Ifølge statistiske data om psykologisk forskning skyldes de fleste appeller til spesialister usikkerhet. Slike mennesker har problemer med å kommunisere med andre. De er tilbøyelige til å være lange og vanskelige å ta avgjørelser, og kan lide av at deres behov og ønsker forblir urealiserte.
Slike mennesker har alltid et deprimert humør, misunner ofte andre mennesker som er selvsikker og alltid rolige, og fra dette folk med lav selvtillit er de enda mer desperate og sitter fast i sine egne problemer.
Årsaker, utvikling av et kompleks av selvtillit
Psykologer sier at alle usikkerhetskilder kommer fra barndommen, det er på den tiden at oppfatningen av seg selv som en person er født. Hvis barnets barndom ble ledsaget av feil, og voksne accentuert hele tiden på denne oppmerksomheten, da han hadde modnet, vil han kun merke sine mangler, og hans gode egenskaper vil bli ignorert. Enda mer, en slik voksen vil ikke betrakte seg verdig til noe bedre, andre vil virke til ham mer vellykket og verdig enn han, og resultatet er at en person får alle de verste, feilene og problemene.
Vi trenger ikke et slikt liv, så vi tilbyr metoder for å kvitte seg med usikkerhet. Begynn å lære å elske og sette pris på deg selv som en verdig person.
Måter å bli kvitt selvtillit
Det første du må gjøre er å slutte å skylde på alt og alt for å være sjenert og usikkert, og du trenger ikke å huske dine feil lenger. Fortiden kan ikke gjenopprettes og korrigeres, men nåtiden er helt opp til deg, bruk alle muligheter for et fullt liv.
Videre innse og akseptere at din munterhet og frihet er mye viktigere enn hva andre kan tenke på deg: kolleger, naboer, slektninger og bekjente. Hovedregelen: Ved sine handlinger og beslutninger om ikke å plage andre og ikke skade, kan du med et godt samvittighet tillate deg å oppføre deg som du vil, ikke bare noen du kjenner.
Se etter en unnskyldning for å prise deg selv for ikke å vente på ros fra andre mennesker og føle og sette pris på deg selv. Det anbefales å lage en liste over dine talenter, hva du gjør bra og veldig bra. Det kan være forskjellige ferdigheter, ferdigheter, kunnskaper, inkludert de som du kanskje ikke ser ut til å være oppmerksom, for eksempel kan du mestre hoppe over kantene på en sykkel. Hold en dagbok hvis du trenger det slik at hver gang du fokuserer bare på dine egne fordeler.
Fortsett å sammenligne med andre mennesker selv, og bekymre deg for at disse menneskene er mer vellykkede enn deg. Folk som har oppnådd suksessen du strever etter, må du lære at under alle omstendigheter må du gå til målet ditt, og ikke å forsøke å møte forventningene til andre. Bare dine gårdsdagers og dagens prestasjoner skal sammenlignes, og alt vil være som du vil, bare når du hele tiden går framover.
Endre reaksjonen på problemer og feil, og glede deg over disse øyeblikkene, hvordan du gjør noe bedre, eller behandle det nøytralt. Kanskje dette kan høres dumt, og selv det kan virke dumt, det er sannsynlig at andre ikke forstår dette, men tro meg, du vil like resultatet. Over tid vil du legge merke til at feil har forsvunnet et sted, og enhver bedrift som du gjør, du er god i det.
Personer med god selvtillit er ikke så sikre i seg selv at alt er jevnt og ubegrenset, men fordi de ikke fikserer seg på feil og problemer og går fast til sitt mål uten å slå av den harde måten.
For i dag er det et stort utvalg av treninger og øvelser for å utvikle selvtillit. Å delta på slike treninger og kurs ikke alle kan, men det må periodisk gjøres. Ta en slik trening til din plan, men for nå, gjør din egen oppførsel.
Tips om hvordan du får selvtillit
Det er enkle situasjoner som kan hjelpe deg med å få tillit, men slike situasjoner skal opprettes selvstendig, og folk med lav selvtillit som situasjoner unngår.
