Ifølge mange eksperter, puster med deltakelsen av membranen forbedrer helse og selvtillit, kroppen er mettet med oksygen, øker signifikant lungevolum, aktiverer metabolismen, og sist men ikke minst øker kroppens motstand. Bodyflex, som et kompleks av pusteøvelser, brukes i økende grad av mennesker i ulike aldre og sosiale grupper. For vekttap er det et enkelt og effektivt program som raskt belaster kroppen med energi og reduserer tretthet, og ekstra pounds mens du forlater uten problemer og i lang tid. Nå som puste gymnastikk bodyflex - fitness hjemme, er det på tide å lære og deg.
Siden antikken har folk brukt dyp pusting av membranen for å opprettholde sin helse og forbedre det generelle trivselet. Det antas at den moderne personen i pusteprosessen bruker kun 20% av lungene. For første gang kom denne ideen til American Greer Childs - han opprettet et program for pusteøvelser, som straks ble anerkjent som et "ikke-farmakologisk mirakel". Programmet hjalp folk til å bekjempe overvekt og samtidige sykdommer, og forbedret også sin tilstand av helse enormt. Så gymnastikk bodyflex har etablert seg som en effektiv metode i kampen for ens helse.
Bodyflex er basert på pusteøvelser som beriker kroppen med oksygen, bidrar til å redusere vekten og lettere å takle kroniske sykdommer. Rolle oksygen i kroppen under dagens prosesser er kjent: aktiv deltakelse i metabolske prosesser, forbedring av blodsirkulasjon og fordøyelse og reduksjon av fett. Mange forskere hevder at pusteøvelser i forbindelse med strekkøvelser er mye mer effektive enn vanlige øvelser i trenerklubb eller hjemme.
Denne teknikken ble utviklet på grunnlag av dyp pusting av membranen, kombinert med strekking av visse muskelgrupper og statiske tilstander. Ved utøvelsen av disse stillingene oppstår kroppens spenning, noe som fører til økt behov for sterk blodgass. Med dyp pusting kommer oksygen inn i blodet, forbedrer lymfestrømmen aktivt, "masserer" indre organer og brenner fett. På den annen side er det kjent at riktig pusting er en prosess som krever deling av membranen, bortsett fra bevegelse av bryst og underliv. Det er denne typen pust som kan lindre tilstanden av angst, noe som gjør det mulig å bruke denne teknikken med ulike mentale overbelastninger.
Teknikken for å utføre pusteøvelser er som følger:
- Kroppen befinner seg i oppreist stilling, bena befinner seg på bredden av skuldrene. Etter det lener kroppen seg fremover, hender hviler på beina, litt smalere på knærne;
- Luften fra lungene ekspanderes gjennom munnen, etterfulgt av rask og skarp inhalasjon gjennom nesen (lungene er fullstendig fylt);
- Med kraft blir hele luften gjennom munnen utåndet høyt;
- Pusten er forsinket og musklene i pressen strammer i 8-10 sekunder;
- Musklene slapper av og respiratorisk syklus gjentas igjen;
- I kombinasjon med pusteøvelser kan strekkøvelser også utføres.
Vanlig utførelse av pusteøvelser:
- Forbedrer minnet og øker muligheten til å konsentrere seg;
- Gunstig effekt på visjonen;
- Fremmer bedre funksjon av kardiovaskulærsystemet;
- Fremskynder blodsirkulasjonen;
- Har en positiv effekt på respiratorisk aktivitet, noe som gjør det til et egnet verktøy for forebygging av astma, bronkitt, allergi, virusinfeksjoner;
- Forbedrer stoffskiftet;
- Normaliserer tarmfunksjonen;
- Regulerer aktivitet i urinveiene
- Øker kroppens motstand
- Utmerket takle symptomene på stress og depresjon ved å øke vitaliteten, forbedre stemningen og følelsen av energi i kroppen;
- Hjelper med å slutte å røyke.
Ifølge forfatteren av bodyflex-metoden er den beste tiden å trene morgenen etter at han er kommet opp fra sengen. Øvelser for strekking kan utføres for hver muskelgruppe, starter med muskler i nakken og haken og slutter med muskler i magen og bena.
Det bør bemerkes at pusteøvelser bodyfax ikke er kontraindisert hos gravide, personer som opplever postoperativ periode og perioden for forverring av eksisterende kroniske sykdommer. I tillegg hevder eksperter at folk som tar p-piller, antidepressiva eller rusmidler som reduserer stoffskiftet, føler seg mye bedre etter å ha trent bodyflex øvelser.
For å ha en virkelig positiv effekt på gymnastikk og terapeutisk effekt på hele kroppen, må du utføre øvelser hver dag (minst 15 minutter), og i kombinasjon med et godt balansert kosthold. Så med hjelp av respiratorisk gymnastikk bodyflex fitness hjemme vil du bli gitt.