Men la oss ikke snakke om estetikk. Hver person er komfortabel i det komplekset han har for øyeblikket. Men når det gjelder helse, kan overvekt for sterkere sex være katastrofalt. Dette gjelder både for unge gutter og for menn etter 40 år. I fremtiden kan overflødig vekt føre til problemer med hjerte, fordøyelse og jevn styrke.
Hva er løsningen?
- Gym kan være et godt alternativ for å kvitte seg med magen på magen. Men ikke alle vil være enige om å ha seg ut med fysiske øvelser, og ikke alle kan finne tid til dette.
- Avslag på øl. Det er denne alkoholholdige drikken som oftest tjener som en kilde til magevekst.
- Menns kosthold. Det er veldig forskjellig fra den kvinnelige, fordi det sterkere kjøttet krever flere kalorier for normal funksjon. Men å dømme etter vurderinger, viljestyrke og riktig ernæring bidrar til raskt å fjerne overflødig vekt.
Hva kan du spise?
Det er vanskelig å begrense en mann i mat, spesielt hvis han er engasjert i tung fysisk arbeidskraft. Men noen anbefalinger om diett bør fortsatt tas i betraktning- Minst to og en halv liter vann per dag
- Må være til stede kjøtt. Bare ikke stekt og ikke fett. Det er bedre å stoppe ditt valg på en fugl, å velge magert skiver uten hud. Det kan ikke stekt, helst kokt eller stuet. Kan erstattes av marine fisk
- Hvis din elskede godt ikke kan uten øl, bør du sette en grense: ett glass med et levende produkt maksimalt to ganger i uken
- Sørg for å inkludere i kostholdet grønnsaker: kål, gulrøtter, rødbeter, poteter, løk og hvitløk. Seske alle retter friske greener
- Du kan spise grøt og fettfattige meieriprodukter
- Brød er bedre å velge grovsliping
Hva skal jeg nekte?
- Sterk alkohol er forbudt. Det er bedre å ekskludere det helt eller i det minste redusere bruken til et minimum
- Ikke spis fet kjøtt og fisk, spesielt i stekt form
- Prøv å unngå ketchup, majones og røkt kjøtt.
Hvordan lage en diett?
Å skape en diett for en mann, er viktig å vurdere at han trenger en stor mengde protein. Det er flere alternativer for raskt vekttap, inkludert i magen og brystet. Her er de:
Tre dagers diett
Selv om det regnes som svært effektivt, krever det fortsatt noen viljestyrke.
- Den første dagen. Hovedproduktet er kylling. Det skal kokes eller bakt, for å skille fettfattige biter slik at i summen viste det seg et og et halvt kilo kjøtt. Det bør deles inn i tre måltider, etterlater den største delen til lunsj.
- Den andre dagen. Samme prosedyre gjøres med kalvekjøtt eller biff.
- Den tredje dagen. Det vanskeligste. Det er ingenting du ikke kan. Bare fem kopper kaffe er tillatt.
- Uansett dag, må du drikke rikelig med vann eller te uten sukker.
Den syv-dagers dietten
Det er ganske strenge, men bare i den forstand at du må holde fast i samme diett for en hel uke.
Frokost 1. Frukt og et glass vann.
Frokost 2. Bokhvete eller ris kokt på vannet, 150 gram hytteost og usøtet te.
Lunch. Ris eller poteter uten smør med et stykke kokt magert kjøtt eller fisk; grønnsakssalat, te og litt frukt.
Middag. Friske frukter. Før du går til sengs, drikk et glass yoghurt.
Til tross for at det mannlige kostholdet ikke anses som hardt som ulike kvinners alternativer, er det ganske vanskelig å tvinge en mann til å følge visse anbefalinger om ernæring. Hvis dette ikke er en lett oppgave for kvinnen, prøv å legge vekt på helse.