Nedenfor er noen eksempler. Du kan prøve en ting, men det anbefales likevel at du gjør alt du leser under.
Du kan starte med butikker, for eksempel velge butikker med høye priser for butovo utstyr og møbler. I denne butikken, se på produktene du liker, men vær ikke oppmerksom på prisen på varene, be om hjelp fra selgerne, la dem fortelle deg detaljert om utstyret du har valgt. Da, med takk, takk og forlat butikken for din bedrift, uten å kjøpe.
Det neste trinnet går til en annen butikk, for eksempel med dyre klær, vurder nøye på de modellene du likte. Prøv så mange som du vil, og hva du vil. Hvis du ikke trenger en selger, kan du høflig avvise dem og forklare dette ved å si at du bare vil prøve på hva som er i deres rekkevidde, og du har all rett til det. Gjør det samme som i det første tilfellet, ikke bry deg om at din oppførsel kan føre til ikke veldig positiv reaksjon fra selgerne.
Slike situasjoner kan oppfinnes mye:
I en hvilken som helst butikk kan du gå til kassereren og be ham om å endre penger uten å gi en forklaring.
Om dette kan du spørre på gata bare en fremmed. Forklar dette ved at du må betale regningen på mobiltelefonen din.
Deretter simulerer situasjonen vanskeligere: du kan spørre en fremmed fra gaten for å låne deg penger, si at du har mistet eller glemt et sted en lommebok, og du trenger en billett for en metro eller buss.
Et annet alternativ - gå til en butikk eller kafé og be om å få lov til å ringe fra din lokale telefon. Hvis servitøren vil be om å bestille, nekter du høflig, si at du bare vil ringe og gjenta forespørselen din.
Hvis du er i en overfylt buss eller en t-bane bil, kan du be noen om å gi vei til deg uten å gå inn i forklaringer. Hvis du blir spurt, kan mannen svare på at hodet hans spinner med tøffhet, men en kvinne kan bare spørre en mann om å gi vei.
Den vanskeligste oppgaven for de fleste er å komme til en kafé, restaurant eller bare på gaten til en person av motsatt kjønn som er attraktivt, med et ønske om å bli kjent med denne frykten, påvirker både menn og kvinner. Hvis du prøver å gjøre, til tross for din sterke frykt, vil belønningen ikke få deg til å vente. Inviter en fremmed eller en fremmed for å gå til teatret, til kino eller til en konsert.
Situasjoner er forskjellige, en viktig oppgave er å overvinne frykten din og bare ta disse trinnene, og så vil du til slutt begynne å føle at verden skifter seg rundt deg, og du vil virkelig føle deg tryggere og mer trygg. Selvfølgelig kan du ikke komme vekk fra feil, men ikke fokusere oppmerksomheten på dem, men betrakt deg bedre, vær sikker på å prise deg selv, selv om du tok et lite skritt.
Det er viktig å huske at når du snakker med en annen person, bør du snakke trygt, høyt og tydelig, og ikke rope i det hele tatt.
Prøv å opprettholde øyekontakt, men du trenger ikke å stirre hos en person hele tiden, dette kan betraktes som en forstyrrelse av partneren din.
Gjør fritt, men ikke gå for langt, uttrykk dine ønsker, følelser og krav direkte, og når du sier "Jeg vil ikke," vær ikke redd for å virke egoistisk.
Når du ber om noe, bør du ikke be om unnskyldning for å bekymre deg, men det er bedre å takke en person for tjenesten, i det minste å si "takk".
Uansett situasjonen, anbefales det ikke å vise aggresjon mot samtalepartneren, du bør ikke forsøke å ydmyke eller fornærme ham, dette viser din usikkerhet og svakhet.
Respekter deg selv og andre mennesker, og i dette tilfellet vil kommunikasjon med andre være mer produktive.
Utvikle vanen med å handle avgjørende i forskjellige situasjoner, ikke se på andre og ikke tenk på hva de kan tenke på eller si om deg, bare ved jevn, trygge skritt går til målet ditt. Når du får det du var ivrig etter å streve etter, hopper selvfølelsen din en ordre høyere, og selvtillit vil følge deg overalt.