Lær det grunnleggende er ikke så vanskelig, for det er nok å kjenne fire grunnleggende teknikker: stryking, gni, kneading og klemming. Ved intensitet er de delt inn i dyp (kneading) og middels dyp (rubbing, stroking og klemming). Det finnes også slike teknikker som vibrasjon og sjokk.
stryke
Stroking med en massasje av thoracic ryggraden anses å være den mest sparsomme av alle massasje teknikker. Av denne grunn starter og slutter de vanligvis økten. I tillegg er strekking brukt til å slappe av musklene etter støtteknikker. Et godt tegn er rødhet av huden, da det indikerer en økning i blodsirkulasjonen. På grunn av dette kommer mer oksygen inn i muskel- og hudceller, og skadelige stoffer trekkes tilbake derfra raskere. Stroking påvirker også nerveendingene positivt, noe som gjør de smertefulle opplevelsene mer dempet. Beroligende effekt oppnås bare ved overfladisk strekking. Jo dypere det er, jo mer spennende er det for kroppen. Dette kan tvert imot intensivere smerten i ryggen.
Når du strekker, børsten, som hele armen, være avslappet, fire fingre er samlet sammen, og den store er maksimalt satt til side. Jo mer hud du vil kunne fange i løpet av massasjen, desto mer effektivt blir resultatet. Du bør starte med en liten strekking og gradvis styrke den, noe som gjør det dypere. Hvis smerten begynner å øke, betyr det at du prøver for hardt. Antall massasjebevegelser skal være omtrent 20-25 per minutt. Prøv å gjøre dem glatte, glidende, slik at hendene bare berører overflaten, ikke skifte musklene. Under massasje skal palmen knytte seg tett til en hud. Stroking, som er flat og girthet, i bevegelsesretningen er delt inn i flere varianter: rettlinjet, kombinert, gavl, tverrgående og stryking. I tillegg til disse, skiller noen spesialister også en sirkelformet, zigzag, konsentrisk, spiral, greit, korsformet og kamlignende strøk. Virkningen av disse varianter av strøk på kroppen (inkludert med ryggsmerter) har sine egne egenskaper.
Planar strøk
Denne typen massasje er ideell for bruk på rygg og thorax, og andre jevne områder. Den posisjonen som hendene burde ha når de utfører en plan strøk. I dette tilfellet kan masseringen utføres av en eller begge hender, i lengde- og tverrretningen, og også i en sirkel eller langs en spiral.
Bracing strøk
Denne teknikken er mer egnet for konvekse områder (skinker, øvre og nedre ekstremiteter, nakke, etc.), i mindre grad - med akutt smerte i ryggen, først og fremst - fra sider og i midje. Embracing stroking er gjort med en avslappet børste med tommelen spisset til side. Bevegelsene som utføres under massasje kan være enten kontinuerlig eller intermittent. Det er bare viktig at det masserte området er tett dekket med en børste. Hvis du strekker straks med begge hender, prøv å forsikre deg om at bevegelsene deres er parallelle og rytmiske. Hvis på baksiden under overflaten av huden er det et betydelig lag med fett, anbefales det å utføre en massasje med en såkalt belastet børste (med vekter). Dette betyr at den ene hånden er plassert ovenpå den andre for å skape ekstra trykk.
Rett strøk
Ved rettlinjet strekking brukes en åpen håndflate, som presses fast mot den masserte overflaten. For å gjøre dette bør penselen være avslappet, og fingre, tvert imot, blir komprimert, bortsett fra den store, som viderekobles til siden. Når du utfører skyvebevegelser, brukes indeksen og ringfingrene.
Kombinert strekk
Denne typen massasje fikk navnet på grunn av en kombinasjon av langsgående, sikksag og spiralbevegelser som utføres kontinuerlig og umiddelbart i flere retninger.
Rett (langsgående) strekk
Når du utfører denne typen massasje, fjernes tommelen så langt som mulig til siden, og børsten plasseres i retning av fremtidige bevegelser. For massasje brukes fingertuppene. Straight stroking kan utføres med en hånd eller to om gangen (i det sistnevnte tilfellet gjøres massasjebevegelser skiftevis).
