Å lindre tilstanden med klimaks vil hjelpe til med riktig ernæring. Riktig ernæring i overgangsalderen påvirker ikke bare figuren og utseendet, men også helse og forebygging av ulike sykdommer som oppstår gjennom årene.
Under overgangsalderen slutter syntesen av kjønnshormoner. Byggematerialet til disse hormonene er kolesterol. Følgelig er valget av produkter som inneholder fett relevant.
Og så er det viktig å ikke bli fanget opp i reklamebutikk, fordi animalsk fett inneholder store mengder fettsyrer. Fettsyrer, som kommer inn i kroppen, øker nivået av triglyserider og kolesterol i blodet.
Hjelp kan produkter som ikke inneholder kolesterol. Imidlertid kan de inneholde mettet fett, som følgelig syntetiserer det samme kolesterolet i kroppen. Så det er veldig viktig å se på sammensetningen av hva du spiser. Den hjelpen blir ikke til skade.
Climax tillater oss å studere i dybden spørsmålene om riktig ernæring. Så hva slags regler trenger vi å følge med for å føle seg bra? Vel, i det minste for å lette tilstanden din?
La oss oppdage nye og samtidig rette måter å lage mat - uten olje og fett - i ovnen, et par eller i mikrobølgeovn. Denne maten er ikke bare nyttig, men beskytter også mot hypertensjon, aterosklerose og vektøkning.
Det er også nødvendig å begrense forbruket av fett kjøtt. Gi preferanse til fuglen, men straks før matlaging, fjern huden fra den.
I en liten mengde på bordet ditt kan være til stede ferdige kjøttprodukter. Men bare som en delikatesse. Denne pølse, pølser, pølser og bacon. Vær forsiktig med avfall.
Siden yolks inneholder mye kolesterol - redusere forbruket av egg til en per uke.
Du trenger kalsium. Drikk skummelk. Å velge ost, gi preferanse til varianter, de mest rik på kalsium og protein.
Men hva du kan spise i ubegrensede mengder, så det er fisk og sjømat. Introduser dem i kostholdet gradvis.
Ikke gi opp helt fra frokostblandinger, mel og pasta. De inneholder karbohydrater kroppen din trenger. Inkluder i matliden - de er et verdifullt produkt som inneholder B-vitaminer. De vil også bidra til å normalisere tarmens arbeid og forhindre forstoppelse, og dermed lette din generelle tilstand. Legg til kli i forskjellige retter, for eksempel i koteletter, i grøt eller i suppe - smaken av parabolen vil ikke forandre seg, men det vil bli enda bedre og mer nyttig. En annen kilde til umettede fettstoffer, samt protein, kalsium og sporstoffer er nøtter. Denne delikatessen vil ikke bare være til nytte, men vil også oppmuntre.
Under overgangsalderen kan sykdommen forverres eller utvikles. For eksempel, når hypertensjon fra mat anbefales å utelukke salt. Men samtidig kan du oppdage forskjellige krydder og krydder, og dermed hjelpe og legge til rette for kroppens arbeid.
I tillegg til riktig ernæring må du holde øye med tilstrekkelig inntak av sporstoffer og vitaminer. I store mengder finnes de i grønne, oransje-røde bær, frukt og grønnsaker.
De som ikke kan spise riktig av grunner utenfor deres kontroll, bør ta multivitaminer med mikronæringsstoffer. Forsiktig henvise til vitaminpreparater i sammensetningen der det er urter. Tross alt kan noen, under visse forhold, være kontraindisert i din tilstand.
Ikke glem regelmessige inspeksjoner! I overgangsalderen er det mulighet for å utvikle alle slags sykdommer. Kunne organisere din livsstil og kosthold, slik at denne perioden er aktiv og full