Helseelement
Din behandlende lege vil gi råd om hvilken som er best å velge, men de vil alle inneholde elementene som er mest verdifulle for å opprettholde vår helse.
- Vitamin C har en fantastisk evne til å bekjempe infeksjoner. I tillegg er han ansvarlig for produksjon av hormoner som påvirker termoreguleringen av kroppen. Hvis du stadig ryster, er det verdt å legge til diettmatene som er rike på dette vitaminet: sitrus, tranebær, havtorn, hundrosen, kiwi, currants, paprika og surkål.
- Ikke mindre viktig, i tilstrekkelig mengde, mottar kroppen vår mineralstoffer som regulerer vitale prosesser. Blant prioriteten - magnesium, som i tilstrekkelige mengder inneholder belgfrukter, kjøtt, kli, kakao, frukt og grønnsaker grønn og kalsium, som finnes i melk og meieriprodukter. Jern aktiverer dannelsen av antistoffer og fagocytter som ødelegger virale "aggressorer", så under influensa-epidemien er det verdt å lene seg på leveren, havfisk. Sink styrker immunforsvaret. Dette mineral er rik på fullkornsmat og ost. Inneholdt i nøtter, fisk og spire korn, hjelper selen til å syntetisere spesielle stoffer, som i sin tur nøytraliserer frie radikaler som svekker vår immunitet.
Det er nødvendig å vokse ...
Ferdig, tørr luft i lukkede rom om vinteren forårsaker tretthet og sløvhet, noe som skaper ideelle forhold for patogener, og svekker lokal immunitet av lungene. Åpne vinduet og ta noen dype puster av vinterluften. Dette øker ikke bare immunforsvaret, men stimulerer også pustefunksjonen. Øk motstanden til kroppen mot uønskede miljøeffekter, og dens motstand mot ulike infeksjoner vil bidra til å forbedre helsearbeidet. Den enkleste måten er vannprosedyrer. En kort eksponering for lavtemperaturvann og en kontrastdusj vil øke kroppens motstand mot sykdom. Det er viktig å følge de grunnleggende reglene for vannutslipping.
Begynn å hælde vann ved en temperatur på 33 ° C og gradvis redusere det - først til 23 ° C, og til slutt til 13 ° C. Gjør dette gradvis og systematisk uten store forstyrrelser. For eksempel bør tørke kroppen med et vått håndkle startes. Preparater basert på Eleutherococcus, hvitløk, echinacea, rhodiola rosea og ginseng styrke immunitet. med en vanntemperatur på 35 ° C. Deretter hver 5-7 dager, senk vanntemperaturen med en til to grader og bring den gradvis til 24 ° C. Varigheten av vannprosedyren (uansett vanntemperatur) er omtrent et minutt til en og en halv. Når som helst på året, er aktiviteter i bassenget nyttige, men svømming bør ikke føre til overbelastning og følelse av chill. Og hvor hyggelig det er å suge i kulde i badekaret! Prøv å observere regimet og tilbringe nok tid til søvn (7-8 timer). Konstant mangel på søvn svekker immunitet. Og bli kvitt dårlige vaner! Det er bevist at røyking undertrykker immunsystemets funksjon.
For forebygging
Vel, hvis du klarte å bli vaksinert mot influensa, men når epidemien allerede er i full gang, er det mer hensiktsmessig å takle uspesifikk immunoprofylakse. For eksempel kan du grave i nesepassene av interferon 5 dråper 2 ganger om dagen. Effektiv og tar remantadin i en dose som er i strid med alderen din. Nå vet vi hva som er forebyggende prosedyrer for forkjølelse om vinteren.