Hvordan ser stress ut?
La oss se på det fysiologiske aspektet av spørsmålet. Stress er en naturlig reaksjon av kroppen, som gjør at vi kan mobilisere alle våre krefter og ressurser for å gjenspeile den truende fare. Vi er alle helt kjent med denne følelsen: "Kjemp eller løp." Slik ser det ut. I en stressende situasjon frigir kroppen substanser som forbereder oss til avgjørende handlinger. Takket være denne reaksjonen får kroppen vår en fantastisk evne til å takle plutselige problemer. Hvorfor, da, denne verdifulle mekanismen for selvforsvar, hvilken natur har gitt oss, plutselig forvandlet til et redskapsverktøy, til et syndrom som utmasser oss? Det viser seg at svaret er enkelt - den utløseren, som inkluderer stress, har vært aktiv for lenge. En måned eller to, kanskje år, vi bærer en masse bekymringer, som er utenfor vår styrke; Vi er redd for å bryte sammen forhold som utmasser oss; Vi har lenge holdt på et skjøre skall som heter "familie", som faktisk har lenge vært borte. Og så finner vi umerkelig oss i den ugjennomtrengelige summen av kronisk stress. Eksperter sier mye og skriver at de konstante nervøse belastningene påvirker vår mentale og fysiske helse. Men du vet sikkert allerede om dette i lang tid, så nå ønsker vi å bo på et helt annet aspekt.
Se på problemet fra innsiden
Hva om kilden til evig stress er inne i oss, og ikke utenfor? Hva om alt dette skyldes at våre ideer om livet er i strid med eksisterende realiteter? Realiseringen av dette presser på oss, fører oss til en kronisk problemfrihet. Hvordan kan du muligens spørre det? Sannsynligvis blir kroppens eksternere faktorer mer seriøse enn det som synes ved første øyekast. Evig trafikkork, mangel på penger, gal regime, leder-tyrann ... Grunnene faktisk - et uendelig tall. Måten vi behandler hendelsene i verden rundt oss og hvordan vi reagerer på dette, avhenger bare av oss selv og. selvfølgelig, fra den indre følelsesmessige tilstanden. Dette forklarer hvorfor noen mennesker forblir rolige i situasjoner som andre bringer til hvit varme. Vi tenker hele tiden på hvordan det skal være, og føler ikke det nåværende øyeblikket. Vi lever av noen imaginære konsepter og merker derfor ikke at i nåtiden er det også positive aspekter. De trenger å nyte og bare nyte. Mange begynner å se på stress annerledes etter å ha kjent kjennene til den amerikanske forskeren Kareem Ali. Han mener at "stress er forskjellen mellom hva som er og hva jeg ønsker å se. I mellomtiden, hva gjør du, og hva vil du gjøre. I mellomtiden, hva du tror på, og hva du har. " Vi burde være ansvarlige for våre liv, i stedet for å delegere den til noen andre. Den enkleste måten å si at ingenting avhenger av meg, og generelt er livet mørkt og fullstendig urettferdighet. Du kan hele tiden skjule regjeringen for å heve prisen på bensin, klage på regnværet etc. Leve i en tilstand som ingenting avhenger av deg, og det er en uendret kilde til stress. La oss gi et eksempel: du kom inn i en trafikkork, du sitter og tenker på det hele tiden, men hvis det ikke skjedde ... ", er du nervøs for det faktum at du ikke har tid. Og dermed får du deg enda mer. Men situasjonen endres ikke fra dette. Eller for eksempel med hensyn til partneren din, vil du sikkert at han skal være annerledes - ikke som den er, men som du vil. Med andre ord påvirker eksterne forhold den interne staten, og en følelse av hjelpeløshet oppstår fordi ingenting kan forandres.