Tungenlignende strøk
Vanligvis gjennomboret stroking brukes punktvis, når du må massere en liten gruppe muskler eller en sene separat. Denne teknikken er også effektiv for å påvirke smertens fokus. Når du gjennomfører en piercing strøk, skal midten, indeksen og tommelen foldes "med en klemme", og ved å gripe den ønskede delen av kroppen med dem, masser den med rettlinjede bevegelser.
Kryssing
Denne typen massasje passer best til lumbaleområdet på ryggen, i tillegg til brystet, magen og lårene. Tverrgående strekk kan utføres både i plan og girthet. Begge hender blir brukt, bevegelsene av dem går opp og ned vekselvis, og børstene må være rett vinkler mot den masserte muskelen. Jo lenger tommelen er, jo større er berøringsområdet, og dermed den mer effektive massasjen.
stryking
Denne teknikken regnes blant de mest lyse og milde. Av denne grunn anbefales det for barnets massasje. Strykejernet er effektivt ikke bare for ryggen: det brukes til massasje av de mest følsomme kroppsdelene, for eksempel ansikt, nakke, føtter, etc., samt indre organer (med vekter). Fingrene skal bøyes i en vinkel på 90 °. Hvis en massasje med vekter brukes, blir håndleddet komprimert i en knyttneve og en annen hånd er plassert over den.
Zigzag strøk
I dette tilfellet gjør massøren en børste med sikksagbevegelser, som skal være rask og samtidig glatt. Som et resultat, på grunn av blodstrømmen, er det en behagelig følelse av varme, og smerten er dullet av en beroligende effekt på sentralnervesystemet. Trykkraften med hvilken sikksakkstrømning utføres kan variere.
Spirallignende strøk
Denne typen massasje minner den forrige i det lyset, glidende bevegelser utføres uten spenning. Forskjellen er at deres bane skal se ut som en spiral. På grunn av at spiralstrømning er ledsaget av en spennende effekt, bør den brukes med forsiktighet ved akutt smerte i ryggen.
Sirkulær strekk
Denne teknikken er ideell for små ledd. Sirkulære bevegelser kan utføres både med urviseren (høyre hånd) og mot den (venstre hånd), men nødvendigvis - ved hjelp av håndflaten og mot lillefingeren.
Konsentrisk strekk
Denne typen strøk, som hovedsakelig brukes til massering av store ledd, ligner på mange måter den som er beskrevet ovenfor. Forskjellen mellom dem ligger i det faktum at de sirkulære bevegelsene utføres samtidig med begge børster, som ligger nær hverandre. I dette tilfellet påvirkes tommelen av leddets ytre overflate, og resten ved den indre overflaten. Den resulterende bevegelsen minner om figuren åtte. Når det gjelder trykket, blir det først styrket, og mot slutten blir det gradvis svekket. Etter syklusens slutt, skal du returnere palmer til startpunktet og gjenta alt igjen.
Kam-lignende strekking
For å utføre den kamlignende strøkingen, brukes fremspringene som dannes når fingrene er bøyd i phalanxen. Det viktigste er at de ikke presser hverandre for tett og er halvt avslappet. Denne metoden passer best til dyp massasje av store muskler som ligger i baksiden og bekkenet, spesielt hvis de er skjult under et lag av fett. I dette tilfellet anbefales en massasje med vekter.
Grasiøs strøk
Denne typen massasje brukes vanligvis hvis du ikke trenger å røre de skadede eller spesielt smertefulle delene av ryggraden. Grablyobraznoe stroking utførte splayed og fullt rettet fingre, som skal være vinkelrett på massedelen. Gjennomfør massen med begge hender, vær oppmerksom på at deres bevegelser er parallelle og konsistente.
kors stryke
Denne massasjen brukes i de fleste tilfeller som et middel til rehabilitering, samt for forebygging av trykksår. For å gjøre dette, er børstene koblet til låsen og dekker det masserte området av thoracale ryggraden.
friksjon
Når du utfører en full massasje etter strøk, bør du vanligvis gni den, hvilken effekt på vevet er dypere. Dette skyldes at når de gis, blir de fordrevet og strukket. Derfor glir fingre og palmer ikke lenger over overflaten: nå må de trenge inn dypt inn i interiøret, noe som fører til et rush av blod til muskler og hud. Som et resultat, forbedrer ikke bare tilførsel av vev med oksygen og næringsstoffer, men toksiner blir også fjernet raskere, noe som fører til reduksjon i smertefulle opplevelser. I tillegg har rubbing en beroligende effekt på nervesystemet. Som en uavhengig mottak brukes det sjelden. Maling tjener vanligvis til å forberede seg på æltning eller kombinasjon med strekk, spesielt i de områder hvor det er ekstern skader eller patologiske formasjoner (svulster, abscesser, etc.). Eksperter anbefaler å utføre fra 60 til 100 bevegelser per minutt, mens du prøver å ikke lenge på samme sted (dette kan føre til økt smerte).
