Hvordan du kan redusere appetitten din
1. Før du spiser, drikk et glass juice eller et glass vannt vann. Da vil du spise mindre, fordi magen blir full. Denne metoden er nyttig og effektiv, eksperter anbefaler ikke å spise etter å ha spist en væske, da det bare fortynner magesaften og dette skader kroppen. Et glass juice eller vann før du spiser kan tilfredsstille en sterk sult og starte prosessen med fordøyelsen.
2 . Spis supper som er kokt på magert kjøtt eller vegetabilsk kjøttkraft. Kaloriinnholdet i slike supper er lavt og matfylling følger raskt.
3. Legg kun pepper og salt, og ikke krydder og krydder, de bidrar til utskillelsen av magesaft og forverrer følelsen av sult.
4. Hvis du vil spise, er det bedre å spise en søt frukt, for eksempel en banan eller en flis av bitter sjokolade. Søt kjedelig appetitt og øker blodsukkernivået. Derfor fikk vi ikke lov til å spise søtt før middag.
5. 80% av maten spist per dag er til frokost og lunsj. I kostholdet ditt inkluderer spiret hvete. Den er rik på vitamin B og fiber, som forhindrer væskeretensjon i kroppen og forhindrer avsetning av fett. Korn blir fordøyet i lang tid i magen, så sult vil ikke bli følt umiddelbart.
6. I kostholdet ditt inkluderer linser, erter, bønner. Bønne kulturer bidrar til rask mætning av kroppen og forbedrer fordøyelsen.
7. Gi opp alkohol, det, som krydder, forverrer følelsen av sult.
8. Spis sakte, maten skal tygges grundig. Avslutt måltidet med en følelse av mild sult. Og alt fordi mekanismen som er ansvarlig for metning, virker 20 minutter etter måltidets start. For en slik tid kan du tømme kjøleskapet.
9. Etter et måltid, ta en tur, ikke før du spiser. Dette vil fremskynde prosessen med å brenne fett i kroppen, men en spasertur før du spiser vil gjøre en stor appetitt.
10. Om natten kan du drikke en svak varm te med magert krem eller med melk. Denne drikken bidrar til å bli kvitt søvnløshet.
11. Ikke spis bak din favoritt avis, datamaskin eller fjernsyn. Med slike øvelser blir hjernen bare distrahert og styrer oppmattingsprosessen og spiser verre. Forskere har vist at visning av underholdningsprogrammer nesten 2 ganger øker massen spist.
12. Ikke spis mat som kombinerer fett med sukker, for eksempel kaker, kaker og så videre.
13. På middag, spis litt magert kjøtt i kokt form, den inneholder aminosyrer som brenner fett og aktiverer hormoner.
14. Om natten må du drikke et glass skummet melk, slik at du ikke bare kan bli kvitt følelsen av sult, men på grunn av aminosyrene som finnes i melken, får du fettcellene til å splitte seg aktivt.
15. Aromaer av grønt eple, kanel, vanilje, mynte, grapefrukt kan redusere appetitten. I kroppen er luftsentrene og sultene i nærheten, slik at lukter kan drepe sult for en stund.
16. Du kan ikke spise mens du står.
17. Maten skal settes i en liten tallerken, denne delen vil virke så stor, og det vil føle at du spiser som forventet. Denne psykologiske bedragen forsterkes av fargene på platen, blå farge reduserer appetitten og beroliger, og lyse nyanser av det tenne.
18 . Dressing salater med vegetabilsk olje. Hvis det er vanskelig for deg å gi opp rømme, erstatt den med kefir.
19. Gi opp kaffe, det fremmer appetittens utseende og er skadelig for nyrene og hjertet.
20 . Hvis du ofte overeretter, må du begynne å spise noen måltider 5 eller 6 ganger om dagen. Mat bør være lavt kalori, og deler bør være små.
21. Hvis du vil spise, kan du spise et stykke svart brød. Fiber, som er inneholdt i svart brød, vil ta opp magen en stund.
