Til saften skal dietten tilberedes i en uke, unntatt uvirkelig mat - majones, ketchup, stekt og røkt mat. Du bør spise stewed grønnsaker, hele hvete brød, hele frokostblandinger, hele salater, supper.
Dessert bør spises med frukt og yoghurt. Dagen før utslippet begynner, spiser bare frokostblandinger, grønnsaker, frukt, grønn te med honning. Drikk så mye rent vann som mulig (minst 2 liter per dag).
Lossing dager: hvordan å gjennomføre riktig
Disse dager hjelper kroppen å kvitte seg med skadelige akkumuleringer og kaste ut et par ekstra pounds. Volumet av magen krymper, og hvis du ikke slår på mat neste dag, vil delene du trenger bli redusert.
Du kan tilbringe losse dager, basert på forskjellige alternativer. Så, for eksempel, drikk 2 ss. juice i stedet for de foreskrevne måltidene. Du kan drikke ikke ren juice, men fortynn den med vann i forholdet 1: 1.
Hvis til i dag du sjelden brukte juice, bør du først la kroppen bli vant til dem. For å gjøre dette, drikk juice til frokost og snacks. Hvis du har høy surhet, må du nøye identifisere med juice, fordi du er kontraindisert hos mange arter.
Hvis det er vanskelig for deg å holde ut hele dagen bare på juice, så vil juice med masse gjøre. Det vil hjelpe mette kroppen din med de nødvendige karbohydrater, og fiberen vil mette magen.
Typer juice egnet til faste dager
Drikk bare fruktjuice under denne dietten anbefales ikke på grunn av det høye innholdet av fruktose og kalorier i dem. Derfor bør de veksles med juice fra grønnsaker eller blandes med dem i alle slags kombinasjoner.
Til dette formål er sellerijuice, som fjerner slagg og overflødig væske fra kroppen, perfekt. I tillegg er det lavt kaloriinnhold. I sin reneste form er det ikke veldig hyggelig å drikke, så det er veldig gunstig å legge til andre typer juice. Den passer perfekt med frukt og grønnsaksjuice. Og bidrar til å gå ned i vekt.
Gresskarjuice kan bli full i både ren form og i kombinasjon med andre juice. I sin sammensetning omfatter den pektiner, vitaminer og mineraler. Det forbedrer tarmens funksjon, renser nyrer og lever, og bidrar dessuten til å brenne fett. For å få saften er det bedre å velge et sjarmerende gresskar. Den har flere mineraler og færre kalorier.
Vannmelonsaft bør ikke forveksles med noe. Du kan drikke det hele dagen og spise kjøttet av bæren. 100 gram vannmelon har 38 kalorier, men det setter ganske raskt. Denne bæren rydder perfekt nyrene og leveren, normaliserer metabolsk prosessen, fjerner hevelse, forbedrer hudfarge og hudtilstand. Vannmelon inneholder en stor mengde vitamin C og vitaminer fra gruppe B. På en dag for 10 kg vekt kan du spise 1 kg av vannmassens masse og en del av det i form av juice.
Appelsinjuice er den beste juice for befolkningen i Russland. Denne saften er alltid tilgjengelig, og den inneholder praktisk talt alle stoffene som er nødvendige for menneskekroppen. I modne epler inneholder en stor mengde pektin, perfekt renser tarmene og bringer fordøyelsen tilbake til normal. Appelsinjuice gjenoppretter metabolisme, fullstendig tilfredsstiller og energiserer. Sour varianter av disse fruktene er mye å foretrekke for søte. Appelsinjuice kan blandes med ulike frukt og grønnsaksjuice.
Om morgenen til frokost kan du drikke et glass eplejuice med masse, og allerede i løpet av dagen blandes med grønnsaksjuice. Den perfekte kombinasjonen er epler og gulrøtter.
Gulrotjuice er et lagerhus av karoten, ulike vitaminer, mikro- og makroelementer. Det skal være full til folk med svekket helse.
Rødbettsjuice inneholder mange mineraler, vitaminer og sukrose og påvirker blodet positivt.
Du kan lage en blanding av gulrot og sukkerroer juice. Bland gulrot- og betesaftene i et forhold på 2: 1 og drikk 2-3 ganger om morgenen eller ettermiddagen. Du kan spise pomace parallelt (100 g), fordi de er rike på fiber. Denne blandingen vil rense kroppen. Det bør også tas med aterosklerose, hypertensjon, diabetes mellitus.
Ferskpresset fruktjuice anbefales å drikke om dagen, men husk at de vekker appetitt, og fiber i dem er ikke veldig mye. På grunn av dette, tarmene lider, mageslimhinnen irriterer. Derfor bør du blande disse juiceene med grønnsaksjuice.
Rydder perfekt og forynker også agurkjuice. Denne saften kalles også skjønnhetsjuice. I sammensetningen har slike sporstoffer som styrker håret og forbedrer hudtilstanden. For en dag anbefales det å drikke ikke mer enn 1 liter agurkjuice, og på en gang - 100 ml. Med denne saften kombinerer du perfekt juice av tomater, paprika eller courgette.
I løpet av dagen kan du drikke fra 8 til 14 glass juice av ulike frukter og grønnsaker. Appelsinjuice er perfekt kombinert med gulrot og tomatjuice, gulrotjuice - med kål- og agurksaft.
På faste dager, reduser fysisk og psykisk stress, gå mer.
Etter en dag med lossing, ikke kast deg selv på mat, men spis små porsjoner frokostblandinger, frukt, kefir, yoghurt.
Siden det er mange nyttige elementer i juice, kan stoffene deres ha en sterk effekt på kroppen, vant til fiktiv mat. Best for faste dager er følgende juice:
- fersken;
- plomme;
- aprikos;
- pære;
- eple.
Ikke ta medisiner på den dagen. Disse kombinasjonene kan forårsake allergiske reaksjoner og angrep av kroniske sykdommer.
Unloading dager på juice er best brukt om sommeren eller høsten, når det er mange grønnsaker og frukter av en ny avling. I denne perioden vil du tillate kroppen din å få de nødvendige stoffene og bli kvitt overflødig kilo.
Juice fra de fruktene som har ligget hele vinteren, vil ikke gjøre så bra, men du kan prøve å gå ned i vekt på dem. Bare du bør ta hensyn til at du må i tillegg ta forskjellige mikroelementer og vitaminer.