Hele dietten av "Lesenka" består av trinn. En ny diettdag er et nytt skritt, hvis du følger alle trinnene uten å bryte, vil resultatet til og med være en liten mengde ekstra pund. Det er veldig praktisk å sitte på "Lesenka" dietten når det gjelder det psykologiske aspektet. Hvis du setter deg selv et mål å klatre på «suksessstigen», så går prosessen mye raskere.
Under "Lesenka" dietten bør du tenke på motivasjonen for å miste vekt. Ikke selvrot, hvis du plutselig bryter, bare start igjen. Pass på å rose deg for hvert trinn i dietten, slik at kroppen vil fortsette å miste vekt uten stress.
Det anbefales å lage din egen vekttapsplan, helst i form av en stige, der på hvert trinn angir ønsket resultat. Forresten, etter å ha passert trinnene, er det nødvendig å lage notater for deg selv.
Fem trinn av "Lesenka" dietten
- Den første dagen er rensingstrinnet.
- Den andre dagen er gjenopprettingsfasen.
- Den tredje dagen er energinivået.
- Den fjerde dagen er et byggesteg.
- Den femte dagen er et brennende trinn.
Så vurder funksjonene i alle stadier av dietten i rekkefølge.
Første fase - rensing
En av de viktigste trinnene i dietten. Ved hjelp av dette stadiet blir mage-tarmkanalen og andre organer rengjort. Alle unødvendige stoffer fjernes fra kroppen: giftstoffer, slagger og også salter. På dette stadium er organismen forberedt for de påfølgende stadier. På denne dagen er det best å bruke aktivt kull og epler. I epler er det største innholdet av pektin, aktivert karbon en naturlig sorbent.
Pektin vyablokah bidrar til fortynning av fettceller, en reduksjon av appetitten, og øker også stoffskiftet i kvinnekroppen betydelig. Og aktivert trekull fjerner igjen giftige stoffer fra kroppen. Det er viktig under dette stadiet å drikke rikelig med rent vann hele dagen. Fettkatalysen øker på grunn av vann, og lipid dekomponeringsprodukter elimineres.
Menyen på den første dagen dietten: hver annen time - en tablett aktivert karbon på bare 6 dager. Epler - 1 kg, og også rent vann - om lag to liter. Epler spiser minimumsbeløpet, bare i etterkjøp av sult. Hele kilo er ikke nødvendig å spise.
Etter den første dagen av dietten, vil kroppen din være klar for senere stadier, kilogrammet veier vanligvis fra en til to.
Den andre fasen er regenerativ
Dessverre, etter å ha gjennomført et restorativ stadium, vil mageveien bli ryddet ikke bare fra skadelige bakterier, men også fra nyttig. Befylle magen med de mest nyttige bakteriene - bifidobakterier. Hovedkilden er noen meieriprodukter. Derfor består menyen på den andre dagen helt av fermenterte melkeprodukter, som kefir eller en hytteost. Høstost og yoghurt forbrukes ikke bare under vekttap, men også for personer med sykdommer i mage-tarmkanalen. Disse produktene har antibiotiske egenskaper og gjenoppretter mikrobiocenose.
Disse produktene er nyttige i seg selv, men etter rensing av magen forsterkes de fordelaktige egenskaper flere ganger.
I den andre fasen av kostholdet bør Lesenka bruke 1 liter kefir og 600 gram fettfattig hytteost. Høstost og yoghurt bør velges enten med nedsatt fettinnhold eller fettfri. For de som ikke kan spise cottage cheese, kan du legge til en liten mynte eller vanilje. Plumb bob på dette stadiet vil også være et gjennomsnitt på 1 kg.
Den tredje fasen er energinivået
På den tredje dagen blir du listløs og lat. I løpet av dette stadiet er det nødvendig å raskt fylle glukosereserven i kroppen. Fettceller i kvinnens kropp faller bare fra hverandre i nærvær av glykogen. Det er best å bruke nyttige sukkerarter for å gjenopprette glykogenbutikker. Ideelt på dette stadiet er honning og tørket frukt. Etter bruk i kroppen din vil det oppstå energi. Den trette organismen reagerer umiddelbart på en slik tilførsel av glukose.
Naturligvis, under energistadiet i kostholdet, vil Lesenka plummet være mye mindre, i beste fall et halvt kilo. Du kan tilberede compote fra tørket frukt, i stedet for sukker bruk glukose. Også uten problemer kan du bruke 300 gram og 2 ss honning. Rosiner velger et mørkt utvalg, det er mer nyttig enn kalori.
Fjerde etappe - konstruksjon
For å forbedre regenereringen av kroppen og øke tilførselen av glykogen, er det et konstruksjonstrinn av dietten Lesenka. I løpet av denne fasen av hastighetsbyggingsprosesser i kropp og vitale funksjoner øker deres arbeid. Ideelt for dette stadiet er produkter som inneholder animalsk protein.
Byggetrinnet omfatter bruk av 0,5 kg kalkun eller kyllingekjøtt. Også tillatt å konsumere greener og vann i ubegrensede mengder. Saltet skal brukes i minimumsbeløpet. Plummet til 1,5 kg for hele dagen.
Den femte etappen - brennende
På siste stadium må du forbruke fiber. Det gir en negativ energibalanse til kroppen. På dette stadiet blir også dårlige stoffer brent i kvinnens rolle. På fordøyelsen av cellulose tar mer energi enn det gir. Helse i kroppen vil bli betydelig styrket. Etter det forrige trinnet i kroppen er produktene av proteinforfall, som må ødelegges.
Menjaszhigayuschey trinn. 200 gram tørret havregryn koker på vann, uten å tilsette krydder, salt og sukker. Med en følelse av sult kan du konsumere opptil 1 kg frisk frukt og grønnsaker gjennom hele dagen. Også fra grønnsaker kan du lage en salat, krydret med olivenolje. Vekttap på denne dagen opptil 1,5 kg.
Hvis du ikke har mistet riktig mengde kilo etter slutten av dietten Lesenka, er det tillatt å gjenta dietten til ønsket effekt oppnås. Hvis du ikke føler deg selv god nok, så er det best å ta en kort pause. Den totale plummetingstiden for hele dietten, som regel, er fra 5 til 8 kg, avhengig av din opprinnelige vekt.
Under "Lesenka" dietten kan du drikke rent vann uten grenser i noe beløp. Hvis du plutselig brøt, må du begynne dietten på nytt, skrivingstrinnet. I løpet av dietten, ta et multivitamin eller kosttilskudd. Hvis du har kroniske sykdommer, så kontakt en lege, ettersom dietten bare er tillatt for helt friske mennesker.