22 . Skyll munnen med vann og mynte.
23. Det er verdt å tygge en skje full skummetmælkspulver.
24. Spis mindre enkle karbohydrater (pasta, melprodukter og søtsaker). De absorberes raskt, men også skadelig for kroppen på grunn av at blodsukkernivået stiger kraftig. På grunn av dette høye kaloriinnholdet kan du kjøpe 300 eller 400 kalorier, og etter 30 minutter vil appetitten komme igjen.
25. Som en snack kan du bruke usøtet yoghurt (yoghurt, ryazhenka, kefir), et stykke fettfattig ost med grønn te, et eple, et kokt egg. Epler er bedre å spise med frø, de inneholder en daglig norm av jod.
26. Gå til matbutikkbutikken full. Da vil du unngå å kjøpe mer, og kjøpe bare de nødvendige produktene.
27 . Hvis du føler deg sulten før du legger deg til sengs, bør du tanna dine tenner. Vi har en slik holdning at hvis tennene blir renset etter å ha spist, er ønsket om å spise noe borte.
28. Bruk ofte stramme, smale klær, der en tett middag egentlig ikke passer.
29. Utfør stående 10 eller 15 dype, slow breaths, og det er bedre å gjøre det i frisk luft.
30. Følelsen av sult sløser massasje. For å gjøre dette, i flere minutter, trykk den lille av langfingeren på det punktet som er mellom nesen og leppen.
Hvordan redusere appetitten til folkemidlene
1. For å forbedre stoffskiftet og redusere appetitten, er det nyttig å drikke avkok av fersk persille, for det tar vi 1 eller 2 ts grønnsaker og hell et glass kokende vann og kok i 15 minutter ved lav varme. Broth vi tar ½ kopp flere ganger om dagen.
2 . 10 gram knuste kornsteg fyller med 200 ml kaldt vann, kok i et vannbad i 20 minutter. Kjøttkraft drikker før du spiser for 1 spiseskje 4 eller 5 ganger om dagen.
3. Oppløselig i et glass vann 2 ts eplecider eddik, søk før du spiser.
4. 1 teskje tørket malurt vi skal fylle med 200 ml kokende vann og vi insisterer 30 minutter. Vi tar 30 eller 40 minutter før du spiser 1 ss 3 ganger om dagen.
5. En spiseskje med tørt hakket nettle vi heller et glass kokende vann, vi insisterer 10 minutter, belastning. Vi tar 1 ss kjøttkraft 3 ganger om dagen.
6. Linfrøolje. Vi tar det før måltider til 20 ml per dag.
7. Ta 200 gram hveteklær, fyll med en liter varmt vann, kok i 15 minutter, avløp. Drikk ½ kopp 3 ganger om dagen.
8. 20 gram knust selleri og hell et glass kokt vann, kok i 15 minutter. Stamme, ta med et volum på 200 ml. Vi tar ½ kopp 3 ganger om dagen.
9. Gni fint 3 fedd hvitløk, hell 1 kopp kokt vann ved romtemperatur. La oss brygge for en dag. Vi tar en spiseskje før du spiser. Eller bare svelg, uten å tygge, 1 fedd hvitløk om dagen. Det bidrar til å redusere appetitten og ødelegger patogener.
10. Ta 1 ss tørr salvie, fyll den med et glass kokende vann, insister i 20 minutter, og press deretter råmaterialene og belastningen. Vi tar ½ kopp 3 ganger om dagen.
Å vite hvordan du kan redusere din appetitt med folkemessige løsninger, kan du gå ned i vekt en gang for alt, bare for dette må du endre holdning til mat. Kostholdet skal inneholde nok mikronæringsstoffer, vitaminer, karbohydrater, fett og proteiner, være balansert og full. Hvis kroppen mottar de nødvendige stoffene, så trenger du ikke å bedra og snikke kjempe med nedsatt appetitt.