Hvordan løpe riktig for å fjerne magen og sidene?

I de senere år har mange kvinner i stadig større grad vedtatt de positive vaner amerikanerne og europeerne har for å opprettholde den riktige livsstilen og deres kropp i god stand. Det handler ikke bare om riktig ernæring, røykeslutt, men om fysisk aktivitet. Når alt kommer til alt, når du reiser utenlands, fra tidlig morgen og på hverdager og i helgene på stier i parker, kan man på fortauet finne utallige folk som går for en løp. Og de gjør det ikke fordi de ikke har noe å gjøre, men for å opprettholde sin kropp og den ideelle tilstanden, og hvordan å opprettholde sin helse lenger. Fordi det er veldig viktig å ikke bli gammel, ikke bare av sjelen, men også av kroppen.

For de kvinnene som savnet øyeblikket for å opprettholde kroppen sin og funnet en liten mage og sider, vil jeg si at det ikke er for sent å komme tilbake til den tidligere form ved hjelp av vanlige jogs.

Noen få skritt mot riktig vekttap

Det viktigste er å ønske å bli kvitt problemet som plager deg. Og siden du ville, så la oss være enige om at du ikke vil shirking fra morgenen løper som om du ikke vil. Tenk på resultatet, forestill deg deg selv i et badedrakt på stranden, sjalu utseende av dovne jenter som aldri kommer til å nå dine resultater og adore ser på menn. Vel, hvordan, god motivasjon? Så la oss gå.

Først velger vi hvor vi skal studere. Faktisk kan du finne et alternativ til din smak. Det kan være en pittoresk park. Forresten er jogging i friluft mye mer nyttig enn i hallen, men selvfølgelig kan det i dårligere vær kjøre i mer behagelige temperaturforhold. Det kan være et spesielt utstyrt treningsstudio eller din egen hjemmesimulator, som mannen din har forsiktig presentert for deg.

Da må vi bestemme på tiden. De fleste velger nøyaktig morgentidene. Selvfølgelig, på mange måter, avhenger det av den travle dagen, fordi mange mennesker går på jobb og må tilpasse seg det, men det er faktisk vist at den mest effektive er morgenkjøringen. Men vi må heller ikke glemme at to timer før og to timer etter trening ikke anbefales å spise mat.

Nå må vi bytte til komfortable sports klær og sko, ta et par flasker med vann og løp. Det er ikke grunnløs å vurdere at kjører er nesten den beste måten å gå ned i vekt. Dette er fordi under kjøringen brenner en stor mengde kalorier og metabolske prosesser blir akselerert. Det er imidlertid verdt å merke seg at for å miste de ekstra pundene, vil det ikke være nok for en løp. Dette bør gjøres regelmessig, i flere måneder, og så på en så ukomplisert måte er det en mulighet for å miste vekt med ti kilo eller mer.

Hvordan løpe for vekttap?

Det antas at brennende kalorier begynner etter førti minutter med jogging, men utsett ikke kroppen din for tung belastning fra den første økten. Start med 20 minutter, gradvis øke tiden til en time. Hvis du løper utendørs, er det bedre å velge en rute med en ujevn overflate med skråninger og høyder for å øke stoffskiftet og brenne fett. Ikke kjør for fort, fordi resultatet ikke er avhengig av løpets hastighet.

En annen metode for å miste vekt ved å løpe er vekslingen av rask og sakte kjøring. Nok to minutter for sterk akselerasjon med en etterfølgende reduksjon i hastighet til tre akselerasjoner per løp.

Det er ikke overflødig å justere kostholdet ditt. Prøv å ikke spise høyt kalori mat. Hvis mulig, legg til andre belastninger, for eksempel svømming eller sykling.

Hvis du har noen helseproblemer, sørg for å konsultere en spesialist om muligheten for å bruke denne teknikken for vekttap.