Lavt kalori, smakfull og sunn snacks uten skade på figuren

Krusete appetittvekkende sjokolade, sjetonger og fettpopcorn er de snacks som folk i alle aldre og sosial status ikke kan motstå. Dessuten er denne "delikatessen" spesielt farlig for de som vil gå ned i vekt eller kontrollere kostholdet. For mange av oss er disse snacksene en slags kur for stress, dårlig humør eller kjedsomhet. Men er det noen sjanse til å nyte å spise disse snacksene, samtidig som man opprettholder en slank figur? Hele hemmeligheten ligger i riktig valg av snacks. Prøv å erstatte skadelige kaloriinntak med mindre fett. Denne artikkelen viser noen kalorier, smakfulle og sunne snacks uten skade på figuren, som du kan spise uten frykt for å bli bedre. Så det er på tide å vaske kjøleskapet av nøtter, sjetonger og annen fastfood, fylle det tomme rommet med fettfattige og sunne snacks.

Snacks er gode for helsen din fordi:

• Hyppige og små mottakelser i mat av fettfattige snacks bidrar til bevaring av energi, støtter det optimale nivået av sukker i blodet, og dessuten bremser appetitt. På den annen side, disse snacks må sikkert være sunn og ikke skade figuren.

• Visse kaloritilter kan tilfredsstille sult, så du vil spise mindre til lunsj eller middag. Resultatet er en nedgang i den totale mengden kalorier som er spist.

Imidlertid kan hyppig forbruk av helsekosthelse med høyt kaloriinnhold føre til skarpe hopp i nivået av sukker i kroppen, noe som kan forårsake en kraftig nedgang i humør, utseende av apati og irritabilitet. Fettinnholdet av produktet avhenger av dets smak, konsistens, struktur, utseende og holdbarhet. Men ikke glem at alle slike produkter kan påvirke nivået av kolesterol, noe som øker sannsynligheten for hjertesykdom. Derfor bør både barn og voksne lære å lage kalorier og smakfulle snacks selv, dessuten er det ganske enkelt.

Nyttige snacks.

• Prøv å velge snacks uten skade for slimhet, som inneholder komplekse karbohydrater, for eksempel jordnøtt smør, yoghurt eller ost. Glem alt om søtsaker, søtt vann og lignende.

• Når du kjøper noen produkter, studer nøye informasjonen om sammensetning og holdbarhet.

Lettmette snacks.

Rå grønnsaker, fersk frukt, kjeks, nøtter eller full hvete brød, ost og fettfattig popcorn er de sunneste smørbrødene som dietister anbefaler.

Noen få enklere kalorimat snacks:

• Bubbles fra fullkornsmel

• Corn chips, riktig tilberedt

• Hvete kjeks

• Liten bolle med kli

• Hardkokt egg

• Banan eller selleri stilk

• Frukt yoghurt

• Cocktail med yoghurt, biter av frisk frukt og is

• Tunafileter med selleri, kledd med majones

• Soymilk med helkorns frokostblandinger

• Lavmette popcorn, ost, yoghurt, riskaker - flott ettermiddagsmat

• Epler, druer eller bær

• Ulike rå grønnsaker

• Milkshake med banan eller bær

Nyanser av matlaging med lavt kaloriinnslag.

• De trenger ikke å være velsmakende. Du kan personlig forberede nyttige, fettfrie snacks, som ikke vil være synd for å behandle venner og familie.

• For å unngå bruk av solsikke eller olivenolje, koker i en non-stick kokekar.

• I stedet for å steke grønnsaker eller fisk i stekepanne, bruk en mikrobølgeovn - slik at du også kan uten olje.

• Spis ofte varme eller kalde piksler - de har nesten ikke noe fett.

• Smør, margarin, rømme og majones kan erstattes med yoghurtbaserte sauser.

• Bytt fete sauser til krydder, krydder og fettfargede marinader.

• Hvis du trenger bruk av egg, er to proteiner bedre å bytte for ett helt egg.

• I stedet for rømme kan du bruke yoghurt eller majones.

• Steking og steking på åpen ild er den mest ufarlige måten å tilberede fjærfe på.

Hyggelig snacks!