Hva er fasting og hva spiser det?
Fasting er å avstå fra å spise. På denne måten vil mange kvinner lukke tilgangen til fett og karbohydrater i kroppen. Men du må huske at ved å begrense strømmen av skadelige stoffer, nekter du og er nyttig. For å forbedre figuren bruker damene to typer fasting: komplett og absolutt. Full - det er et nekte å spise, men ikke fra en væske (vann, te, juice). Absolutt forutsetter abstention fra mat og vann og utføres bare på et sykehus under streng medisinsk kontroll. På spørsmålet "Er sult nyttig og hvor mange dager kan du sulte?" - Eksperter sier "med absolutt sult, fett splittes raskere, men du kan ikke gi opp vann og mat i mer enn tre dager, så gjør det ikke hjemme".
Skader og fordeler
Virkningen av sult på kroppen er mangfoldig. Hvis du "erklære en sultestrike" for medisinske formål og under tilsyn av en lege, vil det mest sannsynlig bli ubehagelige konsekvenser. Men å ordne deg selv en utførelse, uten å konsultere en lege, risikerer du å alvorlig undergrave helsen din. Noen mennesker er generelt forbudt å sulte, inkludert kreftpatienter, personer med åpen tuberkuloseform, alvorlig funksjonsfeil i hjertet, leveren, nyrene og transplanterte organer. Det er forbudt å sulte gravide kvinner i de første månedene etter fødselen. Resten teoretisk kan nekte mat, men de bør alltid huske de negative konsekvensene. På hver person fastende påvirker hverandre, avhenger det av mange faktorer: alder, kjønn, kroppsbygning, fysisk form og så videre.
På mangel på mat (les: mangel på vitaminer og sporstoffer), vil kroppen nødvendigvis reagere med en reduksjon i immunitet, noe som betyr at du vil bli et potensielt byttedyr for virus og mikrober. Mangel på ernæring fører til anemi - en reduksjon i hemoglobinnivået i blodet, derfor til en reduksjon i antall røde blodlegemer som er ansvarlige for å forsyne celler med oksygen. I mild form manifesterer anemi seg i form av svakhet, rask tretthet, generell ubehag, redusert oppmerksomhetskonsentrasjon. Hvis det er forverret, kan en person klage om kortpustethet med lite trening, hodepine, tinnitus, søvnforstyrrelser. I tillegg fører mangelen på mat til besvimelse, i noen tilfeller - å komme eller til og med lammelse av nervesystemet. Er du klar til å betale en slik pris for å bli kvitt en ekstra centimeter på hoftene dine?
Lang sult fører til en alvorlig hormonell rekonstruksjon av kroppen, brudd på metabolske prosesser. Denne tilstanden kalles anoreksi og regnes som en alvorlig sykdom. Pasienter kan ganske enkelt ikke ta mat: de har refleksoppkast når maten kommer inn i magen. I de tidlige stadier av anoreksi kan behandles, i sent stadium er det allerede en setning. Sult har en betydelig effekt på psyken og på menneskelig atferd. Uten mat blir følelsene sløve, tankeprosesser blir bremset, hukommelsen forverres, visuelle og hørbare hallusinasjoner oppstår, apati vokser, som kan skifte med utbrudd av irritabilitet og aggresjon. Men for rettferdighetens skyld skal det bemerkes at fasting har sine plusser. Det er ikke for ingenting at det i alle religioner som er kjent for oss, er fast, en av de lengste i ortodoksi - stor - varer 48 dager og jul - 40. Det er usannsynlig at våre forfedre hadde en vitenskapelig bekreftelse på innleggets nytte, men de gjorde det intuitivt og forstod behovet for å rense kroppen for å opprettholde helse. Allerede mye senere har forskere vist at under et innlegg fra kroppen reduseres skadelige stoffer og slagger, reduseres nivået av sukker og kolesterol i blod.
Det må også huskes at hypotalamus og hjernebarken i enkelte situasjoner har sine egne grunner til å dumme følelsen av sult. Dette skjer under sykdom, spesielt ved høye temperaturer, når kroppen ikke trenger å fordøye middagen din: all energi er rettet mot å bekjempe patogenet. Derfor vil et par dager med "sultestrike" gi deg fordel og til og med akselerere utvinning, også hos barn. Det er ingen hemmelighet at i løpet av "riktig" fasting blir alle kroppssystemene rengjort. Derfor er fasting i en rekke tilfeller et nødvendig mål som inngår i komplekset for behandling av mange sykdommer. Det vises først og fremst til allergikere som lider av bronkial astma, kronisk urtikaria, nevrodermatitt, eksem, medisinering eller matallergi. Fra mat må man avstå fra akutt rus, katarr i mage og tarm, sår, pankreatitt, gikt, etc.
Nyttige tips
For å opprettholde en god figur og ikke fare helse, har legene lenge blitt rådet til ikke å sulte, men å spise riktig. Selv om ... noen vil være nyttig å ikke spise en dag i uken, for i løpet av denne tiden vil fordøyelsessystemet hvile og bli renset. Og frokost neste dag i dette tilfellet må begynne med en lett salat. Det er også nyttig å ikke ta tung mat etter klokken seks om kvelden, da vil overflødig fett ikke bli "hylle" på de mest upassende stedene. Dette er den enkleste måten å kontrollere vekten din på. Ressursfulle ernæringseksperter selv skrev et ordtak om dette emnet: "Før det er, se, det er seks." Men denne metoden er bare effektiv hvis du ikke spiser mat med høyt kaloriinnhold til seks.
Faktisk, for å holde seg frisk og passe, anbefaler dietistere enstemmig å radikalt revidere dietten deres: Effekten av faste og dietter vil før eller senere komme til ingenting når du kommer tilbake til ditt vanlige kosthold. Tro meg, dette vil nødvendigvis skje, fordi kroppen vår er mye smartere enn oss: under fasting opplever den det sterkeste stresset, husker det godt, og når du "hopper av" fra en diett, begynner det å gjøre reserver "for fremtidig bruk". Det er derfor resultatene av selv de mest fasjonable og effektive dietene er så kortvarige! Det er hensiktsmessig å huske den store Faina Georgievna Ranevskaya, en berømt hooligan og forfatter av de mest dristige utsagnene som forårsaket sjokk blant det intelligente publikum. Så, Ranevskaya hevdet: å gå ned i vekt, "du trenger å spise mindre!" Merk - ikke gi opp å spise, men bare lær å kontrollere hva du spiser, og følg de enkle reglene utledet av ernæringseksperter:
- bruk mer protein (magert kjøtt, fisk, melkeprodukter, belgfrukter), samt gode karbohydrater (frokostblandinger, grønnsaker, kli);
- drikke rikelig med vann (opptil to liter om dagen);
- søt erstatning frukt;
- ta mat minst seks ganger om dagen (tre hovedmåltider og små snacks);
- spise frokost og lette måltider.
Med slik ernæring vil du se uimotståelig, og føle deg bra. Så før du drastisk nekter å spise, tenk om det er verdt å torturere deg selv og kroppen din med drakoniske tiltak for et par centimeter. Effekten av riktig ernæring, tro meg, vil bli mye bedre. Ta vare på kroppen din: teste den for styrke, du kutter avdelingen du sitter på. Lang sult fører til en alvorlig hormonell rekonstruksjon av kroppen, brudd på metabolske prosesser.