Alle returnerer
Mer enn en tredjedel av de som prøvde å faste gjorde det med henblikk på vektkorreksjon. Ingenting å spise - en effektiv måte å miste vekt på? Nei, det er en illusjon. Hvis vi innen en uke ikke får kalorier, mister vi ca 10% av vår initialvekt. Det er imidlertid bare nødvendig å gå tilbake til det vanlige dietten, da vi i hvert fall gjenvinne de tidligere kiloene, eller til og med få overflod. Ved fasting mister en person vanligvis mer vekt enn med forskjellige dietter, men dette varer bare til han igjen begynner å spise. " Ifølge observasjoner, etter fasting, blir vekten gjenopprettet mye raskere enn etter dietter. Forlenget (mer enn seks til åtte dager) fasting reduserer basal metabolisme, og når vi begynner å spise, klarer kroppen for første gang mye mindre energi enn før. Og alt som ikke er brukt, går inn i fettbutikker. Faste i behandling av fedme blir brukt, kanskje bare i Russland, det er allerede bevist over hele verden at dette er helt ineffektivt med utgangspunkt i langsiktige resultater.
Oppgrader fra innsiden
Ofte, de som ønsker å bli sunnere, går til metoden med kurativ fasting. Tradisjonell medisin bruker såkalt lossing og kostholdsterapi for bronkial astma, koronar hjertesykdom, hypertensjon, vegetativ-vaskulær dystoni ... Det er rimelig å foreskrive fasting i autoimmune sykdommer, da den undertrykker immunsystemets aktivitet. I håndboken for legene om utslipp og kostholdsterapi fra Den russiske føderasjonsdepartementets helsedepartement er det 16 sykdommer der et midlertidig avslag på mat kan medføre lettelse. Hvor lenge pasienten trenger å være uten mat, bestemmer legen, han kontrollerer også sin helsetilstand og foreskriver ledsagende prosedyrer, og om nødvendig - og medisiner. Ved fasting forekommer effekten av midlertidig forbedring. Passerer smerte, den generelle tilstanden stabiliserer. Men alt dette varer mens en person sulter, så går alt ofte tilbake til det normale. " Metoden for kurativ fasting er nødvendigvis ledsaget av daglige rensende enemas og vannprosedyrer. Resultatet, som de sier, er åpenbart: Mange som minst en gang sult, snakker om effekten av ekstern foryngelse: noen mangler poser under øynene, noen - flabbighet i huden. Ofte forbedrer tilstanden til hår og negler, svetter avtar. Vanligvis har jeg alltid kviser på ansiktet mitt, men etter tre dager med sult og rensing, ble huden myk og dette holdt seg om lag en annen måned. Den ytre effekten av sult var åpenbar. Hudtilstanden er uløselig forbundet med tarmens aktivitet. Fra det blir toksiner absorbert i blodet, som er produktene av dekomponering av stoffer og vitaliteten av mikrober, samt de skadelige stoffene - for eksempel fargestoffer og konserveringsmidler som følger med mat. Derfor, for sunn hud er det viktig at tarmene fungerer. Sulten aktiverer fordøyelsesprosesser, reduserer belastningen på fordøyelsessystemet.
