Banan er ikke bare en deilig, men også en nyttig frukt. I tillegg er bananen veldig næringsrik, så den passer godt til vekttap. Selv om banan inneholder mye kalorier, i kombinasjon med meieriprodukter, vil en slik diett være veldig effektiv.
Det bør tas i betraktning at melke-banan dietten refererer til kategorien av mono-diett. Dette betyr at kroppen din vil motta bare de stoffene som er i banan og melk. Men disse stoffene er ikke nok til kroppens normale funksjon, så det er veldig viktig å i tillegg ta et kompleks av multivitamin. Også, en slik diett anbefales ikke å bli observert lenger enn en uke. I noen tilfeller er tre dager nok.
Fordeler og ulemper med banan-melk diett
En av de viktigste fordelene ved en slik diett er at en banan og melk inneholder mange nyttige mikroelementer og vitaminer. Banan er rik på vitaminer A, E og C. Den inneholder også sukrose, glukose og pektin. Denne deilige frukten inneholder nyttige elementer: jern, sink, kalium, fosfor, magnesium og andre. Sikkert, hver av oss la merke til at etter en banan spist, vil følelsen av sult vare lenge. Og alt fordi i bananen inneholder mye stivelse Ikletchatka.
Banan-melk diett påvirker gunstig tarmene, så vel som det renser vår organisme fra giftstoffer. Kalium, som finnes i bananer, stimulerer utveksling av stoffer, og dette har en positiv effekt på hudtilstanden. I tillegg kan vi ikke være uenige med det faktum at bananene spiser mye hyggeligere enn ris-kokt bokhvete. Men i dette tilfellet er alt individuelt.
Som de fleste frukter har en banan medisinske egenskaper. Legene anbefaler at du inkluderer en melaktig banancocktail i kosten for de som har problemer med kardiovaskulærsystemet. I tillegg raffinerte banan oss med energi, noe som er så viktig for barn, idrettsmenn og bare aktive mennesker.
Mange jenter er redd for å spise bananer, fordi de anser dem for høyt kalorier. Faktisk er dette ikke slik. Ett eple inneholder mer enn 100 kalorier, og i en banan, fra 72 til 135 kalorier. Som du ser, varierer bananene ikke mye i kaloriinnholdet. Derfor ikke vær redd for ekstra pounds, som angivelig kan komme fra en banan. Det er verdt å merke seg og nyttige egenskaper av melk. Denne drikken inneholder magnesium, kalium, fosfor, kalsium og andre elementer. Alle disse stoffene, med regelmessig bruk, har en gunstig effekt på tennene på beinene, og de kan lindre smerter i leddene.
Den eneste synden til en slik diett er at dietten er for mager. Ikke alle jenter vil kunne spise i noen dager bare bananer, melk, cottage cheese eller kefir. Under en slik diett vil kroppen din ikke motta et tilstrekkelig antall proteiner, fett og karbohydrater, så vel som andre nyttige stoffer. Som enhver annen diett har bananmælksdiet noen kontraindikasjoner:
- individuell intoleranse mot mat;
- diabetes mellitus og tilstedeværelse av kroniske sykdommer;
- graviditet eller amming
- nyre-, lever- eller GI-sykdom.
Det er best å konsultere en diettmann før du starter en diett. Det anbefales heller ikke å utføre en slik diett oftere enn en gang i sesongen.
Hvordan forberede seg på en diett
Det er veldig viktig å velge de riktige bananene. Bananer skal være modne. Du kan ikke kjøpe usunn frukt, da de er dårligere absorbert og forårsaker meteorisme av gassakkumulering. Det er strengt forbudt å bruke friske bananer i stedet for friske bananer, siden de inneholder seks ganger mer kalorier. I tillegg, når som helst på året, kan du enkelt finne bananer i hvilken som helst butikk.
Til prosessen med å miste vekt var vellykket, kjøp bananer av middels lengde. Bananer skal være en rik gul farge og ha en tynn hud. "Vegetabilske bananer" har en tykk peeling med grønn farge og de er lange.
Hver diett krever foreløpig forberedelse av kroppen. Ikke umiddelbart ta opp et kilo bananer og drikk dem med liter melk. Først ordne en lastedag: te, mineralvann, kefir. For en dag, drikke mindre enn to liter renset vann. Neste dag etter en fastedag kan du starte et banan-melkholdig kosthold.
Oppskrifter for et sunt banan diett
Kosthold basert på melk
Hver dag er det lov til å spise ikke mer enn tre bananer og drikke ikke mer enn tre glass melk. Dette antall matvarer bør deles inn i seks måltider: frokost, lunsj, lunsj, ettermiddagste, middag og sen middag. Som et resultat vil du få halvparten av glasset melk og halvparten av banan, et syndamel. Mellom måltidene må du drikke mye væske: vann, renset, urtete, grønn te. Takket være denne dietten er det mulig å miste tre til fire kilo.
For en rekke kan du lage cocktailer fra melk og banan. I blenderen blander du det nødvendige antallet produkter, og du får en deilig og næringsrik drikk.
Kosthold basert på yoghurt eller kefir
En slik variant av dietten er også designet for tre dager. Den eneste forskjellen er at i stedet for melk må du bruke yoghurt eller yoghurt. For en dag kan du spise en tribanan og drikke tre glass surmælksprodukter.
Kosthold basert på veksling av produkter
Mengden produkter forblir de samme. Produktene kan imidlertid veksles. Hvert måltid bør ta ett produkt: en banan til frokost, en full frokost med melk til lunsj, en banan til lunsj, et glass melk til lunsj og så videre. Melk kan erstattes med yoghurt eller kefir.
Kosthold med gradvis nedgang i produkter
Hver dag må du redusere antall produkter. Ikke glem at maten også skal deles i flere måltider. Den første dagen - tre liter melk og ni bananer, den andre dagen - to liter melk og seks bananer, den tredje dagen - en liter melk og tre bananer.
Den syv-dagers dietten
Ved å følge denne dietten kan en dag bli kvitt ett kilo. Hver dag kan du spise et og et halvt kilo bananer og drikke minst to liter væske (te, vann). Med en slik diett er det nødvendig å inkludere egget i dietten. Men en dag kan du ikke spise mer enn ett egg.
Banan-melk diett med cottage cheese
Høst ost er perfekt kombinert med bananer. Ved å overholde slike diett må du kombinere banan- og hytteostdager. For eksempel, på ulike dager trenger du bare å spise cottage cheese (300 g) og en grapefrukt, og til de samme - tre bananer og tre glass melk. Ønsker du å øke varigheten av dietten, legger du på jevne dager 200 gram kjøtt og ett egg.
Langvarig banan-melk diett
Varigheten av denne dietten kan være omtrent en måned. Det er imidlertid nødvendig å følge visse regler:
- Frokost bør alltid bestå av vann og bananer;
- Fra kostholdet er det nødvendig å helt utelukke melretter, bakverk, søtsaker og sjokolade. Hvis du vil spise, velg bananer;
- Det siste måltidet skal være senest kl 20:00, mens det anbefales å gå til sengs senest kl.
- I løpet av dagen er det nødvendig å spise slike matvarer: fisk, egg, kyllingbryst og andre matvarer rik på protein;
- På tidspunktet for dietten er det nødvendig å fullstendig forlate alkoholholdige drikker, røyking, røkt mat og konserveringsmidler, samt fra fastfood;
- En dag er tillatt å spise minst fem eller seks bananer.
Nå vet du hvordan du kan miste vekten deilig ved hjelp av et bananmelk diett.