Flertallet av kvinnene drømmer om flat mage. Jeg vil gjerne tilby ekspertråd, som vil hjelpe deg så raskt som mulig, også effektivt bli kvitt fett i magen. Fett på magen er ikke bare et kosmetisk problem. Nå viser flere og flere studier at i denne delen av kroppsfettavsetningene kan det føre til forskjellige sykdommer. Hvis du virkelig vil bli kvitt fettavsetninger i midjeområdet, ta da hensyn til hva ekspertene anbefaler.
Råd fra spesialister - veien til en flat mage
Det første rådet er fysisk aktivitet. Hvis noen mener at han vil få en flat mage uten fysiske øvelser, så er dette feil! Uten dem vil du ikke oppnå noen signifikante resultater. Og så sørg for at du regelmessig trener. Bare sving av pressen og inacloses hjelper ikke deg med å fjerne fett fra magen, de tjener bare til å styrke en bestemt gruppe muskler, men midjen din vil ikke bli tynnere hvis bare litt. Faktum er at vendinger, skråninger og øvelser for pressen gjør det mulig å styrke pressens sider- og skråmuskler, og jo mer du gjør bakkene, laterals midjen din vil bli bredere på grunn av muskelveksten. Fra magefett fjernes ved jogging eller rask gange, så vel som lignende aerobic øvelser. Det anbefales å starte med en rask tur, som varer 20 minutter om dagen, og til slutt ta det til 45 minutter.
Det andre tipset er mat som du må dra nytte av. Grønn te ble sunget mange ganger med salmer. Og det er ikke overraskende, med tanke på at det virkelig er et veldig nyttig produkt for fettforbrenning i magesekken. Eksperter sier at bare tre til fire kopper grønn te per dag er anbefalt dose for å øke stoffskiftet. Denne dosen av te vil bidra til å brenne dagen med ytterligere 30 kalorier. I tillegg til at te bidrar til utseendet på flate stammer, er det også nyttig for oppløsning av cellulitt, så la det være for hånden for alltid.
Hele korn tilhører gruppen av karbohydrater. De har også en betydelig rolle i kampen mot fett. Mange studier har vist at de som bruker bulgur (dette er hvete kornblanding er harde varianter), bokhvete, havremel og andre typer fullkorn har en mye flatere mage enn de som ikke bruker dem. Hele korn er et utmerket verktøy for kosthold, fordi de har fibre som fremmer metabolisme og fordøyelse, og bidrar til å redusere kroppsfett.
Probiotisk yoghurt - deres hemmeligheter er kjent for de som ikke har fett. Yoghurt løser problemer forbundet med oppblåsthet, noe som øker magen visuelt. Yoghurt er flott for problemer forbundet med flatulens, fordi det stimulerer tarmene, og letter også fordøyelsen. Det er mest nyttig å konsumere probiotiske yoghurt. Deres spesialister anbefaler å spise minst en gang om dagen.
Avokado er en frukt som er rik på umettede fettstoffer, inkludert i kategorien av sunne fettstoffer. Det har vist seg at avokadoen er god for mykhet, uten ekstra pounds. Det ble også bemerket at dette produktet er spesielt egnet for sone rundt midjen, og denne frukten bidrar betydelig til å redusere fett i denne delen av kroppen. Og så hvis du vil ha en flat mage og en tynn midje, så unn deg en avokado!
Det er også bevist at folk som daglig ikke legger vekt på en dag eller to i løpet av en 14-dagers periode, ikke legger vekt. De inneholder også sunne fettstoffer, reduserer kolesterolet, men denne mutteren kan ikke spise mer enn en håndfull per dag. Den anbefalte dosen er utmerket for smelting av fett, og i dette nummeret i bukhulen.
Det tredje rådet av spesialister er en sunn drøm. Forskere har identifisert forholdet mellom vektøkning og søvnvarighet. Deltakerne i forsøket var i løpet av seks år under studien, og det ble bemerket at de som sov om natten i 5-6 timer, fikk to kilo mer i gjennomsnitt enn de som sov om natten 7-8 timer. I tillegg er de personer som har sensitiv søvn, mer tilbøyelige til fedme, og etiske gram er i de fleste tilfeller deponert på magen.
Gjennomføring av alle disse ekspertrådene, vil du uten tvil få en flat mage. Men selvfølgelig må du gi opp å spise.