Callanetics er et system som består av tretti fysiske øvelser. De må utføres i en time. Med hjelp av dette systemet kan du godt stramme hofter, mage, bryst og i tillegg normalisere vekten din. Men som med ethvert system med gymnastikkøvelser har callanetics sine fordeler og ulemper.
Pros av Callanetics
Programmet er utformet for timetrening to ganger i uken. Senere, når vekten din er normalisert, trenger du bare å håndtere en gang i uken, i en time. Så du beholder bare figuren din. Når du ser at kroppen din er perfekt, kan du gjøre alt i femten minutter, men hver dag.
Ifølge Callan Pinkney, som skapte dette systemet, er ti treningsøkter nok til å få en kvinne til å føle seg ti år yngre. En time mirakel-gymnastikk er lik syv timers vanlig gymnastikkøvelser eller tjuefire timers aerobic. Allerede etter flere øktøvelser kan du føle merkbare forandringer i kroppen - dette observeres både i å redusere kroppsvekt og endre form. Men for å oppnå maksimal positiv effekt, bør du følge de spesielle instruksjonene tydelig.
Den kvinnelige figuren blir slank på grunn av musklene. Hele menneskekroppen er sammenflettet med forskjellige muskler. Hvis en del av musklene ikke aktiverer, kan de danne fettavsetninger. Hvis musklene dine er passive og uutviklede, vær ikke opprørt, for med regelmessig gymnastikk kan de bli vakre og sterke. På grunn av dette, vil figuren din se sporty og passe. Callanetics bør utføres med pauser, det vil si visse stillinger bør forbli uendret i løpet av treningen, innen noen få minutter. Takket være dette har musklene en tendens til å strekke seg for å gi seg selv styrking og økning.
Øvelser-callanetics styrker og trener de fleste musklene i kvinnens kropp - muskler i skinn, hofter, skuldre, rygg, hender og også pressen. Hver del av kroppen tar en direkte rolle i treningen. Undersøkt gymnastikk har et så stort pluss, som øvelser designet for å strekke muskler, samt statiske poser. Dette gjør at du kan bruke dype muskler i treningsprosessen - de som en kvinne ikke belaster i sitt daglige liv.
I tillegg til at gymnastikken hjelper callanetics til å takle så ubehagelig som fettstoffer, bidrar det til å normalisere metabolske prosesser. Dette er svært viktig, fordi sviktet i metabolske prosesser ofte fører til fedme. Callanetics bidrar også til å oppnå en jevn holdning, som er nødvendig for en sunn person. De menneskene som er engasjert i callanetics i lang tid, sier at disse oppgavene er i stand til å slå enhver kvinnelig husmor inn i en slank modell. Det skal imidlertid bemerkes at for å oppnå gode resultater, som i alle tilfeller, er det nødvendig å jobbe hardt og målrettet. Først da vil drømmen om å få en ballerina-figur bli oppfylt. Callanetics kalles arbeid for kroppen og glede for sjelen, så det er viktig å starte klasser av din egen fri vilje og samtidig ha et godt humør.
Ulemper med callanetics
Den største ulempen ved callanetics er at det er noen kontraindikasjoner for denne praksisen. Dette betyr imidlertid ikke at en bestemt gruppe mennesker generelt ikke kan delta i callanetics. Nei, det sier bare at noen mennesker kan utøve callanetics øvelser ikke med så mye som det er foreskrevet. For eksempel, hvis visse øvelser må utføres 25 til 30 ganger, med gjentakelser, må folk som ikke ønsker fysiske aktiviteter utføre bare fem eller seks repetisjoner. For dem vil også gymnastikk være effektiv, men resultatene vil ikke bli synlige så fort.
Dette gjelder spesielt for de som er syk med noen hjerte-og karsykdommer. Hvis du har gjennomgått en alvorlig operasjon, bør du vente et år før du begynner å trene callanetics. Hvis du nylig fødte en baby og metoden for keisersnittet ble brukt, må du vente et og et halvt før du behandler callanetics.