Regelen nummer 1 er diett . Det er den viktigste basen for å brenne det akkumulerte fettet på beina. Hver dag må du overholde riktig og sunt kosthold. Kostholdet vårt bør være for å brenne fett på beina. Det vil hjelpe deg å gå ned i vekt om noen dager. Dens prinsipp er 20/60/20 (20% karbohydrater, 60% protein og 20% fett). Kostholdet består av protein (kjøtt, ost, nøtter, etc.), karbohydrater (bønner, frukt, frokostblandinger, etc.) og fett (eggeplomme, olivenolje, etc.). Men selvfølgelig bør du spise flere ganger om dagen, ca 4 ganger om dagen. Og ikke hopp over frokosten. Kostholdet inkluderer frisk frukt, rikelig med væske, bortsett fra brus, søtt kjøpt juice.
Regel 2 refererer til å gå . Vi anbefaler hver dag å gjøre aerobic øvelser eller gå intensivt. En enkel tur med venner, slektninger eller en hjelper deg også å brenne fett og holde musklene tonet. Hver dag i 30 minutter for å gå en tur, tror jeg, du vil ikke skade.
Regel nummer 3 inkluderer knebøy . For å oppnå en synlig effekt, utfør squats og andre benøvelser som kan stimulere benklemmene. Alle øvelsene anbefales å gjøre i et lavt tempo og konsentrere seg om muskelarbeidet. Og gjør øvelser før og etter å ha spist. Trene til utmattelse av beina, men med smerter, kan du ta en pause.
I følge disse reglene får du en god effekt for føttene dine. Benene vil gå ned i vekt og bli mye bedre enn før øvelsene.