Daglig rasjon. For de av oss som ikke har noen spesielle problemer med figuren, klarer de å holde seg til oppfatningen om at problemene er de samme og følgelig starte opp vanvittige epikk med dietter. For å hindre harmoni er det ikke dårlig. Men det er problemer - ofte. Fra den evige sult er timen fra timen ikke lettere: vi opplever konstant stress, blir irritabel og, som de sier, "planting magen." Er det ikke lettere å helbrede nyttige anbefalinger og glemme dette forferdelige ordet "diett". Din daglige diett bør omfatte en solid frokost, en lett lunsj og en veldig lett kveldsmat. Prøv å snakke om dagen med nyttige produkter. Det er ikke nødvendig å sitte på kontoret hele dagen for å klemme nøtter eller fliser for å absorbere sjokolade. Et eple, en pære eller en oransje er det riktige valget. Etter syv om kvelden er det bedre å ikke gå inn i kjøkkenet. Men hvis veien er uendret, "stige" til kvelden frukt. Du kan også ha råd til en prosent kefir eller te (uten sukker, selvsagt). Det er nødvendig å gi opp brød, så vel som melprodukter. Ikke overeat. Hvis du kom til å besøke, hvor deilig matet, betyr dette ikke at du skal "feie bort" hele bordet, og etter undertrykkende svelge "festal".
Vi jobber med oss selv. Neste på planen - sport og sport igjen! To eller tre ganger i uken i en og en halv time bør være aktiv. Uorganiserte damer anbefales å besøke shaping hall eller svømmebasseng, men organisert (de som vet hvordan de skal tvinge seg) kan bli forlovet hjemme. Få en kassett med løpet av øvelsene. Eller velg dem etter eget skjønn uten hjelp av et bilde fra skjermen. Lag logg av øvelser for problemssoner (hver har sin egen). Og ta det gøy med rytmisk musikk.
Tips: Hvis du trenger sport i en sport, og dessverre er de ikke i huset, trekker vann inn i vanlige plastflasker og ... handle!
Søvn er en del av livet vårt. Avslutt deg selv til dette og ikke betrakter det ubrukelig. En full voksen søvn av en voksen person bør være 6-8 timer. Hvis mindre - dårlig. Husk at hvis du ikke får nok søvn, kan du nesten ikke jobbe med full styrke, ha det gøy og gjøre alt i det hele tatt. En konstant søvnmangel truer deg med et syndrom med kronisk tretthet. Med helse blir de som forsømmer søvn vanligvis ikke "kaste opp", og nervesystemet lider spesielt: "personen som ikke sover" lider alltid av frustrasjon, er i en irritert tilstand. Generelt ble alt dette skremmende innholdet i sagaen brakt hit slik at du, kjære damer, sov og sov glad. Råd: å sovne raskt og umiddelbart, bare trykke på kinnet på puten, drikke for natten varm melk med honning eller te med mynte. Vel, nå om en sunn livsstil - en redning for hele tiden, lærte du mer. Så vi handler og handler igjen!