frukt er obligatoriske, og antallet må økes. Stress for et sunt kosthold. Hvis du tidligere er stekt, er det nå på tide å lage mat ved å sette ut, koker eller bare bake i ovnen. Det ville være flott å få en dampbåt - spare mye tid og krefter. Når det gjelder karbohydrater, sørg for å inkludere grøt i kostholdet ditt. Men bli kvitt overeating boller og forskjellige søtsaker.
Riktig valgt diett, mosjon, lyst og viljestyrke - dette er alt du trenger å gå ned i vekt om vinteren eller i det minste holde vekten din på samme nivå.