Hver kvinne som planlegger en graviditet, forbereder på forhånd på det faktum at hun vil gå opp i vekt. For hele graviditeten, etter ulike data, får en kvinne 12-20 kg. Noen jenter på grunn av sterk uro angående deres figur under graviditeten, foretrekker ikke å gi opp ulike dietter. I denne sammenhengen oppstår spørsmålet: vil det ikke være skadelig for den fremtidige babyen?
Det er ikke noe utvetydig svar i denne saken. Tross alt, hvis noe er fjernet fra kostholdet, vil ikke barnet få noen nyttige stoffer, som nå er absolutt nødvendige for normal utvikling, og for å forberede seg på fødselen.
Det er en annen side til mynten. Under graviditet kan ekstra pounds føre til utvikling av toksikose, noe som kan påvirke utviklingen av fosteret, øke sannsynligheten for komplikasjoner under arbeidskraft. For å unngå ekstra pounds under graviditeten må du overvåke dietten din - den må være balansert. Og så trenger du ikke være redd for ekstra pund og babyen vil være frisk. Etter fødsel to (noen ganger tre) måneder senere kan du gjenopprette figuren.
Balansert næring betyr riktig utelukkelse fra menyfargede retter, samt drikkevarer og kunstige produkter.
La oss snakke mer om dietter for gravide kvinner
Under graviditeten må du spise frukt, grønnsaker, surmælksprodukter, inkludert melk (alle produkter er naturlige).
Menyen må nødvendigvis inneholde produkter som fremmer helbredelse og rensing av hele organismen, på naturlig måte: juice fra frukt og grønnsaker (om ønskelig, det kan fortynnes med vann med en hastighet på 1: 1); Grønnsaker med topper og en hud, kli, frukt med korn.
Kjøtt er bedre å ikke spise mye, alternativt med andre nyttige produkter som inneholder protein. I dietten skal legges fjærfe kjøtt, meieriprodukter, sjømat, nøtter, sopp, porridges.
Det anbefales å begrense bruken av bordsalt, da dette kan føre til økning i væske i kroppen.
Reduser tiden for matlaging. Retter skal tilberedes bedre med en dampbåt, og stek produkter bedre med litt olje.
Mikroelementer og vitaminer i kroppen absorberes best gjennom mat. Vitaminer i tabletter for kroppen er en stor belastning, spesielt under graviditet, fordi kroppen til en kvinne og så på grensen. Noen vitaminer kan akkumulere i kroppen, og overskytende, som mangel på vitaminer, er dårlig for kroppen.
Under graviditeten er det viktig å overvåke menyene dine, men også om riktig daglig fordeling av måltider bør ikke glemmes. Den mest kaloriske maten er best konsumert før lunsj, til middag er det best å forlate lette matvarer - surmælkprodukter, kalorifattost, vegetabilske salater, kledd med oliven eller vegetabilsk olje.
Om kvelden, spesielt etter 7-8 timer, anbefales det ikke å spise, fordi kroppen vår forbereder seg på senga (sammen med barnet). I tilfelle det er en følelse av sult, kan du få en matbit med nøtter, tørket frukt, kli - disse produktene bidrar til rask metning. Selv med en liten del av kroppen vil motta energimetning i tilstrekkelige mengder.
Økningen i barnets vekt, som regel, skjer i siste trimester. Derfor anbefales det i denne perioden å spise hvitt brød, egg, kjøttretter eller kjøtt når det er mulig.
Før fødsel (i 3 uker) anbefales det å ekskludere fra menyprodukter av animalsk opprinnelse, meieriprodukter og meieriprodukter (på grunn av den store mengden kalsium). Det er bedre å spise frukt, grønnsaker og frokostblandinger.
Hvis du holder deg til et lignende diett for gravide, vil fødselsvekten til fosteret nå 3 kg, og dette er en god indikator, fordi arbeidskraft er mye lettere for både kvinner og barn.
Vær oppmerksom på kostholdet under graviditet eller ikke, det er opp til deg, men husk, i alt du trenger å vite målet!