I hjertet av en fem-dagers sommerdiet er en begrensning på inntak av karbohydrater og fett (nemlig fett er svært uønsket i noen form) med et overskudd av sesongbaserte matvarer og deres spesielle matlagingsmetoder. Siden begynnelsen av sommeren (radise fra midten av mai), utgjør mange friske grønnsaksprodukter og bær, rik på vitaminer, grunnlaget for sommerdiet. Og i stedet for å slå på kroppen, vil dietten ikke bare redusere vekten, men vil også være til nytte for kroppen. Dyrets varighet kan økes til 10 dager med en tilsvarende økning i vekttap til 10 kg. Den tilsynelatende vekttapstallet på 1 kilo i 1 dag skyldes to grunner: For det første øker fysisk belastning til tider, og for det andre fører temperaturer over 20 grader (for Mellom-Russland fra slutten av mai) et økt behov for væske med tilsvarende reduksjon appetitt - og i tillegg effekten av diett.
Meny på sommerdiet i 5 dager
Meny med en 5-dagers sommerdiet for 1 dag:
- Første frokost: usøtet te med et lite stykke rugbrød (cracker eller toast).
- Andre frokost: 200 gram fettfri hytteost.
- Lunsj: suppe fra uroste grønnsaker: Kål, 100 gram fisk, gulrøtter, løk, poteter, tomater.
- Middag: Steames (stewed without oil) grønnsaker (200 gram) i hvilken som helst kombinasjon: løk, paprika, sopp, tomater, gulrøtter, courgetter, agurker, kål, aubergine, gresskar, hvitløk, ceps og lignende. med et lite stykke rugbrød.
- Første frokost: usøtet kaffe og to valnøtter.
- Andre frokost: et glass fettfritt eller fettfattig kefir, en halv banan.
- Lunsj: suppe fra uroste grønnsaker: kål, gulrøtter, 100 gram biff, løk, poteter, tomater.
- Middag: Steames (stewed without oil) grønnsaker (200 gram) i hvilken som helst kombinasjon: løk, paprika, sopp, tomater, gulrøtter, courgetter, agurker, kål, aubergine, gresskar, hvitløk, ceps og lignende. med et lite stykke rugbrød.
- Den første frokosten: kaffe med et lite stykke rugbrød (cracker eller toast).
- Den andre frokosten: et glass fettfritt eller fettfattig kefir, et halvt glass jordbær (currants).
- Lunsj: suppe fra uroste grønnsaker: kål, gulrøtter, løk, 100 gram kylling, poteter, tomater.
- Middag: Steames (stewed without oil) grønnsaker (200 gram) i hvilken som helst kombinasjon: løk, paprika, sopp, tomater, gulrøtter, courgetter, agurker, kål, aubergine, gresskar, hvitløk, ceps og lignende. med et lite stykke rugbrød.
- Første frokost: usøtet grønn te og kjeks
- Andre frokost: Salat av ferskkål (100 gram) og to kokte vaktelegg (eller en kylling diett).
- Lunsj: suppe fra uroste grønnsaker: kål, gulrøtter, løk, poteter, 100 gram fisk, tomater.
- Middag: Steames (stewed without oil) grønnsaker (200 gram) i hvilken som helst kombinasjon: løk, paprika, sopp, tomater, gulrøtter, courgetter, agurker, kål, aubergine, gresskar, hvitløk, ceps og lignende. med et lite stykke rugbrød.
- Første frokost: usøtet te og et halvt glass bær for sesongen.
- Den andre frokosten: et glass fettfritt eller fettfattig kefir og to valnøtter.
- Lunsj: suppe fra unroasted grønnsaker: kål, gulrøtter, løk, poteter, tomater, 100 gram biff.
- Middag: Steames (stewed without oil) grønnsaker (200 gram) i hvilken som helst kombinasjon: løk, paprika, sopp, tomater, gulrøtter, courgetter, agurker, kål, aubergine, gresskar, hvitløk, ceps og lignende. med et lite stykke rugbrød.
Et utmerket diett for de som ønsker å få raske resultater. I tillegg er en 5-dagers sommerdiett lett tolerert (i sammenligning med fransk diett eller med japansk diett). Det andre pluss en fem-dagers sommerdiet i nærvær av en annen frokost (som dietten Sibarit).
Ulemper ved en fem-dagers sommerdiet
På andre tidspunkter av året er resultatene av dietten mindre imponerende. Den andre ulempen ved sommerdiet er at tilstedeværelsen av høy fysisk belastning (i noen tilfeller, for eksempel i landet) øker effekten av dietten, men krever også modifisering av dietten: det er tillatt å legge til i tillegg til diettens diett 200 gram ris (dampet) eller 100 gram kokt elvefisk, eller 30 gram sjokolade (helst bitter).
vse-diety.com