Det skjer at etter en diett eller etter en annen stress er det umulig å passere kjøleskapet sikkert og begynner ofte å virke som et villt ønske om å spise. Hver slik sammenbrudd bringer oss ikke bare tilbake de tidligere kiloene, men legger enda mer fra oven. Så det er en avhengighet av mat, når du smertefullt vil ha noe å tygge eller bite. Men husk at kroppen ikke trenger mat hvert 15. minutt. Hva er den psykologiske avhengigheten av mat? Og hvordan å bekjempe det?
Psykologisk avhengighet av mat er et fenomen i psyken til en person som er utsatt for overmåling, uansett om det skjer periodisk eller kontinuerlig. Fremveksten av avhengighet av mat forenkles av mange mislykkede forsøk på å gå ned i vekt eller overføre stress. Og mange fører til fedme. Psykologisk avhengighet er ikke i det hele tatt knyttet til ekte sult. Det er fastslått at i dag er avhengighet av mat i 70% av menn og 95% av kvinnene. Så hold deg til noen enkle regler som vil hjelpe deg med å kontrollere din avhengighet.
Spis ofte og gradvis. På en dag må du ta mat 5-6 ganger, for ikke å føle sult og ikke snack, er snack en veldig dårlig vane. Tyg grundig mat, gjennomtenkt og lenge. Sitt rett mens du spiser. Spis bare ved bordet. Nyt å spise, ikke tenk på noe dårlig. Spis bare nyttige naturlige produkter. Når du spiser, unngår du TV, boken, arbeidet og alt annet du knytter sammen med mat.
Ikke gå til butikken en gang til, så du ikke kjøper, før eller senere vil det være i magen din. Derfor, kjøp produkter på et minimum. Som du vil ha en matbit, gjør et par dusin sit-ups eller rist pressen, sport er en god stimulator for nytelse. Ikke spis til ubehag eller til magen er syk. Ikke spis om natten eller om kvelden, drikk et glass melk eller kefir bedre. Gradvis endre dine spisevaner, bytte til mer og mer lyse matvarer, lytt til deg selv og riktig vekt kommer til deg selv. Spis bedre krydret og krydret mat, det forbedrer stoffskiftet, eliminer hurtigmat fra kostholdet ditt. Spis små porsjoner, til slutt vil du bli brukt og hjernen din vil begynne å ta denne delen som tilstrekkelig mengde, spis fra små tallerkener. Mindre å tenke på mat bidrar til å gå i frisk luft, lese en bok, ta et bad avslappende.
Hvis du allerede har overvekt, må du først forstå hva du får i vekt og bare se etter måter og metoder for å bli kvitt vekt. Hvis metoden for vekttap ikke passer deg, fører det til negative følelser og overspising.
Noen ganger er avhengighet av mat sterk, og i slike tilfeller er det nødvendig å konsultere en spesialist. En person begynner å føle en konstant angst uten å spise, spesielt uten en elsket. Disse menneskene forstyrres av funksjonen dopamin - et hormon som er ansvarlig for motivasjon. De totale menneskene i dette hormonet er mindre enn de av magert, og derfor er det vanskeligere for fete mennesker å gi opp mat og kontrollere seg selv. Noen ser ut til å bare avhenge av bestemte produkter, så å si, på de kjære. Og fraværet eller avvisningen av din favorittmat fører til en sterkere avhengighet av ditt favorittprodukt. Ikke helt forlate din favorittmat, gi inn på din avhengighet, men bare litt.
Se hva du spiser, og du vil hjelpe kroppen din å overvinne mange sykdommer og unngå stress og ubehag. Husk at kroppen din er deg selv!