I en rasende rytme i livet styrer kvinnene alt og ingenting: husarbeid og arbeid er ferdig, barna blir matet, middagen er klar, men det er ingen tid igjen for seg selv. Resultatet er tretthet og migrene, forvitrende hud, sykdommer, følelsesmessig overbelastning. Katie Silcox, forfatter av "Healthy, Happy, Sexy", gir ayurvedisk råd for å bevare skjønnhet og helse.
Ayurveda er en veldig gammel undervisning, men essensen er at den passer innbyggerne i moderne megasiteter og støyende byer. Hun lærer oss å lede et sunt, balansert liv, ikke for å vike bort fra sensuelle fornøyelser - mat, søvn og kjærlighet - å være roligere og viktigst, lykkeligere. Harmoni kan bli funnet av alle kvinner, uansett i hvilket århundre hun ble født. Fordelen med ayurveda er at den inneholder hundrevis av praktiske anbefalinger, snarere enn uklare formuleringer som anbefaler at det er uklart hva. Dette er klare og klare instruksjoner for det rettferdige kjønn.- Ayurveda for god fordøyelse
I dag hører vi hele tiden at mat ikke bare skal være velsmakende, men også nyttig. Denne sannheten er like gammel som verden. Årtusener forkynte Ayurveda mat som en av helsestøttene. Dette er en av de tre pilarene som det er et fullt og sunt liv på. For å føle seg bra, ikke å lide av fordøyelsessykdommer og fordøyelsesproblemer, trenger du bare å velge riktig mat til kroppen din, spise mer sesongens grønnsaker, frukt og urter og ikke bli involvert i fastfood. Vi snakker alltid på kjøre, i bilen, på datamaskinen. Hvor det er en sunn mage! Tips: I Ayurveda er det tre typer mennesker, og hver har sine egne anbefalinger for ernæring. For eksempel, hvis du i naturen er varm, blir du aldri kald, bør du unngå varm og krydret mat. Hvis du kontinuerlig spiser feil mat (ikke egnet for oss i henhold til grunnloven eller sesongen), er balansen brutt og vi blir syke. - Ayurveda for skjønnhet og sjarm
Når en kvinne er frisk, i harmoni med seg selv, gløder hun fra innsiden. De omkringliggende menneskene føler bokstavelig talt utstrålingen. Dette er den naturlige skjønnheten som hver kvinne har. Du trenger bare å vekke henne. Ayurveda gir denne følelsen av indre utstråling og vitalitet (og troen på at vi er vakre) og lærer at alt avhenger av vårt forhold til vår egen kropp. En stor rolle er tildelt huden, fordi den gjenspeiler den interne tilstanden og helsen (eller sykdommen). Hvis du ser etter det riktig, kan du holde ungdom og skjønnhet i mange år. Tips: ta vare på huden din, gå på massasje, bruk kosmetikk med naturlige ekstrakter og naturlige produkter. I Jurvedic er det flere typer grunnlover, for hver av dem anbefales det å hvile. Den gyldne regel: gjelder ikke huden som ikke kan spises, rens huden og gni med oljer. - Ayurveda for en god søvn
Det virker som om vi har blitt en generasjon av vandrende zombier som aldri får nok søvn. For en kvinne er det en katastrofe. Kronisk tretthet og svakhet, følelsesmessig utmattelse, en jordaktig hudfarge og blåmerker under øynene - ikke hele listen over glede av søvnløshet. Ifølge forskere øker søvnmangel risikoen for kroniske sykdommer: hypertensjon, diabetes, depresjon, fedme. Personer som sover dårlig er også mer sannsynlig å utvikle kreft, de har lavere livskvalitet og arbeidsevne. For ikke å nevne det faktum at mange moderne damer ikke har tid til sine favorittforlengelser, venner og til slutt å ta vare på seg selv. Men søvn er veldig viktig! Under søvnen kjemper kroppen mot giftstoffer, gjenoppretter vevet i den fysiske kroppen. Og viktigst, han resirkulerer dagens følelser: Derfor går vi til sengs med dårlig humør og står opp - allerede med en god en. Alle negative opplevelser om natten blir til minner som ikke bærer en negativ ladning. Tips: Sov så mye som kroppen din krever. Du kan ordne en "søvnig uke": utsette alle tilfeller og møter som kan bli utsatt, og en hel uke gå til sengs kl 20-21. Spesielt er det praktisk å gjøre om høsten og vinteren, når det blir mørkt tidlig. Tro meg, kroppen og sjelen vil bare takke deg. - Ayurveda for oppvåkning av sensualitet
Utøvere av ayurveda tror på ledelsen av seksuell energi. Prinsippet, kalt brahmacharya - den rasjonelle bruken av seksuell energi, blir satt i forkant. Med den rette tilnærmingen til det har vi mer friskhet, kraft og entusiasme for å engasjere seg i kreative prosjekter, enten det er egen virksomhet, kreativt selvuttrykk eller oppdragelse av et barn. Kvinnehelsen forbedres gjentatte ganger, fordi seksuell energi er den samme som livsenergi, eller rettere, sin reneste form. Og jo mer en kvinne har denne energien, desto bedre føles det og jo bedre hennes forhold til en partner. Men brahmacharya lærer og bruker intelligent seksuell energi, til tider for å avstå fra kjødelige fornøyelser. Det viktigste er å handle rimelig. Råd: Ikke forsøm sensuelle fornøyelser, men ikke kast bort denne energien forgjeves. Naturen har så bestilt at mange hyggelige ting er nyttige for kvinnelig fysiologi og følelser samtidig. Forskere har bevist at det berører (enten elskede eller massør) stimulerer produksjonen av hormoner som støtter immunitet. Men problemer begynner når disse gleder blir for mye. Nøkkelen til alt er oppmerksomhet og moderasjon. - Ayurveda for fred og følelsesmessig velvære
I ayurveda er stor betydning gitt til meditasjon. Moderne vitenskap har vist seg: Meditasjon er en magisk pille mot alle sykdommer. Ifølge forskningen er meditativ praksis vellykket brukt i behandlingen av hypertensjon, migrene og hjerte-og karsykdommer, angst, depresjon og syndromet av obsessive tanker, økt aggresjon og irritabilitet. Meditasjon hjelper med kronisk smerte, PMS og smertefulle kritiske dager. Omvendt fjerner meditasjon sinnet, forbedrer minne og oppmerksomhet, slapper av og løfter stemningen, tar med seg det følelsesmessige velvære. Tips: Først gjør meditasjon i 30-40 minutter i uken, eller velg en teknikk du liker best, og trene den i 40 dager. Så du kan føle resultatene, føle harmoni, fred og styrke av positive forandringer i livet.