Vår ABC for en sunn livsstil for barn vil fortelle om dette.
Den sunne livsstilen til et barn inneholder nødvendigvis følgende komponenter:
- Riktig og høyverdig mat
- Fysisk trening, sport
- Ensartet kombinasjon av mental og fysisk aktivitet
- Tilstrekkelige aldersrelaterte følelsesmessige belastninger.
Det ser ut til at det ikke er noe utrolig eller overnaturlig på vår liste, men i vårt land kan nesten en tredjedel av førstegradene ikke kalles sunn, og ved slutten av videregående skole har antall syke barn økt til 70%. For dagens skolebarn er ikke uvanlige problemer med mage, syn, lokomotorisk apparat.
Sunn barn - fortjener for det første foreldrene. Ernæringen av barn i alle aldre skal være så mangfoldig som mulig. Ikke glem om riktig mengde protein som finnes i kjøtt, fisk. Vær særlig oppmerksom på grønnsaker, frukt og juice, spesielt i den kalde årstiden.
En svært viktig del av en sunn livsstil er sport, aktiv livsstil. Bare bra, hvis barnet ditt beveger seg naturlig, ikke skjør ham for rastløshet. Oversett denne egenskapen til karakter til en positiv kanal - skriv ned barnet på danser eller i sportsseksjonen. Imidlertid lider ofte oftere barn av mangel på fysisk aktivitet - hverdagslige aktiviteter i skolen, og hjemme en tv eller datamaskin. Konsekvensene av denne oppførselen vil overvinne barnet allerede i voksen alder - overvekt, arteriell hypertensjon, aterosklerose. Listen kan fortsette i lang tid, og dens opprinnelse ligger nettopp i barndommen.
Foreldrene skal ta seg av å løse dette problemet. I moderne megasiteter er stadion, idrettshall og bare et sted for utendørs spill ikke alltid tilgjengelig for barnet. Barn har ikke vilkår for sport. Men å være vant til fysiske stress fra selve fødselen - det er ganske mulig for alle foreldre, selv om du bare starter med hverdagsøvelse. Og når barnet går til barnehage eller i skole, vil denne oppgaven delvis falle på både lærere og lærere.
Vær også oppmerksom på herdingsprosedyrene. Det er ikke nødvendig å tvinge et barn til å gå rundt eller helle isvann. Til å begynne med, gå med barnet på gata så ofte som mulig. Bruk, ikke begrenser hans bevegelser (spesielt om vinteren), slik at han kan løpe fritt.
Foreldre har også ansvaret for rasjonell organisering etter skoletid. Overtrykk på barnet her er upassende, men samtidig må han ikke oppløses, kaste leksjoner eller husholdningsarbeid. Det er mest praktisk å gjøre lekser etter lunsj og gå (helst minst en og en halv time). Start lekser med oppgavene enklere. Vær interessert i barnet når han kommer på jobb, kompliser oppgaven. En del av en sunn livsstil går før du går og legger deg. Barnet vil sove bedre og motta en belastning av større energi.
Vær oppmerksom på barnets følelsesmessige tilstand. Barnets psyke er ganske uforutsigbar, og noen ganger kaster ut "triks" som senere blir til problemer med nevrologi og den fysiske tilstanden som helhet. Husk at det ikke er noe mer forferdelig for et barn når foreldrene skremmer og skandaler. Hvis du ikke kan avstå fra å finne ut forholdet, send i det minste barnet en tur i gården eller besøk. I alle fall ikke hell ut ditt eget stress og aggresjon på ham. Et hyggelig psykologisk klima og varme relasjoner i familien er et stort bidrag til barnets helse.
I det moderne samfunnet er følelsesmessig stress bra selv for en voksen. Hva kan vi si om et lite barn? Mengden informasjon som er mottatt av barn i skolen på TV, øker stadig. Mange pedagogiske disipliner faller på barn. Men foreldre vil at barnet skal synge, danse, svømme eller vite engelsk perfekt. Alt dette krever ekstra tid, innsats. Ikke forvent det umulige fra barnet, stopp på en eller to krus og la han velge leksjonene i sitt fremtidige liv. Din oppgave er å gjøre barnet lykkelig. Og for dette, lær ham å være sunn.
Betal så mye oppmerksomhet til barnet ditt, snakk om deg selv, ditt liv, sett et godt eksempel. Vi håper at vårt alfabet av en sunn livsstil for barn du kan søke med fordel for barnet ditt. Ikke skille en sunn livsstil til et barn fra en sunn livsstil for en voksen, fordi bare en sunn familie blir tatt opp av en sunn person.