Endre vaner
Selv de som led en forutsigbar fiasko i kampen mot overvekt, på grunn av opplevelsen av sult, fikk noen viktig kunnskap. For meg er den viktigste effekten av fasting at etter at det ble mye lettere å gi opp dårlige vaner. Så i fjor stoppet jeg å drikke kaffe i raske mengder (som hadde en positiv effekt på min gastroduodenitt) og ble mye mindre søt og blomstrende. Det viste seg at etter sult er det lettere for meg å bytte til et sunt kosthold. Etter flere dager med slik matets asketikk blir det mulig å ta en ny titt på din holdning til mat, for å realisere din avhengighet av det, eller for å analysere din frykt for å miste noe. Mat i det moderne samfunn tilfredsstiller ikke bare behovet for å fysisk nærme kroppen vår - den har et direkte forhold til våre sosiale ritualer, verdier, familietradisjoner. Noen ganger er vi for ledet av normer som pålegges oss, på grunn av det vi hører dårlig signalene til kroppene våre. Fasting gjør det mulig å revidere våre mat stereotyper, å høre og tolke disse signalene, fordi på den tiden øker følsomheten for ens kropp, blir vi åpne for informasjonen som kommer fra den. Ofte forandrer en slik opplevelse til spiseoppførsel. 30-årige Natalia under ledelse av hennes gastroenterologist sultet tre ganger i uken, men hun kunne ikke lære å spise mindre. Men det klarte seg delvis av matavhengighetene. Nå, i stedet for å helt spise en sjokoladebar per dag, spiser jeg bare et kvart, og det er nok for meg. Under fasting, er det en mulighet til å skille mellom deres behov for mat og å motta emosjonell nytelse, for å finne andre kilder til det.
Å bli en gourmet
Mange som har prøvd fasting sier at psykologisk sett gir avholdenhet fra å spise mye. Riktig sult, som nødvendigvis innebærer en jevn innføring i den og enda mer jevn utgang, bidrar til å lære mer subtilt å føle smak, lukt og tekstur av mat, vær oppmerksom på nyanser. Før jeg begynte å sulte, spiste jeg mest kjøtt. Min terapeut rådde meg til å gå ut av sult på lett vegetabilsk mat - og nå er jeg overrasket hver gang hvor mye smak i de produktene som til meg på vanlig tid virker nesten smakløst! Etter den første uken av sult ble jeg forelsket i grønne salater, og før spiste jeg dem, sannsynligvis bare i min barndom. Under fasting eller diett, smaksløkene "hvile". Etter dette begynner våre pasienter ofte å oppleve mer subtile ernæringsmessige nyanser.
Vær deg selv
Etter sult, vises stolthet for meg selv: Jeg klarte å gjøre det, jeg klarer livet mitt. Dette har en positiv effekt på selvtillit og bidrar veldig mye til utvikling av viljestyrke. For henne er hovedfornemmelsen i fastingsperioden ikke "enkel" beskrevet av mange, men en følelse av full kontroll over situasjonen: over kroppen, over følelser. Men opplev ikke falske illusjoner: Ikke alle mennesker nekter å spise jevnt. Med mat er mye forbundet i vår eksistens. Det er ikke bare glede, det er livets rytme. En person som har begynt å faste, oppdager ofte at han har blitt befriet i svært lang tid, og et eget problem blir behovet for å forstå hva man skal gjøre med denne tiden. Ofte står han overfor det faktum at han ikke er fornøyd med hva livet gir ham. Fasting legger oss også før behovet for å forlate gleden som mat bringer oss: fra smakfølelser, lukter, tilhørende positive følelser. Og fra støtten som vi er vant til å finne i den. Jeg var som en narkoman i oppbruddet, veldig frustrert med andre. Jeg hadde ikke engang tenkt på hva et flott sted mat tar i mitt liv. Som det viste seg, når jeg spiser, slutter jeg å være nervøs. Og her er det ingen mat - og jeg kan ikke roe meg ned.
Endre rytmen
Utenfor byen var jeg sulten i en uke, i byen - vanligvis ikke mer enn to eller tre dager: lenger var det vanskelig på grunn av den voksende luktesansen. I naturen viste det seg det som vanligvis er gitt med vanskeligheter: å senke strømmen av tanker. I meditasjon kom jeg nesten uten problemer. I løpet av turen skjønner jeg inn i skogen lukter, hvor glad hunden min føler når jeg kjører på en myk nål. En viktig betingelse for vellykket fasting er et miljø som ikke vil bli forbundet med den vanlige daglige rutinen og måltider. Det ideelle stedet er en spesialisert klinikk. Men opplevd "sultende" med en god tilstand av helsepersonell tillater ofte en uavhengig kortsiktig fasting.