Det er vanlig å skille mellom følgende slipesorter:
- gni med fingrene, som kan være rettlinjede, sirkulære og spirale:
- gni håndflaten (dashing, planing, saging og kryssing);
- gni bunnen av børsten.
I tillegg separat isolert gummi-lignende, kam-lignende og drue-lignende sliping.
Gni med fingrene
Denne typen sliping er allsidig, fordi den passer for både punktmassasje (ansikt, intercostal mellomrom, individuelle ledd og sener), og for massasje hele ryggen. I dette tilfellet er padsene på fingrene og bunnen av håndflaten involvert, og tommelen virker som en støtte. Et annet alternativ innebærer bruk av å gni de små padsene på tommelen. I så fall skal de resterende fingrene plasseres i det masserte området. Det tredje alternativet er å bruke til massasje phalanx fingre med et grep. Hvis du brukte begge hender til massasje, bør du ta vare på å sikre at bevegelsene dine skjer parallelt. Også du kan bruke byrde. Retningen der slipingen utføres, avhenger hovedsakelig av typen overflate som blir masset (dens form, tilstedeværelsen av arr, ødem, forskjellige neoplasmer, etc.). Spesialister skiller rettlinjene (kan produseres både i lengderetning og tverrretning), så vel som sirkulær og spiralformet sliping.
Rettlinjemaling
Den er best egnet for massering av ledd, samt små muskler på ansikt, hender og føtter. Når du utfører det, bruker du vanligvis putene på en eller flere fingre.
Rundsliping
Bruk i så fall baksiden av de halvbøyde fingrene eller deres pads (i sistnevnte tilfelle er bunnen av håndflaten eller tommelen støtten). Det er de sirkulære bevegelsene, som utføres alternativt med bruk av begge hender, passer best til ryggmassasje.
Spiral sliping
Denne teknikken utføres med en børste i en knyttneve, eller med en håndflate, en hånd med vekter eller begge samtidig. Det anbefales å massere ryggen og andre flate overflater (mage, bryst, etc.).
Gni kanten av håndflaten
Det antas at den beste måten denne massasjen passer for store ledd som skulder, hofte eller kne. Det kan imidlertid brukes med hell på andre deler av kroppen, inkludert ryggen. Det bør bare huskes på at i dette tilfellet er støttedelen av børsten brukt til sliping. Når det gjelder bevegelsesretningen, kan de være rettlinjede, sirkulære og spirale.
klekking
Hovedoppgaven til denne metoden er å øke vevets elastisitet og dermed deres mobilitet. Først av alt er det vant til å påvirke arr av forskjellig opprinnelse, postoperative adhesjoner, etc. Som et middel for akutt ryggsmerter, anses stroke relativt ineffektiv. Den positive effekten manifesteres kun i en viss reduksjon i følsomhet, noe som gir en smertestillende effekt (og selv da bare ved nøyaktig beregnet dosering av innsats). Når de klekkes ut, brukes padsene til mellom- og indeksfingrene (noen ganger blir store tilhengere lagt til dem). Fingrene skal rettes og være litt avstand fra hverandre. Vinkelen mellom dem og den masserte overflaten er ca. 30 °.
planing
Planlegging refererer til antall hjelpeteknikker som brukes til å massere de hudområdene som er påvirket av eksem eller psoriasis, og har også store arr. Bruk planlegging for akutt smerte i ryggen anbefales ikke, på grunn av den spennende effekten det forårsaker, kan ubehag bare øke. Rettede fingre foldes sammen, presset med pads til kroppen og gradvis forskjøvet. Du bør være ekstra oppmerksom på at penslene flyttes konsekvent, en etter en.
