For å øke hjernens aktivitet må du spise riktig, og dette krever en viss trening.
Power.
For at hjernen skal fungere normalt, trenger den protein, glukose og oksygen, og for at de skal kunne handle i riktig grad, er det nødvendig at næringsreglene blir respektert.
Reduser "hurtig" sukker .
Hvis du spiser mye søtsaker, vil nivået av insulin stige, i slik mengde sukker kan ikke absorberes i blodet, hypoglykemi er provosert, og som et resultat vil det være et tap av konsentrasjon av oppmerksomhet, nervøsitet, tretthet.
Bruken av komplekse karbohydrater .
Hjernen vår trenger komplekse karbohydrater, de kan hentes fra grovt brød med kli, korn, brun ris. Til middag, ikke gi opp komplekse karbohydrater, under søvn, kroppen bruker energi, reduserer glukosenivået. Hvis kroppen mangler komplekse karbohydrater, vil søvn bryte.
Reduser bruken av alkohol .
Fiender med god hjerne tilstand er alkoholholdige drikker. De som misbruker alkohol, har problemer med mentale funksjoner, siden alkohol skader sterkt vev.
Moderat spis egg.
Protein er nødvendig som byggemateriale, og eggeplommen inneholder lecitin, som er nødvendig for hjernen. For å opprettholde hjernens helse må du spise 4 egg per uke.
Fettsyrer.
Omega-3 og omega-6, er nødvendig for god hjernefunksjon.
Nyttig frukt for hjernen .
Bananer er nyttige for hjernen, de inneholder: vitamin B6, kalium, som er ansvarlig for helsen til nervesystemet. Brokkoli er et kaloriprodukt. Blomstringene er rikt på vitamin C, kalium, jern og er derfor nyttige for hjernen. Avokado inneholder vitamin E, det er en antioksidant, det kjemper med aldring. Den inneholder 77% lipider, de leverer fettsyrer til hjernen.
Vitaminer for hjernen .
Folsyre, vitaminer B6 og B12, ikke gi arteriene som de har vokst over med fete plakker. B6 og B12, B1, B3, er disse vitaminene nødvendige for minne. Folsyre skal finnes i hvite bønner, grønne grønnsaker, vitaminer B3, B6, B12 finnes i egg, fisk, kjøtt. Vitamin B6 finnes i tørket frukt, i korn. Vitamin C finnes i kiwi, mango, sitrus, bær, i røde frukter. Vitamin E finnes i druefrøolje, i fennikel. Vitaminer C og E er kraftige antioksidanter.
For helsen til hjernen trenger du jern, hvis kroppen opplever jernmangel, så reduserer mental evner, apati, sløvhet, tretthet vises. Det er nødvendig å velge slike produkter, hvor jerninnholdet har en animalsk opprinnelse. Det bør søkes i sjømat, rødt kjøtt, fisk.
Jod er ansvarlig for hjernen. Hos barn, mangel på jod kan utvikle seg til en patologi av skjoldbruskkjertelen, det påvirker mentale evner og velvære. Jod finnes i fet fisk, i havkål, i sjømat.
Magnesium er ansvarlig for humøret. Mangel på magnesium fører til irritabilitet, økt spenning, til forekomsten av spasmer. Det finnes i sjømat, spinat, mørk sjokolade, tørket frukt.
Sink er ansvarlig for kognitiv evne, for mentalt arbeid. Det finnes i hele korn, noen oster, sjømat.
Øvelser.
Den beste lading for hjernen, og for å trene minne, er undervisningen av hjertet. Du må trene minnet ditt, det vil komme til nytte når du trenger å huske noe. Det er ikke nødvendig å lære prosa eller poesi, du kan øve på noe. Du kan lese, løse gåter, kryssord, husk timeplanen, husk telefonnumre.
Hvis en person ønsker å utvikle mentale evner, ha et utmerket minne, må du mette hjernen med oksygen. Åndedrettsvern skal være dypt og sakte, og spesielt oppmerksom på pusteøvelser.
Midler for å øke aktiviteten til hjernen din .
Når en person gjør en jobb hver dag, blir det vanskelig for ham å konsentrere seg om noe nytt, oppmerksomhetskonsentrasjonen minker, hukommelsen svekkes, noen ting forblir så og forstås ikke. Og slik at det ikke skjer, må du trene hjernen.
For å øke hjernens aktivitet trenger du:
1. Tren minne.
2. Stimulere hjernen med nootropics.
Det er nødvendig å være oppmerksom på kostholdet slik at hjernen kan fungere normalt, det er nødvendig at kroppen har nok vitaminer i gruppe B og A, C, E, K. Hver av dem bidrar til å fokusere, lar deg lagre akutt minne, forhindrer langsom reaksjon og rask tretthet.
I dietten bør være biff leveren, magert rødt kjøtt, poteter i uniform, bokhvete, havregryn, yoghurt, bananer, melk. Og også linolje, valnøtter, frisk frukt og grønnsaker, fettfisk, rugbrød.
Tidligere ble det antatt at nervens celler i hjernen ikke blir gjenopprettet, denne utsagnet ble refuted. Hjernens celler, nerveceller kan gjenopprettes ved å gjøre regelmessige mentale treningsøkter. Flytter elever fra side til side i 30 sekunder, du kan forbedre minnet med 10%.
Løse puslespill, løse kryssord, spille sjakk, lotto, du kan lagre minnet i mange år. En av de beste øvelsene som styrker minnet er cramming. Hvis du gjentar materialet lenge nok, kan du huske det. Du må gjenta med rimelige intervaller, slik at du kan forhindre hjernen i å laste.
Avslutningsvis sier vi at det finnes forskjellige måter å øke hjernens aktivitet, etter å ha anbefalt det, ved hjelp av produkter som er nødvendige for å øke hjernens aktivitet, kan du forbedre hjernens funksjon og utvikle minnet betydelig.