Miste vekt i en uke: benøvelser

De fleste kvinner som er fornøyd med utseendet deres, tror at de har tykke ben. I dette tilfellet går de gjennom alternativene for raskt vekttap. Tross alt er attraktive slanke ben drømmen til hver kvinne. Måten å miste overflødig fett i denne delen av kroppen eksisterer, men du trenger ikke å håpe på et mirakel, du kan ikke gå ned i vekt uten å gjøre noe. Jeg må prøve hardt for å få resultatet.

Hvor fort å gå ned i vekt i bena?

Hva å gjøre for å raskt bli kvitt overflødig fett på hofter og kalver? Det er flere måter du kan bruke til å gå ned i vekt:

• plastisk kirurgi;
• fysiske øvelser;
• riktig ernæring;
• massasje.

Ikke alle kvinner er klare til å stole på kirurgen, fordi operasjonen er farlig for kroppen og truer med alvorlige komplikasjoner. I tillegg, hvis i fremtiden etter fettsuging ikke overholder riktig ernæring, vil beina komme seg igjen. Når det gjelder massasje, hjelper det å gå ned i vekt, men hvis du kombinerer det med mosjon og et spesielt kosthold. Det kan gjøres i salongen eller hjemme. Først blir beina oppvarmet med en dusj, og deretter utføres massasjebevegelser med hender. Takket være dette øker blodsirkulasjonen, forbrenner overflødig fett.

Tykke ben: øvelser for slanking ben

Aerobic øvelser som er basert på strekk muskler og gjentatt gjentakelse med lav vekt er egnet for vekttap.

For å oppnå resultatet, anbefales det å trene omtrent en time om dagen, noe som gjør en pause i 1 minutt. For raskt å gå ned i vekt, må du utføre slike øvelser hjemme:

• "Sykkel" (det er bedre å gjøre det om morgenen uten å komme seg ut av sengen) - rotasjonsbevegelser utføres med føttene, ligner pedalens vridning;
• hoppetau - du må starte fra 30 ganger om dagen (hjelp kalven og fetthinnen);

• squats - en dag å kne seg rundt 100 ganger;

• gå - du må gå kontinuerlig fra 1 time om dagen eller mer;
• løpende - hvis du jogger på daglig basis, selv om noen få minutter blir bena slankere (på denne måten vil ikke bare bena dine gå ned i vekt, du kan miste 5 eller til og med 7 kg).

Dette er de enkleste øvelsene for å miste vektben, som skal brukes til å fjerne fett fra kalvene og lårene. Det finnes andre måter å laste på:

1. Ligger på den ene siden, stiger et bein først. I dette tilfellet må du stole på motsatt albue. Den andre hånden ligger bak hodet. Hvis du holder foten noen få sekunder i denne posisjonen, kan den senkes. Øvelsen utføres minst 10 ganger per fot. Deretter gjøres lignende handlinger med andre benet.

2. Steg i høyden. Det er nødvendig å finne et stabilt grunnlag. Trinnene tas opp og ned, alternerende ben. Med en slik øvelse kan du gå ned i vekt og pop.
3. Gymnastikk på fitball. Det er nødvendig å legge seg på ballen med ryggen, trykke den mot veggen. Klemper er ferdig, og knytter knærne i riktig vinkel. Noen repetisjoner er nok.

Ved slike enkle øvelser, etter en uke, vil resultatet bli synlig.

Kosthold for vekttap "Fulle ben"

Rasjonal ernæring er en av måtene for raskt å brenne overskytende kilo. Anmeldelser av kvinner tyder på at dietten hjalp dem med å gå ned i vekt med 2 og til og med 10 kg. Men for å oppnå det siste resultatet, er en uke ikke nok. Det er viktig å huske at for raskt vekttap påvirker kroppen negativt. Riktig ernæring bidrar til å kvitte seg med ekstra pounds, blant annet redusere hoftene i volum.

Essensen av dietten er bruken av sunne matvarer og utelukkelse av skadelig mat fra kostholdet. Så, du kan spise:

• vegetabilske supper;
• gresskar; kanel;
• yoghurt;
• salater fra grønnsaker;
• fisk (kokt eller dampet);
• fiken,
• Hestekjøtt er fettfattig;
• kjøtt i kokt form eller dampet;
• peanøtter (i begrensede mengder);
• fettfattig yoghurt.

Det anbefales å drikke grønn te, vann uten gass, urtedekk. Det er forbudt å inkludere i dietten følgende produkter:

• baking;
• godteri;
• oster;
• cookies;
• iskrem;
• smør og margarin;
• kullsyreholdige drikker;
• krem;
• kake;
• sjokolade;
• rømme;
• mat fra fastfood;
• halvfabrikata;
• marmelade.

Det er viktig å begrense bruken av salt, da det opprettholder væske i kroppen. En slik diett vil ikke bare hjelpe deg med å miste overskytende pund, men også gjenopprette helsen din.

Hvordan fjerne fett mellom beina?

I noen kvinner er det største problemet med overvekt i lårene. Hva er måtene å redusere volumet på? Det er verdt å merke seg at å gå og løpe i dette tilfellet ikke vil hjelpe, fordi adductor musklene ikke fungerer samtidig. Det anbefales å utføre svinger med ben, gjør "saks" fra den utsatte posisjonen, krysse med lasten, og gå på trappene.

Til notatet! Opplæringen skal vare minst 20 minutter om dagen. Gjør det 2-3 ganger i uken og oftere.

Vekttap er mulig etter kosmetiske prosedyrer, som innpakning.

Noen kvinner prøver å løse problemet ved å bruke diuretika. De hjelper virkelig å fjerne hevelse, noe som vil føre til en nedgang i volum. Dette er imidlertid en kortsiktig effekt. Til tykke ben har blitt slankere, du må spise riktig og trene - gå ned i vekt på en uke med flere kilo er ganske ekte.