Ryggsmerter hos gravide er ganske vanlig. Mer enn 75% av gravide lider av ryggsmerter på en eller annen måte, det vil si hvis du vil ha en baby, er sannsynligheten for et slikt problem veldig, veldig høyt.
Årsakene til hvilken ryggen gjør vondt under graviditeten
- Krenkelse av likevekt. Jo lengre graviditetsperioden, desto sterkere er tyngdepunktet til kvinnens koffert fremover, noe som fører til en sterk belastning på rygmuskulaturen, som ikke kan tilpasse seg en slik stilling.
- Hormonelle forandringer og muskelstrengene. Intervertebrale ledbånd og tidligere immobile bekkenledd under påvirkning av et hormon som relaxin begynner gradvis å utvide og slappe av, som er ledsaget av smertefulle opplevelser i nedre rygg og i bekkenet. Smerter forårsaket av denne årsaken stopper vanligvis innen 19 uker. Også, som et resultat av fostrets vekst, blir peritoneummusklene svakere og strekker, noe som øker belastningen på dorsale muskler.
- Feil holdning. For å kompensere for bevegelsen av tyngdepunktet, begynner den gravide ubevisst å trekke skuldrene tilbake og utstyre magen, noe som fører til en sterk bukning av ryggraden, noe som reagerer på dette ved utseendet av smertefulle opplevelser.
- Kroppsvekt øker. Veksten i vekten øker med utviklingen av graviditet, noe som øker belastningen på beina og nedre rygg. Hvis en kvinne blir tvunget til å stå eller sitte lenge, reagerer kroppen med utseendet av smerte i ryggen.
- Vekst av livmor. Når leveransen nærmer seg, øker livmorstørrelsen og begynner å utøve trykk på karene og nerveender rundt ryggraden. Dette er spesielt sterk i utsatt stilling i sen graviditet.
- Vanen med å ha høye hæler kan også bidra til utseendet av ryggsmerter, siden høye hæler øker belastningen på ryggraden betydelig. Under graviditet anbefales det at de kastes.
- Hvis det tidligere var problemer med muskuloskeletalsystemet, kan det også provosere utseendet av smerte. Det kan være slike problemer som brokk, osteokondrose, radikulitt, brokk, krumning i ryggraden, svake bekkenmusklene. Derfor anbefales det at legen informeres om at man tidligere har slike sykdommer og følger instruksjonene.
I de fleste tilfeller oppstår smerte i ryggen i graviditetens andre trimester, selv om de i noen tilfeller kan gjøre seg kjent med seg selv mye tidligere. Som regel gjelder dette for de kvinnene som av en eller annen grunn er tvunget til å holde seg i en stilling i lang tid. I dette tilfellet er smerten vanligvis vondt, kjedelig og øker på en tid da den gravide kvinnen prøver å stå opp.
Hvis fødselen er nær, kan smerten øke fordi babyens hode presser på bunnen av ryggraden.
Hva å gjøre for å hjelpe ryggen din
Først av alt må du sitte så komfortabelt som mulig. Den optimale stillingen er stillingen, når knærne befinner seg over midjenivået, som du kan sette en rulle under dem. Bak baksiden er det best å sette en liten pute som fyller bøyden av midjen, og dermed la musklene slappe av i dette området. Det er svært motet å stå på føttene i lang tid.
På sen graviditet, ikke vær på ryggen i lang tid. Det er best å ligge på din side, og legg en pute mellom bena. Denne stillingen bidrar til å lette belastningen fra ryggmuskulaturen, og bidrar også til å slappe av hele kroppen.
Hvis det er behov for å løfte noe fra gulvet, er det strengt forbudt å lene seg fremover med en rettet rygg, det er bedre å kne seg og deretter stå opp. Hvis du kneper hardt - be andre om å hjelpe.
Se nøye på vekten din - det anbefales ikke å få mer enn 12 kg under graviditet.
Mange leger anbefaler at de bærer en støttende bandasje oftere, noe som bidrar til en mer korrekt fordeling av belastningen fra magen og lindrer en del av spenningen fra dorsale muskler. Imidlertid kan ikke støtte korsetter bæres i det hele tatt - de bidrar til utvikling av muskelatrofi og nedsatt sirkulasjon. Hvis det er et ønske om å ta et middel for å lindre smerte, bør du kontakte en lege før det, siden du tar mange medisiner under graviditeten, er kontraindisert.