Hvordan gi opp søtt?

De fleste forstår at å spise mat høyt i sukker ikke har den beste effekten på helsen. Men svært få av dem har nok viljestyrke og utholdenhet til å forlate bruken av slike favorittkaker og søtsaker. Men å forlate den søte, viser det seg, det er mulig ved hjelp av små triks. De vil bidra til å redusere forbruket eller helt forlate det. Ikke merk søtsaker i butikken
Logikk antyder at du bare ikke trenger å kjøpe i butikken søt. Hold deg unna shopping i konditori. Husk alle de ubehagelige tingene som førte deg til bruk av søtsaker: favorittkjole ble liten, det ble synd å vise figuren på stranden, treningen ble torturert til utmattelse, tennene skadet og så videre.

Be familiemedlemmer til å hjelpe deg. La dem komme inn i din vanskelige situasjon. Tross alt vil moderat forbruk av søtt nytte både barn og menn. Men hvis dine forespørsler blir ignorert, så be dem om å kjøpe søtsaker mindre, bare for seg selv. Så du trenger ikke å se i vase sjokolade og søtsaker, og i kjøleskapet rester av en forførende kake. Det vil ikke være fristende å prøve alt.

Reduser dosen av søtt
Det er veldig vanskelig å slutte å røyke, men det er ikke mindre vanskelig å nekte fra en søt. Det vil være bra hvis du ikke begrenser bruken av sukker kraftig, men reduserer den gradvis til null. Hvis du tidligere legger i en kopp tre skjeer sukker, så gi opp en skje i uken.

Vær oppmerksom på riktig måte å spise på. Det må være minst fem eller seks ganger om dagen. Men deler må nødvendigvis være små. Sørg for å spise frokost. Om morgenen får organismen alle stoffene som er nødvendige for at den skal fungere skikkelig. Og hvis frokosten er riktig, vil du ikke ha en matbit med sjokolade.

Bytt sukker med nyttige søtsaker
Tørket frukt og honning erstatter sukker perfekt. Hvis du begrenser bruken av glukose, er det vanskelig, så hjelper du fruktose eller laktose. Disse er naturlige søtningsmidler. Mange av dem inneholder frukt. Ikke misbruke søte, brusende drikker.

Folkemidlene
På Krim vokser gresset - stevia. Det er ikke vanskelig å kjøpe det i et apotek. Et blad på tekanne vil være nok. Te vil være søt. Mange mennesker føler ikke engang en svak smak av stevia. Du kan legge litt mint i vannkoker for å fjerne ettersmak på denne urt hvis det er veldig ubehagelig for deg.

For en matbit - frukt
Av frukt er hvite druer ansett som den søteste. Spis mer friske druer eller rosiner. Det vil bidra til å takle "sukkerbrudd". Den samme handlingen har og søte gulrøtter. Nekte fruktjuicer. De legger til mye sukker for smak.

Gjør det du elsker.
Det skjer at trang til søtsaker oppstår på et tidspunkt når du tenker på de tingene som skal gjøres umiddelbart. Du vil virkelig på dette punktet spise søt. Ikke gjør dette! Gjør husarbeid. Vask oppvasken, legg ting på plass, vaske gulvet, vask vaskeri. I løpet av denne tiden vil du glemme skadelige karbohydrater. Stemningen vil merkbart bli bedre, og søtsaker vil fortsatt ligge i kjøleskapet.

Kontakt legen
Hvis det er svært vanskelig for deg å fysisk kontrollere volumet av søtt mat som er konsumert, kan det snakke om problemer med hemoglobin, metabolisme eller hormonell bakgrunn. Du vil få råd om god ernæring.

Selvfølgelig kan du ikke gjøre uten søte godbiter. Tross alt er karbohydrater i kroppen avgjørende for at den fungerer. Karbohydrater, som kommer inn i cellene, gir oss en energiøkning. Sukker hjelper til med produksjon av serotonin. Han kalles også "lykkehormonet". Men du kan ikke bli kjærlighet til søthet i avhengighet. Du vil definitivt ha alvorlige problemer med helsen din. I de senere år har forskere lært mye om farene ved overdreven forbruk av søtt mat.