Stoff-energisk: aminosyre tryptofan
Oppdraget er gjennomførbart: det deltar i produksjonen av serotonin, lykkens hormon. Det beroliger nervesystemet, øker konsentrasjonen og toner hele kroppen. I tillegg! Bananer er ledere i kaliumreserver. Mangel på dette mikroelementet forårsaker muskel svakhet og funksjonsfeil i arbeidet i det kardiovaskulære systemet. Bruk: Ikke mer enn to per dag, siden energiværdien av ett gjennomsnittlig foster er 120 kcal.
Stoff-energisk: magnesium
Misjon er mulig: Beskytter mot tretthet, utvikler utholdenhet og stressmotstand. I tillegg! I tillegg til tørkede aprikoser er andre tørkede frukter også nyttige. Ballaststoffer i svinekjøtt normaliserer dermed stoffskiftet, og bor i en drakt påvirker skjoldbruskkjertelen gunstig. I motsetning til frisk frukt, som raskt mister sine verdifulle egenskaper, kan tørket frukt bevare vitaminer og sporstoffer i lang tid. Forbruk: Ikke over 100 g per dag. "Det er ingen hemmelighet at jo mer vi jobber desto sterkere vil vi spise. Derfor, i en travel dag, er det viktig å overvåke både kvaliteten og mengden av konsumert mat. Regelmessig snacking bidrar til at alle stoffer som er nødvendige for livet, går inn i blodet og øker utholdenheten i kroppen. Men foruten kaffepauser, ikke glem å spise frokost, lunsj og middag. Bytte snacks med fullverdige måltider kan skape en dårlig vane med å drepe på farten. "
Energi stoffer: fenyletylamin og flavonoider
Oppdrag er mulig: Aktiver arbeidet med nerveceller, stimuler blodstrømmen til hjernen og dermed hjelpe sitt arbeid. I tillegg! Den mest nyttige sjokoladen er bitter med innhold av kakao bønner på minst 60%. En slik dessert er en god støtte til hjertet og et ideelt antidepressivt middel for PMS. Forbruk: Ikke over 50 g per dag.
Stoff-energisk: glukose
Oppdraget er oppnåelig: det mobiliserer indre reserver av kroppen og gir en utbrudd av energi i to timer. I tillegg! Alas, i tillegg til nøtter og frø, som i seg selv allerede er høyt i kalorier, er for mye sukker inkludert i mysli. Bruk: Ikke mer enn to barer om dagen.
Energi stoffer: jern og sink
Oppdrag er oppnåelig: styrke immunitet, redusere mental tretthet og forhindre utseende av irritabilitet. I tillegg! Gresskarfrø inneholder mange essensielle fettsyrer, vitamin E og fiber - alle disse ingrediensene bidrar til riktig fordøyelse og forbedrer tarmmikrofloraen. Forbruk: Ikke over 100 g per dag.
Energi stoffer: kalsium og melkesyre mikroorganismer
Oppdrag er oppnåelig: akselerere tankeprosessen, øke fysisk og mental effektivitet. I tillegg! Proteininnholdet i cottage cheese overgår alle andre meieriprodukter og er nesten helt absorbert av kroppen. Kalsium styrker også bein og hjertemuskulatur. Forbruk: 200 g per dag.
Stoff-energisk: jod
Oppdraget er oppnåelig: normaliserer aktiviteten til nervesystemet, aktiverer hjernecellens arbeid og lindrer tretthet. I tillegg! Havkalk er rik på et stort sett nyttige stoffer, nemlig salter av kalium, natrium, fosfor, magnesium, jern, vitamin A, C og gruppe B. En annen av fordelene er lavt kaloriinnhold: 100 g kun 10 kcal. Forbruk: 200-300 g per dag.
Stoff-energisk: beta-karoten
Oppdrag er oppnåelig: det forbedrer synet, styrker hukommelsen og stimulerer blodsirkulasjonen i hjernen. I tillegg! Betakaroten er en anerkjent advokat for kardiovaskulær sykdom og tidlig aldring. Bruk: en eller to grønnsaker om dagen. Alle disse produktene tillater deg å opprettholde høy ytelse selv under ugunstige miljøforhold. Ikke reduser karbohydrater - de viktigste energikildene til kroppen. Imidlertid anbefaler jeg å gi preferanse til sine komplekse derivater, for eksempel hele korn av frokostblandinger eller brød. Du kan lade opp fra frukt og bær. De inneholder organiske syrer, særlig ravsyre, som aktiverer energiomsetningen i vev, har en immunmodulerende virkning og øker motstanden mot stress. Rollen av naturlige stimulanser av fysisk og mental aktivitet er også spilt av noen urter som er en del av urte drinker. Disse inkluderer roten av ginseng, kinesisk magnolia vintreet og radiola rosea.
Stoff-energisk: vitamin C
Oppdrag er oppnåelig: det toner opp, styrker immunitet og konsentrasjon av oppmerksomhet. I tillegg! Askorbinsyre og pektiner, som florerer i appelsiner, reflekterer bakteriens angrep og bidrar til forebygging av forkjølelse, og bidrar også til fjerning av skadelig kolesterol, giftstoffer og toksiner fra kroppen. Bruk: ett eller to foster om dagen
Energi stoffer: tannin og koffein
Oppdraget er oppnåelig: energiser og still inn en positiv måte. I tillegg! Antioksidanter i grønn te - et utmerket verktøy for forebygging av kreft. De regulerer også aktiviteten til mage-tarmkanalen og reduserer appetitten. Bruk: Ikke mer enn tre kopper om dagen.