En vanlig ferie for de fleste er nyttårstreet, Napoleonkake, tradisjonell champagne og et fjell av gaver. Men det kan faktisk være dyrt. Og dette handler ikke om penger: her kan du inkludere kostnaden for måneders erfaring og kaste før nyttårssamfunnet, samt gjentatte overeating. Ifølge moderne undersøkelser er 44% av kvinnene i en tilstand av kronisk stress under hele juleferien. I tillegg er de mye mer sannsynlig enn menn til å utføre usunn aktiviteter, for eksempel, rush til kjøleskapet og drikke alkohol i et forsøk på å takle stress. Overeating i dette tilfellet er umulig.
Resultatene av slik overdreven konsum av mat og alkohol kan være spesielt skadelige. Studier de siste årene har vist at selv de som får litt vekt i løpet av ferien, holder normalt dette overskuddet og legger i gjennomsnitt nesten halv kilo per år. Hvis du tenker nøye på dette, vil det virke som om det er lettere å gi opp alt fra alle fester. Men dette er ikke slik. Det er et annet alternativ.
Du kan gjøre en vanlig ferie til et alternativ: mer oppriktig, nyttig og uvanlig. Ved hjelp av vår artikkel kan du bli kvitt stress, spenning i familieforhold, ikke overeat og forandre dem for fred, trygghet og sunn mat.
Fest for en fest kan til og med holde seg til et sunt kosthold for å tvinge til å spise kilo søtt, fett og høyt kaloriinnhold. Hvis du gjør deg selv overbærende i form av en kake fra tid til annen, vil det ikke påvirke figuren din, og til og med gi glede. Men hvis du er ivrig etter kaker hver dag i hele juleferien, er resultatet sløvhet, overspising, vektøkning og fordøyelsesbesvær. Men hvordan kan du unngå en festlig overspising, hvis det ser så normalt ut?
Finn årsaken, spør deg selv: hvorfor overtar du på festmiddager? Er det vanskelig for deg å kommunisere med en av dine slektninger i løpet av festen? Eller er du bekymret for at middagen er god nok? Kanskje, i vanlig tid holder du en diett, men på helligdager lar du deg slappe av?
Gjør en oppfølging av et annet stykke kake eller et annet glass champagne mens du pause, tenk - er du veldig sulten eller bare sliten, vil sove eller bli alene. Analyser dine følelser og følelser.
Se verden rundt deg, hvordan signalene provoserer dine krav til mat - for eksempel, det er vanskelig å være i et overfylt rom hvor du ikke kjenner noen, eller lukten av patties du pleide å bake med bestemoren din - og prøv å være så lite som mulig på steder, hvor du kan møte dem. Da kan du bedre håndtere dem.
Unngå fristelser i lang tid, hvor du er fristet til å overvære. På buffetbordet må du ikke stå foran en bar eller en buffet - sett noen kviser på tallerkenen, og flytt deretter til den andre enden av rommet. Kommunisere mer.
Noen ganger er det vanskelig eller ubehagelig å ikke prøve spesielt smakfulle morseler fra et festlig bord. Og ikke bare på grunn av et stort ønske, men også på grunn av frykten for at hvis du nekter en godbit, vil du ødelegge det festlige stemningen eller tiltrekke deg unødvendig oppmerksomhet.
Hvis vertinnen vedvarende tilbyr oss en tallerken, si høflig at du vil prøve dette litt senere. Hvis på bordet er det ingenting i det hele tatt fra sunne retter, nekter du delikatesser og sier at du er full. Ingen vil tvinge deg til å spise mer enn du vil.
Overeating er det eneste problemet for kvinner i alle aldre og folk. Hvis du nekter mat på kvelden, vil du skade deg selv. Det er best å spise små porsjoner, det vil spare deg for overvekt og følge en diett.