Fruktdiet kan lett gå ned i vekt
Faktisk kan en overdreven mengde karbohydrater sammen med fruktose og glukose, føre til utseende av nye uønskede kilo. Fruktose blokkerer produksjonen av insulin, noe som tiltrekker en betydelig økning i appetitten. Nylig har dietter vært populære, hvor frukt og juice fra dem er tillatt for mat bare til middag: i dette tilfellet oppstår fordøyelsen av karbohydrater 2-3 ganger bedre. En tradisjonell vane før du går til sengs for å skjemme deg bort med frukt (spesielt dette refererer til søte eller stivelsesholdige bananformer) er den enkleste måten å overflødig kilo på. Forresten, noen av næringsstoffene er helt dårligere enn kaken. Her inneholder for eksempel en avokado av liten størrelse et sted 300 kalorier, og 1/3 av denne frukten består av vanlige fettstoffer. Her er for deg og resultatet, hvis du vil gå ned i vekt med et fruktdiet! Så for disse formålene må du nøye velge frukten!
Sitroner kan effektivt nøytralisere fett
Faktisk kan du bare spise laks før frokost, spise dem til frokost, lunsj og middag, men fettene du har spist før, vil fortsatt gi deg ekstra inches i livet og hofter. Selvfølgelig vil ingen bestride det faktum at saften oppnådd fra sur citrusfrukter (spesielt sitron og kalk) er veldig nyttig for figuren. Det bidrar til å forbedre stoffskiftet, påvirker fordøyelsen av mat, men alt dette skjer bare hvis du drikker det et eller annet sted i 10-15 minutter av måltidet ditt, og selvfølgelig ikke i ren form, men skilt av en stor mengde drikkevann. Men det er nødvendig å huske at dette reseptet er absolutt kontraindisert til personer som lider av problemer forbundet med magen.
Muesli er det beste produktet for å få en slank figur
Faktisk inneholder mysli en stor mengde cellulose, som, som vi alle vet, har en utmerket effekt på fordøyelsen og gir lang tid å føle seg som en velmattet person. Det er bare kaloriinnhold muslyuzh, ikke mye forskjellig fra de samme kaker, kaker eller is: 300-400 kalorier, i maisflak - ca 360 kalorier per 100 gram. Så hvis du bruker mysli til frokost, lunsj og middag, i nær fremtid foran deg i speilet, vil det være en ekte bbw. Og mysli, stekt med biter av tørket frukt, kan ikke sammenlignes med kosthold, da i 100 gram av samme rosiner er det ca 300 kalorier, og babanochips har ca 400 kalorier.
Svart brød og kornbrød har i sammensetningen et mindre antall kalorier
Faktisk er forskjellen ikke så stor. Kaloriinnholdet av hvitt brød er omtrent lik 230 kalorier per 100 gram, da det igjen er svart - 190-200 kalorier. Her er hoveddelen helt annerledes: i svart brød er det mye mer nyttige komplekse karbohydrater. Derfor, hvis du regelmessig spiser 1-2 små biter (dette er omtrent 50-100 gram) fullkornsbrød, og det er best at det er laget av en batteriløs test, vil figuren definitivt ikke gjøre noen skade. Men, som de fleste karbohydrater, anbefales det å spise brød bare om morgenen!
Vegetabilske salater har nesten ingen kalorier
Her, faktisk, alt avhenger av hva grønnsaker er inkludert i oppskriften på denne salaten og hvordan å kle på denne eller den salaten. For eksempel vil jeg merke det nysgjerrige faktum at det samme vanlige og alle våre favorittbiter, til tross for at det bare inneholder 90 kalorier, på grunn av det økte innholdet av stivelse og isahars, kan betydelig øke uønsket overflødig vekt. Og selvfølgelig har vår vane med å smake deilige salater med solsikke, mais eller olivenolje (mer enn 900 kalorier per 100 gram), så vel som klar til servering av sauser, en svært ugunstig effekt. " Snakker om de siste "dressing salatene", blir sausene vanligvis laget på grunn av majones, som i sin kaloriinnhold er 250-350 kalorier per 100 gram.
Sukker erstatning fører ikke til utseendet av ekstra pounds
I sannhet inneholder alle naturlige søtningsmidler (syre, sorbitol, fruktose, etc.) ikke mindre kalorier enn vanlig sukker. Forresten, alle syntetiske søtningsmidler har en tendens til å forårsake en urimelig følelse av maleness. Med sin vane, er menneskekroppen rettet til å oppleve hele, som en umiddelbar kilde til karbohydrater. Derfor, mistenker "bedrag", begynner kroppen å kreve mer og mer. Når det gjelder dette, er følelsen av sult merkbart styrket. Forresten, noen av sukker erstatterne er spesielt lagt til å mate dyr (for eksempel saccharin), og dette er gjort for å øke veksten av overhenget. Derfor trenger du fortsatt å tenke på og forstå at mytene om produktet noen ganger er verdt å spre.
"Fett" betyr ikke alltid at kostholdet
For å være ærlig, kan ikke bare fett føre til vektøkning og uønsket fylde. Ubestridelig bevis på dette var spesielle studier, som i ni år ble utført av svenske leger. Takket være disse studiene var det mulig å forklare et nysgjerrig mønster på grunn av at kvinner som spiste matte meieriprodukter i motsetning til de kvinnene som spiste produkter med et standard fettinnhold, økte betydelig i vekt. Og alt dette blir lett forklart av det faktum at sammensetningen av fettfattige produkter inneholder en stor mengde isahar stivelse, som selvfølgelig påvirker kaloriinnholdet. I tillegg er alle slike produkter bare overmettet med karbohydrater. En stor rolle er spilt av den ipsykologiske faktoren: For eksempel ser en person som ser på pakken at påskriftet "0% fat" er i stand til å spise mye mer, være hundre prosent sikker på at han sitter på produkter for vekttap.
Margarine i forhold til olje har mindre fett
Faktisk skaper disse myter for vekttap veldig lett at olje og margarin i sammensetningen har forskjellige typer fett, men i samme antall kalorier og fett. Så, verken olje eller margarin misbruk er ikke verdt det!
Selleri og salat inneholder ikke kalorier, så de passer best til vekttap
Ved å supplere dietten med disse produktene, klarer du ikke å gå ned i vekt. I en liten mengde, men kaloriene i disse produktene er tilgjengelige. I tillegg er disse grønnsakene ikke fulle og de må alltid suppleres med kalori mat eller føle den konstante følelsen av sult. Så det er ubrukelig å sitte utelukkende på disse produktene!