Det store problemet med overvekt for menneskers helse er alvorlig nok. Men en stor vektvekst under graviditeten får en spesiell betydning. Tross alt er det på nåværende tidspunkt to liv, moren og babyen.
Hva bør være den optimale vektøkningen
Vanligvis er vektøkning under graviditet mellom 9 kg og 15 kg. I tilfelle når en kvinne lider av overvekt, bør kvoten ikke være over 10 kg, men med fedme, må vektøkningen ikke overstige 6 kg. I tilfelle en gravid kvinne får mer enn 1 kg per uke, fortell legen din om det. Det bør tas hensyn til at vektøkningen i hver kvinne er individuell. Men det er grupper av kvinner som ikke kan ta noen handling på egen hånd. Denne gruppen inkluderer: unge mødre som ennå ikke har fullført kroppens vekst, kvinner med overvekt, kvinner med lav vekt og de som har mer enn én frukt.
For mye mor for mor er farlig
En stor økning i kilo under graviditet kan provosere sykdommer i sentralnervesystemet og kardiovaskulærsystemet, endringer i endokrin funksjon. Overvekt utøver en ekstra byrde på indre organer og ryggrad. Det er en trussel om tidlig fødsel eller abort. Stor vekt kan forårsake en karsareaneksjon. Overflødig kilo utøver en ekstra byrde på mors ben, noe som kan føre til åreknuter. Og også ved fødsel kan det være uønskede komplikasjoner: et sterkt blodtap, infeksjon i urinveiene, for tidlig utslipp av vann (fostervann). Stor vekt kan føre til fødsel av et barn før eller senere enn ønsket periode, samt komplikasjoner av postpartumperioden.
Overvekt av den gravide kvinnen for babyen er farlig
Overdreven vektøkning påvirker også babyen. Ved den store vekten av moren til barnet som følge av uønskede konsekvenser kan utvikles: mangel på næringsstoffer, oksygen sult, nevrologiske sykdommer, disproportion mellom et hode og et basseng av barnet. Hvis en kvinne har ekstra pounds i overskudd, er det svært vanskelig å vurdere fosterets utvikling og tilstand under graviditet, som et lag av fett forstyrrer. En baby kan bli født for stor, noe som kan føre til en forsinkelse i fostrets utvikling, samt en tendens til å få overvekt.
Hvordan unngå et sett med ekstra pounds
Den mest grunnleggende tingen i graviditeten er et balansert kosthold. De viktigste produktene i kostholdet til en gravid kvinne skal være frukt og grønnsaker. Bruk mindre stekte matvarer.
Hvis du har problemer med ekstra pounds, redusere kaloriinntaket, men ikke mer enn 10%. Fett er nødvendig for utviklingsfosteret. Men svært store kvinner anbefales å bruke fettfattige meieriprodukter og kjøtt med lavt fettinnhold. Enkel raffinerte karbohydrater erstattes av komplekse uraffinerte. For eksempel, hvit ris, hvite bakverk, sirup, søtsaker erstatte grønnsaker, belgfrukter, brun ris. Begrens bruken av salt for ikke å provosere en forsinkelse i kroppsvæsken. Spis ofte, men i små porsjoner. Te, kaffe og sjokolade fyller kroppen ikke bare med et stort antall kalorier, men også med koffein. Dette gjør det vanskelig for kroppen å absorbere kalsium, folsyre og jern, så begrense bruken av disse produktene. Du kan ikke sulte på noen måte, det er nok å kontrollere vekten din. Fasting kan være en trussel om avslutning av graviditet! I tillegg kan det føre til fødsel av en baby med lav vekt, noe som bidrar til utviklingen av barnets mentale og fysiske problemer, og kan også påvirke metabolisme og hjerneaktivitet.
Svært bidrar til å brenne ekstra kalorier spesiell medisinsk gymnastikk. Det vil også positivt påvirke trivsel og forberede deg på fødsel. Ikke bekymre deg igjen hvis du ikke lykkes, fordi det påvirker barnet. For å unngå stor vektøkning må du overvåke dietten og høre på legen din.