Softwood
Denne typen massasje passer best for å påvirke store grupper av muskler, inkludert dorsale muskler. Ved kutting, bruk albuens kant på børsten. Teknikken til saging, produsert av en eller begge hender, er noe annerledes. I det første tilfellet skjer bevegelsene i fremover-bakoverretningen. I andre tilfelle er børsten arrangert slik at håndflatene vender mot hverandre og ligger i en avstand på flere centimeter, beveger seg i motsatte retninger.
Peresekanie
For ryggmassasje brukes en slik teknikk som kryssing også ofte. Når det utføres, spilles hoveddelen av stråledelen av børsten, og tommelen bør tas så langt som mulig til siden. Kryssing kan gjøres med en hånd eller begge deler. I det første tilfellet er det nok å utføre rytmiske bevegelser fra seg selv til deg selv, i den andre legger de det på samme måte som å såge og produsere dem frem og tilbake bevegelser, hvorfor de masserte vevene blir fordrevet.
Tunge sliping
Denne metoden passer best for å massere ørene, nesen, senene, små leddene og musen. Drueformet sliping brukes vanligvis til massering av områder med åreknuter, hodebunn, interkostale mellomrom. Med sterk smerte i ryggen, er denne teknikken praktisk talt ikke brukt. Bevegelsen kan være rettlinjet, sikksag, sirkelformet eller spiral.
fulling
Profesjonelle anser denne massasjemetoden til å være den viktigste, da det gjør det mulig å jobbe på dyptliggende muskellag. Det er av denne grunn at æltning vanligvis tar omtrent halvparten av hele økten. Jo mer avslappet vil være de masserte musklene, jo bedre er den endelige effekten. Det oppnås ved å fange vev og trykke dem mot beinene (for å styrke den terapeutiske effekten som anbefales å bruke byrde, plassere den ene hånden på den andre). I dette tilfellet brukes tommelen, padsene til de andre og også håndflaten. Massering skjer ved korte, skyvebevegelser. Generelt ligner de en slags "klemme" huden. For å unngå utseende av smerte eller ikke å styrke dem, anbefaler eksperter å starte med lette bevegelser og gradvis øke intensiteten. Det anbefalte antallet massasjebevegelser er 50-60 per minutt. Prøv å unngå plutselige bevegelser, der børstene glir av kroppen, og det masserte vevet er vridd. Det skal være glatt og kontinuerlig bevege hendene i retning av senen og ryggen, uten å slippe muskelen. Som andre masseteknikker er kneading delt inn i langsgående og tverrgående. I tillegg har den flere flere varianter, inkludert følgende:
- vanlige;
- schiptseobraznoe;
- sirkulær;
- dobbelt vanlig;
- dobbel nakke;
- dobbelt ringformet;
- dobbel ring kombinert;
- dobbelt ringformet langsgående;
- æltning med rulle.
Longitudinal kneading
Før du går i gang med denne metoden, bør hendene være riktig plassert: fingrene er rettet, den store er på motsatt side av det masserte området. Løft nå muskelen og dra den, begynn å knytte bevegelser som skal ledes fra kanten til midten. Pass på at fingrene tett griper muskelen og ikke la den ut i et sekund. Trykket, som går først til siden av tommelen, skal gradvis skifte mot de andre. På grunn av dette er dens enhetlighet sikret. Hvis du bruker begge hender, bør du være oppmerksom på at de beveger seg skiftevis, den ene etter den andre. En annen måte er å knuse med intermitterende bevegelser, i et sprang. Dette gjør det mulig å omgå skadede hudområder eller hot spots.
Tverrgående æltning
Denne teknikken har sitt navn på grunn av at hendene ved implementeringen er i riktig vinkel mot den masserte muskelen. Tommelen bør være nær hverandre på motsatt side av det masserte området. Kneading kan utføres enten vekselvis eller samtidig. I sistnevnte tilfelle bør du bevege muskelen i den ene eller den andre retning, ved å bruke begge hendene samtidig. Ved alternativ tverrgående æltning må bevegelsene på den ene hånden skje i retning mot seg selv, og den andre fra seg selv. Disse massasje teknikkene beskrevet ovenfor vil hjelpe deg til å holde deg frisk, og ryggen din vil være sterk og solid. Nå vet vi hva som er metoder for massasje av thoracic ryggraden.