Det viser seg at riktig diett og en liten fysisk belastning lar deg virkelig oversette hendene på klokken i ca 5 år siden! La oss prøve å bli kvitt rynker og ekstra pund - vårt program er designet for bare to uker.
Etter mange studier oppgir eksperter selvsikkert at aldringsprosessen er direkte relatert til overdreven akkumulering av kalorier (som overbelaster fordøyelsessystemet) og mangel på fysisk aktivitet. Men for å forandre situasjonen i vår favør er det helt innenfor noen av oss. Britiske eksperter gir svar på spørsmålet " hvordan å gå ned i vekt i 2 uker uten helsehelse." De opprettet en diett som gjør at de kan se yngre ut i 10 år i 6 uker. Likevel, for det første, anbefaler vi at du prøver et mindre radikalt to-ukers program som vil hjelpe deg med å oppnå ønsket effekt på kortere tid. Grunnlaget for det er det samme: på dagen er det lov å spise mat med en total energiværdi fra 1400 til 1700 kalorier. Takket være utvalget av produkter bidrar det til å kontrollere seg selv og spiser ikke mer enn det som kreves. Du vil ikke bare gå ned i vekt, men føle deg også stram, attraktiv og full av energi. Sikkert er de fleste av nøkkelproduktene fra dette dietten allerede i kjøleskapet ditt, men det viktigste er å spise dem i tide! La oss si at karbohydrater ikke kan tillates etter 16.00. Når det gjelder fysiske øvelser, la oss prøve å gjøre uten utmattende øvelser i treningsstudioet, det vil være nok til å gå regelmessig, det vil absolutt ikke tvinge deg til å radikalt endre den vanlige livsstilen. Så ta en titt og gjør deg klar til å se snart din nye, mye mer attraktive refleksjon i speilet.
Det beste alternativet
Hovedoppgaven til denne dietten er ikke bare å redusere antall kalorier, men også for å opprettholde den nødvendige energivaren av produktene. Moderne undersøkelser viser at en nedgang i antall kalorier i dietten forlenger livet. Lavt kalori diett reduserer aldringsprosessen, reduserer risikoen for nyresykdom, så vel som diabetes, leddgikt, Parkinsons og Alzheimers. Det er veldig enkelt: en liten reduksjon i antall kalorier er en av oppskrifter for helse og lang levetid. Og det er strålende hud, energi og god immunitet.
Vær i god form.
25-35 minutter i et raskt tempo daglig styrker muskler i rygg og mage. Figuren blir mer ungdommelig og passform. Det er nødvendig å gå aktivt minst fem ganger i uka. I dette tilfellet vil ikke bare kaloriene dine brenne, men ryggen og pressen vil styrke.
Prøv å beregne omtrentlig antall trinn du gjør hver dag. I løpet av den første uken, gå som vanlig. I den andre uken kan du legge til 1000 trinn i 5 dager. Tempoet på å gå bør økes hvis du føler en sterk styrke. Om ønskelig kan du til og med gå for en løp.
Kroppen brenner 300 kalorier i 30 minutters gange. Trykket går ned, ettersom blodsirkulasjonen til hjertet forbedres. Med daglig vandring i 15 minutter, er risikoen for hjerteinfarkt betydelig redusert. Omtrent 40%. Samtidig blir nivået av skadelig kolesterol i blodet lavere. Redusert og muligheten for brystkreft og diabetes.
Ikke forsøm disse tipsene, som å miste vekt om 2 uker uten helsefare - bare i din makt. Uten innsats og ønske om resultater, bør man ikke vente.
MENY I 14 DAGER.
Den første dagen.
Frokost: 40g. havregryn + yoghurt, 3 stk prunes + 1 appelsin + 4 hasselnøtter + et glass fruktjuice.
Lunsj: 1 eple + 40 gram ost + 4 biter av hasselnøtter + bladsalat.
Middag: grillet kyllingbryst med dill, asparges og purre.
Den andre dagen.
Frokost: 3 ss bran + 2 ss brun ris + 1 time skje med hvetekim + 2 stk. 1 spiseskje linfrø + 2 timer skje med lecitin, mager melk og 3 ss levende yoghurt + et glass juice.
Lunsj: En blanding av sopp med lavmett ost, salat, tomat + 2 toast + et lite glass juice.
Middag: grillet tunfisk (biff) med bladsalat og bønner.
Den tredje dagen.
Frokost: 2 koppekaker med kli + 1 skje jordnøddesmør + en liten salat av frukt med 1 ss levende yoghurt.
Lunsj: 40 gram pasta, 40 gram kjøtt, et stykke bakt gresskar med spidskommen, oregano med løk.
Middag: kalkunbryst, linser, sopp og cress salat + 1 frukt.
4. dag.
Frokost: omelett (2 egg og løk) + brød + et lite glass juice
Lunsj: pita med ost + et glass med mager melk.
Middag: kjøtt med grønne bønner på grillen + fruktsalat med 2 ss yoghurt.
Den femte dagen.
Frokost: 1 toast med kli og mager ost + 2 stk tørkede aprikoser, svisker eller fiken + et glass juice.
Lunsj: grønn salat + 60 g stekt ost + 1 fersken + 1 hasselnøtt + olivenolje.
Middag: kjøtt med lentils + 2 løk + håndfull grønne bønner.
Den sjette dagen.
Frokost: 20 g havregryn + 1 spiseskje sukker + 2 stk mandler + 100 ml mørkmelk + en skive melon med 1 ss yoghurt.
Lunsj: Kyllingbryst (sandwich) + 1/2 avokado + 5 stk hasselnøtter + vannkress.
Middag: Vegetabilsk gryte.
Den syvende dagen.
Frokost: 2 kokte egg + 1 stripe bacon + 1 tomat på grillen + 2 toasts med kli + et lite glass juice.
Lunsj: Kyllingbryst med dragon og sitron + potet, kål og bacon + fruktsalat med 2 ss levende yoghurt.
Middag: sjømat suppe.
Den 8. dagen.
Frokost: som i den sjette dagen
Lunsj: som i den sjette dagen
Middag: lam med spinat, løk og krydder (småkoke) + 40 g linser.
Den 9. dagen.
Frokost: som i 3. dag
Lunsj: 1 spiseskje fiskpate + 2 stykker brød med frokostblandinger + grønt bladsalat.
Middag: svinekjøtt, stewed med sitronsaft + gulrøtter, mais og løk for garnityr.
Den tiende dagen.
Frokost: havregryn med melk + et lite glass juice.
Lunsj: omelett fra 2 egg, basilikum og tomater + grønnsakssalat med olivenolje.
Middag: som i den 7. dag + 1 frukt.
Den 11. dagen.
Frokost: som på 2. dag.
Lunsj: som i den sjette dagen + bakt eple med 1 ss yoghurt.
Middag: som i 3. dag.
Den 12. dagen.
Frokost: En kake med 1 banan + 1 stk tørket aprikos + et lite glass melk.
Lunsj: spinat, brynza, mynte og pinjekjerner (salat) + banankake + et glass med mager melk.
Middag: hvit fisk med gulrøtter og spinat + fruktsalat.
Dag 13.
Frokost: 1 egg + 1 ss stuvet med løk av bulgarsk pepper + 1 pita + 1 tomat på grillen + et lite glass juice.
Lunsj: spinat, pinjekjerner og brynza (salat)
Middag: som i 2. dag.
Den 14. dagen.
Frokost: som i 3. dag.
Lunsj: biff kjøtt med spinat og rødbeter + fruktsalat med appelsinjuice og honning.
Middag: Kyllingsuppe (1 tallerken) + 1 eplebakt med kanel.