Du har fortsatt tid til å miste de ekstra pundene for tiden som gjenstår før nyttår, hvor fort å gå ned i vekt før nyttår , her er det 5 måter.
1. Ernæringsdagbok
Mange ernæringseksperter anbefaler å holde en dagbok for trening og ernæring. Først vil det virke som dagboken bare tar bort dyrebare minutter fra deg, og det er bare ubrukelig. Hvis du følger hva du spiser, kan du forstå hva du kan nekte i de neste dagene. Derfor kan en sandwich før middag og to kaker fordampe fra minnet. Hvis du ser på dietten, kan vi konkludere hvor ekstra pounds kom fra. Og hvis du skriver ned klokken, når hendene trekkes for mel og søt, så vil du forstå at du på dette tidspunktet må oppta deg med noe.
2. Hva er på vår tallerken
Ifølge eksperter er det ingen forbudt mat. Det er nødvendig å beregne proporsjonene riktig: 90% nyttig mat og 10% av favoritten din, her viser det seg ofte å være skadelig. Hvis denne metoden er grusom for deg, bruk den andre metoden. Sett den vanlige normen for mat i en bolle, og sett den tilbake, som er akkurat halvparten. Du vil ikke forbli sulten, og du trenger ikke å legge mat på øynene dine. Fordi en skje vil bli etterfulgt av et sekund, og deretter en tredje. Dette passer heller ikke? Ta en mindre tallerken, ditt underbevisste sinn, etter å ha spist, vil fortelle deg at du ikke trenger å spise lenger, da dette blir 2 porsjoner.
3. Huset er ikke for søt mat
Vi vil fortelle deg en kjent og enkel sannhet, hva du bringer inn i huset, vil du nødvendigvis spise. Tross alt, du vil spise hjemme, det er en datamaskin, TV. Her i munnen og legg en skje bak skjeen. Etter arbeid, aldri ta noe for kvelden ut av søtsaker, bakte, floury eller fettstoffer. Tillat deg selv på en kafé med barn, bare en kopp kaffe, men la dem nå ta ektemannen til middagen.
4. Vann er nøkkelen til helse
Hvis du går til en restaurant eller besøker, så drikk før du spiser ett glass vann. Vann vil ødelegge din appetitt. Hvis du er overvektig, må du øke mengden vann til to og en halv liter per dag. Legene sier at sammen med vekten er det problemer på grunn av at vann-salt-utvekslingen brytes. Det er forårsaket av ulike årsaker: hjertesvikt, hormonell svikt og så videre. Men fakta snakker for seg selv, og du trenger å drikke mer vann. Morgen er også nyttig å starte med et glass rent vann. Ikke legg likestilling mellom væske og vann, dette er en stor feil. Kullsyreholdige og søte drikker fører til utskillelse av magesaft, noe som gir en følelse av sult. Derfor kan du si "farvel" diett når du drikker et glass av denne væsken.
5. Metoden for gulrot og pinne
Hvis du, etter å ha jobbet på figuren, spiste noe på noen måte, oppmuntrer og pris deg selv. For eksempel, i 10 minutter med lading om morgenen, legg tusen rubler inn i spargrisen din. Og ved nyttår har du råd til nye bukser og en bluse, fordi denne måneden din figur vil endres. Men hvis du savnet klassen, så mister du alle penniene.
To ekspressdieter:
1) å miste ti kilo om tre uker,
2) raskt miste 5 kg om 3 dager.
Før nyttår er det bare noen få dager igjen, og det er umulig å komme inn i favorittdrakt eller kjole, men det spiller ingen rolle, det er helt midlertidig. Disse diettene tillater noen, uker, dager å kaste av til 10 kilo.
1. Ekspres diett gir mulighet for tre uker til å miste opp til 10 kilo
I de første to dagene drikker vi en og en halv liter fettfattig kefir, 1 ss. fersk tomatjuice uten å tilsette salt og med 2 skiver rugbrød. Mellom kefir bør brød og juice være en pause på minst tretti minutter.
Den tredje og fjerde dagen skal være protein.
Til frokost, te med melk eller naturlig kaffe, ts. smør, et stykke rugbrød, en halv teskje honning.
Til lunsj - 100 gram kokt kjøtt eller fisk, 1 ss. kjøtt eller fisk med lavt fett kjøttkraft, en skive med rugbrød.
Ettermiddagsmat - et glass yoghurt, ryazhenka, 1,5% melk og ts. honning.
Middag senest kl. 19.00 - 2 egg, 100 gram tilberedt kjøtt, 50 gram fettostost og ost. En time etter middag må du drikke et glass fettfri yoghurt.
5. og 6. dag - grønnsak
Til frokost - kaffe eller te, 2 appelsiner eller epler,
Lunsj - grønnsaksuppe, salat uten poteter.
For en matbit - 3 kiwier, 2 appelsiner eller 2 epler.
Til middag - salat av gulrøtter, rødbeter, kålsalat, et stykke rugbrød, te.
Da må du gå tilbake til de første to dagene av dietten og fortsett deretter dietten i tre uker. Under kostholdet må du drikke opptil 2 liter fortsatt mineralvann eller kokt vann daglig. Som krydder og sauser må du bruke friske og tørkede urter - basilikum, dill, persille og så videre. Ikke pepper eller salt. Kullsyreholdige drikker, alkohol, sukker er forbudt.
Hvor fort å gå ned i vekt?
Den andre ekspress dietten hjelper deg med å gå ned i tre dager til 5 kilo
Denne dietten er ikke lett å tåle, men det er verdt det.
En og en halv liter kefir er delt inn i 6 mottakelser, å drikke med jevne mellomrom. Du trenger å drikke små sip, men ikke volley.
Frokost å lage mat om kvelden 3 ss. l. bokhvete, hell 1 ss. kefir og legg det på et kaldt sted. I morgen blandet hovent bokhvete og ikke travelt med å spise.
I løpet av dagen, drikke 2 liter mineralvann uten gass eller kaffe uten sukker eller te, men drikk disse drikkene 30 minutter etter å ha spist kefir.
Til slutt legger vi til at takket være disse ekspressdietene, kan du raskt miste vekt på nyttår, miste ekstra pund, og du trenger ikke å tenke at favorittkjole vil forbli i skapet.