Riktig ernæring - et utvalg av mat (spesielt frisk), som brukes i moderasjon og spist opp i nytelse. Riktig ernæring har stor innflytelse på utseendet og figuren til en person. Hvordan spise riktig for å se bra ut?
Å observere de grunnleggende regler for ernæring, kan en person redusere manifestasjonen av kroniske sykdommer. Et sunt kosthold bør inneholde alle ingrediensene som er nødvendige for at kroppen fungerer, nemlig proteiner, vann, karbohydrater, fett og mineralsalter. Rollen til disse komponentene er veldig flott. De er "byggematerialet" av kroppen.
Riktig ernæring avhenger av tidspunktet for matinntaket. Det må forbli uendret. Fordelingen av mat ved måltidets tid avhenger av sammensetningen og energien. Til frokost eller lunsj skal forbrukes, for eksempel kjøtt og fisk, og før du legger deg til sengs - melk, grønnsaker og frukt. Du bør begynne å spise med salat eller grønnsaker.
Du bør ikke spise på en datamaskin eller på tv, det avhenger av å spise, og du bør ikke snakke med mat, fordi det kan føre til symptomer på aerophagia eller bare erctation. Å spise bør være 4 ganger om dagen. Og hvis du ønsker å peke litt, så på en god måte, før du spiser, bør du ta et varmt avslappende bad eller i det minste bare vaske deg selv. Ikke spis under stress eller depresjon. Orientalske vismenn anbefaler at det er så mye som passer i håndflatene, brettet "båt" og for klassisk eller avslappende musikk. Det anbefales å unngå sex, se på TV og sove i minst to timer etter å ha spist, slik at det ikke forstyrrer riktig fordøyelse.
Kostholdet bør inneholde et stort antall frukt og grønnsaker, men fett, stekt mat og hurtigmat bør være mindre. Det er ingen hemmelighet at hurtigmat er en ekte plage av amerikanere og fedme er et nasjonalt problem. Jeg tror dette er ikke et godt eksempel å følge.
Folk som gjør mye fysisk arbeid trenger mer proteiner og karboner, og folk som tenker mye, det vil si, engasjere seg i mentalt arbeid, henholdsvis, mindre. Kanskje, alle forstår at helse er det viktigste. Det kan ikke kjøpes for noen penger, mens du spiser riktig i dag, beskytter og opprettholder vi vår helse. Det er bedre å tilbringe litt tid på å forberede sunn og sunn mat, å observere regimet enn å lide senere, og å løpe rundt legen. Og hvis du begynner å løpe rundt legen, kan du finne sykdommer du ikke visste om. Dette er selvfølgelig bra, hvis de begynner å helbrede, men ligger rundt på sykehuset, vil du forbanne deg selv for å spise feil, og det er hvordan alt begynte. Å spise riktig, vi vil redusere antall besøk til leger, vi unngår problemer forbundet med fordøyelsen, og vi vil ikke ha overflødig eller manglende vekt. Den enkleste måten å gå ned i vekt og holde form i fremtiden, og også være sunn er dette. Ikke sulk deg selv. Dette er viktigst, fordi sulten er forstyrret av stoffskiftet, og kroppen har travelt med å gjennomføre en kampanje for å bevare akkumulerte kalorier og bruke dem så økonomisk som mulig. Hvis du ikke er i stand til å huske listen over matvarer som passer til kostholdet ditt, eller bare ikke vil bry deg med alle disse wisdoms, trenger du bare å ha alt det samme som vanlig, men en størrelsesorden mindre. For å gjøre dette, reduserer vi volumet av tallerkener og skjeer to ganger. Hvordan gjør du det, du er overrasket, men veldig enkelt! Vi bytter en stor suppeplate på en mindre tallerken, det kan være vanskeligheter, fordi det ikke er så mange dype retter av forskjellige størrelser i husholdningen, så du må bare hente mindre suppe enn vanlig på øyet. En spiseskje, som vi spiser suppe eller grøt, bytt til dessert, ikke bekymre deg, dens volum er mindre enn bare 3-5 ml. Med felle retter er det mye lettere, det er flere av dem i huset, størrelsen er mindre enn deg, selvfølgelig får du det. Alt som du spiste en dessert skje, nå er det bedre å spise te, hvis det ikke er for vanskelig. Som du kan se, er denne måten å spise rett, veldig enkel, men resultatene vil ikke vare lenge.