Hvor fort å få vekt?
Årsakene til undervekt er:
- Overdreven forbruk av kaffe og te.
- Drikker alkohol, narkotika.
- Accelerert metabolisme.
- Hormonal ubalanse og ulike endokrine sykdommer.
Skal jeg prøve å få vekt hvis det ikke er nok. Du må tenke på at du ikke kan bli gravid i lang tid, og du har magert, uregelmessig månedlig.
Huden, neglene og huden er langt fra perfekt, fordi huden er gråaktig og tørr, neglene er ødelagte og brutt, og håret faller ut, knuser og splitter. Du har nedsatt immunitet, slik at du i lang tid og ofte blir syk. For å få vekt og helse, må du besøke en ernæringsfysiolog og endokrinolog. Hvis du har det bra med helsen din, og du vil få og opprettholde vekt, følg tipsene om hvordan du skal få vekt.
Du trenger ikke å spise mye. Folk tror at hvis det er mel, fett i store mengder, så vil vekten øke. Men på denne måten vil du tjene fordøyelsesproblemer, og ikke øke vekten din. I magen er en stor mengde mat dårlig fordøyd, slik at du ikke har nok næringsstoffer, du vil ikke bli frisk igjen. En universell oppskrift er at du må spise så mye du vil.
Har snacks.
Mellom måltidene, ta en matbit, maten blir bedre absorbert. Produkter til en matbit - forskjellige kalori drikker, tørket frukt, frukt, nøtter. Og også juice, melk med vitaminer, drikke en protein spesiell cocktail.
Ta en pause.
Ikke vær nervøs, det vil ikke fremme vektøkning. En gang om dagen, ta en pause og sitte stille i 20 minutter. Det vil være mer nyttig ikke bare å sitte, men lyve, slik at den spist og drukket blir bedre absorbert i kroppen.
Train.
Hva trenger du muskel eller fett? Vi trenger begge deler. Problemet er at vekten oppnådd må være riktig fordelt i menneskekroppen. Hjelp annen opplæring er ikke nedslående, ikke lang og med stor vekt. For eksempel, øvelser for magre kalver, vil hjelpe dem til å bli vakker og avrundet.
Avslag fra dårlige vaner.
Bruk av te, kaffe, alkohol bør minimeres, det er verdt å slutte å røyke. Disse tingene vil akselerere metabolisme og redusere appetitten. Selvfølgelig er det vanskelig å nekte, men dette tiltaket er gyldig.
Å forelske seg i mat.
For deg, sannsynligvis har noen inspirert, at det er mye og det er velsmakende å spise, det er skadelig? Deretter kjøper kokebøker, lærer å lage mat, se på den vakre maten i bildene. Og på kjøkkenet, heng en plakat med et bilde av noe appetittvekkende, så vil du ikke glemme de kjødelige fornøyelsene.
Konsentrere seg om nytelse.
Nyt maten, ikke svelg umiddelbart, spis sakte. Og det handler ikke om kvantitet, det handler om mat. Ha sex, det hjelper deg med å bli bedre, og ikke bare gå ned i vekt.
Ofte gå uten mål.
Det er fint, alle har det travelt, og du trenger ikke å skynde hvor som helst. Bli varm i sengen, hvor vakkert liv er hvis du ikke trenger å stå opp så tidlig.
Prøv å ikke se på skalaene, du vil være nervøs, men du trenger ikke den. Og skalaene bidrar ikke til vektøkning.
Skadelige tips om hvordan du skal få vekt
- Ser på TV. Langvarig og vanlig å se på TV er veien til fedme. Som studier viser, hvis du ser på tv i mer enn to timer om dagen, kan du raskt gå opp i vekt sammenlignet med de som ser på timen eller en halv time. Tross alt, når du ser på TV, sitter du stille. Metabolisme, blodtrykk og puls er redusert, og som et resultat blir 20 kalorier brent i timen.
- Rask opptak av mat. Mange har denne vanen. Fra magen kommer signalet inn i hjernen når du spiser, og derfor oppstår overmålingen. Derfor bør du spise minst 20 minutter. Forskere sier at hvis du raskt spiser mat, vil det føre til økt kolesterol, fedme, høyt blodtrykk.
- Oppmerksomhet på mat. Vanligvis spiser vi når vi er opptatt. På dette tidspunktet ser vi på TV, vi kjører, vi jobber på datamaskinen, igjen er dette veien til fedme. Vi legger ikke merke til hva vi spiser.
- Mye fastmat. Årsaken til fedme er mangel på tid til å forberede sunne og sunne matvarer og konstant stress. Du kan slippe inn i en fastmat restaurant, som et resultat, vil det være overvekt.
- Ingen tid til sport. Hvis du er konstant opptatt og du ikke har tid til sport, så er du ikke alene. Det er mange slike mennesker som er overvektige.
- Blant fete mennesker vil du også være feit. Det er et så interessant faktum at fedme er sosialt smittsom. Og hvis i ditt miljø er det slektninger eller venner som har fedme, så vil sjansen for å lide av fedme øke med 35%.
- Mangel på søvn. Som forskerne viste, hvis du sammenligner tallene til folk som har en normal drøm, og de som har det forkortet, har de en vektøkning på 3%.
- Det er ikke nok informasjon om produktene. Folk spiser mat og de har ingen informasjon om hvordan de er kalorier. Dette fører til usunn matvaner og vektøkning, når mange kalorier absorberes enn nødvendig.
- Springer frokost. Folk som har en full frokost, de er mindre utsatt for fedme.
Avslutningsvis, la oss si at for raskt å gå opp i vekt, følg disse tipsene, og du kan få feminine avrundede former.