Ikke haste for å gjenskape verden
Og så lurte jeg på hvor dette ønske om en annen virkelighet kom fra. Hvor trenger dette å gjøre alt som er planlagt, i en nøyaktig kronologi med tidsplanen? Eller det kan sies på en annen måte: Hvorfor fortsetter jeg å trekke på meg selv en belastning av ansvar som jeg ikke kan bære; Jeg støtter forhold som uendelig eksos; lytt til min mors lære, som er langt fra virkeligheten? Som Dr. Ali sier, er svaret på dette spørsmålet ikke lett. Vi må ofte håndtere ting som ikke liker i det hele tatt og ikke sammenfaller med våre synspunkter. Hvorfor skjer dette? Hvis du ser på deg selv, vil vi snuble over den indre kritikeren som bor i oss og prøver å bygge alt på egen måte. På grunn av dette, og en følelse av konstant misnøye med deg selv. Tross alt må vi leve for alltid av standarden på denne interne, forstyrrende stemmen. For eksempel, jeg - en person av natur rolig og unhurried, men dette min personlige kritiker for alltid driver meg, setter en umulig tid. Men hvis du ser deg rundt, faktisk krever ingen slike mangler fra oss, vi strenger bare etter noen idealer som de fant i deres fantasi. Det skjer at selv når den ønskede sammenfaller med den faktiske, er vi fortsatt ikke fornøyd med oss selv, og vår indre stemme fortsetter å gjenta: "Men det var mulig å gjøre det bedre!" Og det største problemet er at vi tar alt til sinn. La oss gå tilbake til min morgenkamp, når min andre "Jeg" hele tiden oppfordrer: "Gjør det, ikke gjør det!" Jeg vet selv at jeg må ligge tidlig, særlig trekke til en morgen og om morgenen i stedet for å straks stå opp fra sengen, jeg tross at jeg ligger i den. Det var alt det kom ned til! Å innse at alt dette er galt, prøver jeg å endre situasjonen. Når jeg føler at alt er kokende med misnøye, tar jeg dypt pust og prøver å revurdere situasjonen.
Bare du klarer livet ditt
Når du bestemmer deg for å komme på jobb på en bil, så tar du selvfølgelig ansvaret for alle påfølgende hendelser som kan oppstå. Det er du klar over at du kan komme inn i en trafikkork eller (Gud forby!) I en ulykke. Og hvis dette plutselig skjer, er det bare fordi du ønsket å komme inn i bilen og gå forbi det, heller enn med offentlig transport eller med taxi. Så, du trenger ikke å forbanne omstendighetene og se etter de skyldige. Eller, for eksempel, måtte du gjøre litt arbeid hjemme, men du bestemte deg for å se en god komedie som du hørte mye positiv tilbakemelding på. Ja, du var klar over at du måtte fullføre alt arbeidet i morgen eller sent på kvelden, men bestemte deg for å ta deg tid til å se filmen og fikk mye glede av det. Derfor behøver du ikke å skjule og hån deg selv. Å ha det du vil ha og være ansvarlig for dine handlinger, er nøkkelen til å bekjempe stress. Det avhenger av hvordan vi vil reagere på en bestemt situasjon - som et offer eller som en voksen person som er ansvarlig for deres handlinger. Og her må du forstå og ha modet til å innrømme at du selv kan gjøre en feil. For eksempel kom du inn i bilen for å gå på jobb, men på grunn av trafikkorket ville det være raskere å komme seg på t-banen. Det er, du tok feil beslutning, men det var ditt valg, og bare han kan vise hva som er bra for deg og hva som ikke er. Selvfølgelig vil endringer i bevissthet ikke skje som dette med en gang, over natten. Men ønsket om å kjenne seg selv vil vise den riktige veien. Det viktigste er ikke å glemme at i en rolig tilstand er det mye lettere for deg å takle alle komplekse situasjoner enn i et panikkanfall. Det er en slik bønn: "Herre, gi meg motet til å forandre det som kan forandres, tålmodigheten til å akseptere det som ikke kan forandres, og visdom å skille den ene fra den andre." Bruk det i livet ditt, og stress vil bli oppfattet ganske annerledes.