På kvelden virker maten enda mer deilig enn i løpet av dagen. Hva er årsaken? Det er så vanskelig for oss å holde oss selv og ikke spise noe deilig. Hvordan tilfredsstille din sult før seng? Tross alt er du allerede i seng og føler at du er klar til å spise en elefant. Du spør, er det mulig i dette tilfellet å ha noe å spise?
Du kan ikke sulte deg selv. Tross alt kommer ingenting godt av det. Hvorfor ikke spise ved sengetid? Det enkle faktum er at om natten går alle prosessene i kroppen ned, inkludert fordøyelsen. Derfor blir mat som faller i magen om natten, feilsøkt i fettvev. Alle uavbruttte produkter vil rotne. Alt dette fører fremover til dannelsen av toksiner som absorberes i blodet.
Så vær ikke overrasket når vi oppdager at håret vårt er kjedelig, immuniteten er svak, og ansiktshuden er blitt usunn i utseende. Ja, det er mulig å finne ut at det er overvekt, noe som er vanskelig å bli kvitt.
Å ordne en sultestrike om kvelden er ikke verdt det. Tross alt kan du ikke spise fra middag. Magen vil ikke overleve den. Slike avbrudd kan påvirke kroppen negativt. En sultestrike kan føre til søvnløshet, og ved 3:00 om morgenen kan du våkne opp med en brutal appetitt. Derfor koster en lett kveldsmat i tre timer før sengetid. Det kan være ost med en cracker eller en salat. Velg mat med en negativ kaloriverdi. Så i dag vil vi vurdere hva du kan spise, og hva du ikke kan før du går i seng!
Hva kan du ikke spise før du går og legger deg?
Før du går i seng, kan du spise litt mat, men det er en liste over forbudt mat som kan skade kroppen din.
koffein
Før du går til sengs, unngå matvarer som inneholder koffein. Han vil ikke la deg sove lenge. Kaffe eller te skal ikke være full minst 1,5 timer før sengetid. Disse drikkene inneholder en stor del koffein, til og med grønn te.
Ikke spis sjokolade om kvelden, til og med svart. Selvfølgelig vet alle at det er nyttig og til og med takk til det, du kan gå ned i vekt, men utelukke det om kvelden fra kostholdet ditt. Det stimulerer og stimulerer nervesystemet.
Generelt er det nødvendig å utelukke bruk av søtt om kvelden. Du kan nyte deg selv deilig i første halvdel av dagen.
Fet mat
Eliminer i kveldsmåltider med høy fett. Spis ikke pizza, pommes frites, fettkjøtt. Alt som inneholder mye fett er ikke verdt å spise. Dette vil ikke la deg sovne, og maten blir dårlig fordøyd. Hold deg unna fettstoffer ost og smør.
Søt frokostblandinger
Mange liker å spise frokostgrøt med sukker om kvelden. Søt hør frokostblanding er en veldig dårlig idé. Bare, kroppen vil ikke ha tid til å brenne alle kalorier. Denne retten kan bli spist om morgenen. Å gi kroppen tilstrekkelig mengde energi. Om kvelden er denne typen mat ikke egnet.
ostrenkoe
Krydret mat sent på kvelden påvirker søvnen din. På grunn av slike snacks kan du ha søvnløshet. Skarpe snacks blir klassifisert som forbudt mat om kvelden. På grunn av slik mat kan du oppleve ubehag i magen, oppblåsthet, halsbrann.
Rødt kjøtt
Har du en sen middag? Det er verdt å begrense deg selv. Selv om uvas brutal appetitt, så prøv å kontrollere deg selv. Husk at det ikke anbefales å spise rødt kjøtt før du legger deg til sengs. Organismen vil bli gitt litt tid til å fordøye mat. Tross alt inneholder rødt kjøtt et stort antall proteiner og fett, og derfor bør det ikke spises på kvelden.
puls
Vi vet alle at bønner er veldig sunne. I dem er det mye fiber som hjelper til med fordøyelsen. Men på grunn av denne fiberen, belgfrukter og bør ikke spises om natten. De kan skape ubehag i kroppen, og dette kan føre til en kveldenstørhet.
Hva kan du spise før sengetid?
Vi har allerede funnet ut hva det er verdt å holde vekk fra om kvelden. Men hva kan du spise før du går i dvale, ikke å føle deg sult, sove godt og føle deg bra?
eple
Hovedfrukten mellom "snack" er epleet. Den kan brukes daglig ved sengetid. Noen ernæringseksperter anbefaler å gjøre dette for vekttap. Apple med tørkede aprikoser normalisere arbeidet i fordøyelseskanalen.
Sitrusfrukter
Appelsiner og mandariner inneholder bare 40 kalorier. Derfor kan de tilskrives kalorifattig mat, slik at de kan spises før sengetid. De er rike på vitaminer, spesielt vitamin C, og han reagerer i sin tur på fordøyelsen. Så en mandarin før sengetid vil ikke være skadelig.
selleri
I en rot av planten inneholder bare 10 kalorier. Du kan lage salat eller frisk med selleri. Veldig velsmakende med en kombinasjon av barbermaskiner. Det er veldig nyttig for magen, det er et naturlig vanndrivende middel som produserer toksiner.
bete
Før du går i dvale, kan du lage deg en rødbedsalat og kle den med olivenolje. I betene er et stoff betain, som bidrar til å forbrenne fettet. Vegetabilske renser kroppen av giftstoffer og forbedrer arbeidet i mage-tarmkanalen.
kefir
En av de mest nyttige surmælkmatene. Den inneholder et stort antall mikroelementer og vitaminer. Han absorberes godt i kroppen om kvelden. Drikken bidrar til å sovne og virker beroligende mot kroppen. Det kan være full i forebygging av søvnløshet.
bananer
Vi vet alle at bananer regnes som en kalori-frukt. I 100 gram frukt inneholder 90 kalorier. Men tenk selv, du kan ikke få et kilo natrium fra en banan. Og de er veldig tilfredsstillende. Derfor, hvis du føler en sterk sult før sengetid, kan en banan spare deg.
Før du går i seng kan du noen ganger spise et lite brød. Det er velsmakende og nyttig. Hvis du vil ha noe søtt, anbefaler vi at du bruker en liten tørket frukt som dessert. Det kan være rosiner, tørkede aprikoser, ananas, etc. Hvis du vil, kan du lage havremel for deg selv, men spis en liten del. Noen ernæringseksperter tillater selv en bakt potet å bli spist om kvelden.
Vi er nå kjent med produkter som ikke kan og kan være før sengetid. Derfor, hvis du sterkt ønsket å spise, så ikke ordne en sult for kroppen din. Ta for eksempel et eple og spis det.