Eksperter sier at i denne alderen begynner to tredjedeler av kvinner fra trettifem til femtifem å gå ned i vekt på grunn av endringer i kroppen.
Gradvis manifesterte slike symptomer på overgangsalder, da økt trykk, hetter og nerver kan ødelegge relasjoner med familie og venner alvorlig. Hormonet østrogen produseres ikke bare i eggstokkene, men også i fettvev. Når overgangsalderen oppstår, reduseres mengden av hormonet i eggstokkene, og kroppen prøver å balansere mangelen ved fettvev. De mest problematiske delene av kroppen er magen og lårene. I tillegg er det påvist at en økning i vekt på over 10 kg kan øke sannsynligheten for å utvikle brystkreft, og et skarpt utseende fettlag i bukregionen kan provosere utviklingen av hjertesykdommer og blodårer. Kvinner panikk på det mest utrolige kostholdet. Men mange radikale dietter etter førti vil ikke bare føre til å miste vekt, men kan alvorlig forstyrre kroppens arbeid.
Vektøkning kan som regel forklares av en nedgang i østrogenivået, utilstrekkelig fysisk anstrengelse, reduksjon av muskelmasse, manglende kontroll av livsstil og ernæring. Med alderen slutter kvinnens kropp å reagere fullt ut på effekten av det produserte insulin, blodsukkernivået stiger gradvis, noe som kan bli en annen grunn til vektøkning. Kontinuerlig stress, kronisk søvnmangel, generell tretthet fremkaller utseendet av falsk sult og overflødig kalorier i kroppen. Den aldrende organismen kan ikke lenger takle forbrenningen av kalorier på grunn av den reduserte muskelmassen. På grunn av dette er stoffskiftet i kroppen betydelig redusert, og midjen mister form. Mangelen på fysisk anstrengelse forverrer bare saken.
Etter førti er det nødvendig i frisk luft minst en halv time om dagen, og på jobben for å sikre tilstrekkelig ventilasjon av lokalene. I løpet av arbeidsdagen kan du ta pauser og utføre visse fysiske aktiviteter. For eksempel, gå trappene frem og tilbake til nabolaget, eller hjelp naboen til å flytte til neste rom. Hvis lunsjpause er stort nok, så etter et måltid kan du gå med en venn i nærmeste park eller i det minste rundt kontorbygningen.
Hvilken hvile skal være aktiv - plukke sopp, jobbe i hagen, gå i parken. Av aktiv sport anbefales det å gå på tur, å gå på ski og svømme.
Ikke bare trening og rasjonell ernæring vil bidra til å holde kontroll over de oppnådde kiloene. Forløpet av hormonbehandling vil bidra til å balansere innholdet i hormoner, og dermed vekt. Bytting av mettet fett med grønnsak (mutter, olivenolje, etc.) vil sterkt hjelpe kroppen. Med alder trenger en person færre kalorier, slik at kaloriinnholdet i mat kan reduseres. Det er sant, det er nødvendig å gjøre dette, gradvis bratte endringer i ernæring kan provosere kroppen til en mer aktiv tilførsel av energi i fettvev.
Det anbefales å forlate hurtigmat og svinekjøtt, erstatte alt med kokt kylling og fisk. Kroppen trenger mer vann i denne perioden, men det er ikke verdt å erstatte det med karbonerte og koffeinholdige drikker. Av sportsøvelsene kan den mest effektive effekten bli bragt av aerob trening, noe som vil bidra til å brenne ekstra hormoner, og kraftbelastning vil øke muskelmassen. I stedet for et bestemt diett kan du justere det daglige dietten. Skriv inn mat som inneholder vitaminer A, B, D, K, E. Nyttig er melkeprodukter og surmælksprodukter, samt rå grønnsaker og frukt. Av kjøttprodukter er det best å spise kokt biff, fjærfe, grøt fra bokhvete og bokhvete. Det anbefales ikke å konsumere salt, sukker, krydder; drikke kaffe, sterk svart te, alkohol.
Bioadditives til mat vil bidra til å fylle mangel på vitaminer og mineraler. Du kan legge inn en "frukt og grønnsak" en dag i uken. På slike dager bør hoveddiet være bare frukt og grønnsaker.
Karbohydrater som er nødvendige for kroppen, finnes i pasta. Inneholdt i melprodukter B vitaminer vil hjelpe med forstoppelse. Kli, lagt til forskjellige retter, vil øke sin ernæringsmessige verdi. Det er nyttig å spise nøtter - de er ikke bare nyttige, men de øker stemningen og er en utmerket matbit.
Kroppen skal selvrenses regelmessig. Hvis dette ikke skjer, kan vanen med å gå på toalettet på samme tid på dagen, fysiske øvelser og spesielle avføringsmiddelvann hjelpe.
Jo før, jo bedre. Det er ikke nødvendig å vente på femti til å begynne å spise riktig, å spille sport og kontrollere vekten din. Når den riktige levemåten blir livets norm, vil omorganiseringen av kroppen under klimaet passere ubemerket og vil ikke påvirke vekten din. Nå vet du hvorfor du ikke kan gå ned i vekt etter førti.