Uplanlagte viktige hendelser skjer i livet til hver jente. Men selv i slike øyeblikk må du se ditt beste, men overflødig fett er et betydelig problem. Vi plukket opp 5 alternativer for akutte dietter, slik at du kunne gå ned i vekt om 3 dager med 5 kg. Vi forsikrer deg om at disse diettene fungerer for 200 prosent!
Ekstremt kosthold "Miste vekt i 3 dager": Drikk gulrøtter og epler
Den enkleste måten å miste ekstra pund for lat, uten å skade mage-tarmkanalen. Kjøpe søte og sure saftige epler og gulrøtter ca 4 kg.
Tre dager på rad, drikk 6 glass (250 ml) apple-gulrot fersk i stedet for måltider. Glem selv om brød, agurker og tomater. Drikk vann daglig norm - 2 liter usøtet grønn te. Hvis du føler deg ubehag, kvalme eller svimmel, legg til en teskje honning og sitronsaft i glasset med vann.
Ingen juicer? Det spiller ingen rolle, i stedet for fersk gnage på gulrøtter og epler, mos.
Bivirkninger av dietten: En løs avføring, oransje / lys gul urin. Ikke bekymre deg, dette er en normal reaksjon av kroppen. At det ikke var forlegenhet på det ønskede møtet (du hadde ikke på seg et toalett), på den siste dagen om natten, drikk 1 tablett antidiarrheal drug.
Veien ut av kostholdet er klassisk, hold deg til den i 2 dager:
- morgen: et glass vann med sitron, lite fett hytteost - 150 g, mykkokt egg;
- dag: lavmett kylling bouillon - 150-200 g, vegetabilsk salat uten salt (med urter, urter). For tanking naturlig yoghurt;
- kveld: et glass yoghurt.
Resultat: minus 3-4 kg. Med en vekt på 65 kg - minus 4-5 kg.
Hvordan raskt gå ned i vekt om 3 dager på yoghurt
Oppmerksomhet vær så snill! Kefir dietter passer ikke til jenter med høy surhet av magesaft for å unngå forverring av gastritt og duodenitt.
Kefir - en livring for bummlars med overvekt. Utgifter: 3 pakker med kefir for 1-1,5 l.
Hvordan miste vekt med 2 kg i 3 dager: Drikk 200 ml kefir for 5 ganger med et intervall på 3 timer. For normal funksjon av mage-tarmkanalen og fyll på energi, spis 1 ts. honning.
En engangsmiddag er tillatt om morgenen - 1 eple, gulrot, tomat eller 150 g fettostost.
Etter en diett, ikke tenk på gorging. I tillegg til retur av kilo risikerer du å tåre magen.
Miste vekt deilig: sparing diett i 4 dager
Et utmerket alternativ for jenter med gastritt å gå ned i vekt med 3 kg i 4 dager uten sult.
Fyll kjøleskapet med mat:
- kyllingbryst - 400 g;
- tomater, agurker - for 3-4 stk.
- egg - 2 stk;
- frukt (plomme, epler, sitrus, melon, bær) - 800 g;
- hytteost - 400 g;
- tørket frukt - 200 g;
- poteter - 3 stk.
- greener.
Meny etter dager:
- kjøtt dampet eller kokt 400 g, grønnsaks salat 300 g (dressing: naturlig yoghurt, fettfattig rømme);
- Ferske frukter 400 g, kokte egg 2 stk, fett ost eller hytteost 50 g;
- 300 g salat, 400 ml kylling bouillon, 200 g tørket frukt;
- hytteost 400 g, kokte poteter, 1 tomat, 400 g sur frukt.
På menyen er mengden mat for hele dagen foreskrevet. Bryt inn i 3 mottakelser etter ønske, og ikke glem om vann - minst 1,5 liter per dag. En god start om morgenen er grønn te med et stykke sitron. Snack i form av et eple bare om ettermiddagen, spis det om kvelden - diett nesmarku!
Tips : kjøttkraft med kokt kylling på den første dagen, hell i et glass og frøs for å bruke på den tredje dagen.
Ris, tomat og hytteost: minus 2 kg i 3 dager
Kosthold uten klare begrensninger. Du bestemmer delen og antall ganger, men uten fanatisme. Et utmerket alternativ å gå ned i vekt i 3 dager til et barn og en voksen.
Meny for dag
- Den første dagen: kokt ris + tomatjuice. Uten salt og olje. Til ris var ikke stygg, tilsett en blanding av urter eller pepper. For barn, hell litt tomatjuice.
- Den andre dagen: hytteost + kefir. Er du sulten? Drikk et glass fettfattig kefir eller spis et par spiseskjeer av hytteost.
- Den tredje dagen: te. Til lunsj og middag, spis kokt kylling (200 g), andre ganger bare grønn te uten søtningsmidler.
På grensen av mulig: minus 10 kg i 3 dager
Tror du at du kan gå ned i vekt om 3 dager for 10 kg? Noen hevder at et tørt kosthold fjerner fett og cellulitt i store mengder selv om to dager. Akk, dette er umulig. Men å kaste av magen "livring" for jenter med en vekt på 70 kg i 3 dager er fortsatt ekte. Jenter med en vekt på opptil 55 kg vil miste fra 3 til 5 kg.
Meny for dagen
- Om morgenen drikker du vann med sitron og en skje med honning.
- Om morgenen drikker du et glass skummet yoghurt med 2 ts. fiber.
- Til lunsj kan du spise en banan eller gresk yoghurt med en håndfull blåbær. Etter 30 minutter, start trening. Etter trening, ikke senere enn 20 minutter å spise protein fra ett egg og 100 gram hytteost.
- Om kvelden, grønn te.
Drikk 2 liter ferskvann per dag.
Trening i 3 dager:
- Trykk: 25 ganger for 3 sett 3 ganger om dagen (225 ganger). 15 push-ups for 3 sett (45 ganger).
- Hopping på tauet 50 ganger 3 tilnærminger (150 ganger). Squats 25 ganger 3 tilnærminger (75 ganger).
- Hopping på stedet med hender svinger 50-100 ganger 3 tilnærminger. Trykk som den første dagen.
Treningsprosessen med en kraftig nedgang i kalorier brenner en stor mengde fett. Men ikke alle organismer kan tåle en slik last. Hvis du har en sterk svakhet og svimmelhet på den andre dagen, slutte å trene. Helse - først og fremst!
Dømme etter vurderinger, kan du gå ned i vekt i 3 dager uten kosthold. Imidlertid vil vekten reduseres med 2-3 kg. Til øvelsene legger du hula-hoop 20 minutter eller mer.
Jenter, for å fortelle eller si nøyaktig, hvor mye det er mulig å bli tynn i 3 dager, er det veldig vanskelig. Avhenger av den opprinnelige massen, kroppsform og livsstil. Et garantert resultat med en vekt på 55 kg er 2-5 kg. For å holde proporsjonene, gjør du fitness og observere riktig ernæring.
Vi tror på deg!