Pilates er en gymnastikk utviklet primært for å styrke musklene til mennesker som, på grunn av sykdom, ikke aktivt kan delta i sport. Pilates er treningsretningen kalt Intelligent Body. Pilates trening innebærer et spesielt forhold til musklene, mens du bruker en spesiell tilnærming til stress og avslapping i løpet av klassene. Ved hver trening utføres kontroll av pust og konsentrasjon på fysisk aktivitet.
Til dags dato er det mange pilates-programmer for å bli kvitt overflødig vekt. Personer som er overvektige, er mer sannsynlig å velge langsom gymnastikk enn rytmisk aerobic. La oss finne ut det, kan du gå ned i vekt i Pilates?
Pilates gir et utmerket resultat for folk som ønsker å akselerere metabolisme. Gymnastikk Pilates arbeider på flere måter:
- Styrke musklene i kroppens senter;
- Arbeid på feil stilling
- Heve tonen i kroppen;
- Konsolidering av muskelvev.
Klassisk Pilates er en krafttrening, hvis handling er rettet mot å styrke muskler i ryggen, midjen, bena og hender, samt å danne pressen. Som følge av denne belastningen blir muskler styrket, og kroppens form forbedres. For å oppnå et bedre resultat i overvekt, er det nødvendig å kombinere pilates med tilstrekkelige diettbegrensninger.
En okkupasjon av Pilates brenner opp til 380 kcal. Selvfølgelig kan rytmisk og dans aerobic oppnå et mye større resultat, men effekten av pilates er rettet mot muskelstrukturen og utgifter for energi i ro. Denne ordningen gir mye mer fordel for kroppen, siden den er tilpasset en langsiktig strategi.
Pilates anbefales for folk som ikke kan trene klassisk aerobic og kraftøvelser. Pilates gymnastikk er utnevnt av flere grunner:
- Skader av ryggraden;
- Brudd på holdning;
- Problemer med hjertet og leddene;
- Overvekt over 20 kilo.
Moderne Pilates er et universelt system for å holde kroppen i god form. Det er spesielle sett med pilates øvelser for gravide og pensjonsalder. I tillegg er det aerobic økter med intensiv pilates, som tillater brenning opp til 600 kcal per klasse. Pilates innebærer å jobbe på gulvet og i spesielle simulatorer, klasser på fitbole, med dumbbells og rubber shock absorbers.
Pilates er et utmerket alternativ for de som ikke prøver å bygge muskler, men bare forfølge målet om å finne en slank figur og bli kvitt overflødig vekt. Pilates-systemet lar deg raskt gå ned i vekt i klassen. Sunt vekttap kan oppnås gjennom en rimelig reduksjon i kalorier som forbrukes og tre treningspilater per uke. Denne formelen er egnet for vekttap for personer i alle aldre og vektkategorier.
Løftet om riktige pilates klasser er en trinnvis mastering av kurset. Husk å begynne med programmet for nybegynnere. Det viktigste i pilatesklassene er riktig posisjon i kroppen og kvalitativ pusting.
Kan jeg gå ned i vekt, gjøre pilates, de som er aktivt engasjert i aerobic eller pumper muskler i treningsstudioet? Absolutt. Som et resultat av trening styrket pilates indre muskler, noe som bidrar til å redusere kroppens volum. Opprettholde de indre musklene i tonen bidrar til å redusere belastningen på ryggraden og leddene. I tillegg gir pilates trening et sterkt press.
For vekttap ved hjelp av Pilates, må du legge til øvelser i programmet for å utvikle kardioutholdenhet. Dette er nødvendig for å styrke kardiovaskulærsystemet.