Svært ofte legger jentene seg på dietter, utmerker seg på simulatorene, begrenser seg til å spise om kveldene, og vekten går ikke bort. Og årsaken kan være at denne vekten ikke er overflødig. Det finnes flere metoder for å bestemme tilstedeværelsen av overflødig vekt.
Brett på magen
Denne metoden er den enkleste og samtidig veldig nøyaktig. For å beregne overflødig overflødig vekt er det mulig på en krone på magen. For en kvinne er en fold på to eller fire centimeter normen. For menn er frekvensen litt mindre - en til to centimeter. Du kan snakke om fedme, hvis brettet på magen blir fem centimeter eller mer. Denne testen tillater deg ikke å bestemme hvor mye det koster å kaste en person et kilo. På brettet kan du bare merke seg at det er på tide å ta opp kroppen din.
metabolisme
Personer med nedsatt metabolisme kan bruke metoden oppfunnet av Barbara Edelstein for å bestemme den nødvendige vekten. Denne metoden passer for de som har et lite stykke dessert som fører til en økning i vekt, det vil si at kroppen ikke vil forbrenne kalorier raskt.
Det første trinnet er å bestemme vekten som ville ha vært under normal metabolisme. Dette er ganske enkelt: til 45 kg skal legges ett kilo for hvert centimeter av vekst, som overstiger 150 centimeter. I tillegg bør du legge til et halvt kilo hvert år, hvis alderen overstiger 25 år, men generelt er det nødvendig å legge til ikke mer enn syv kilo. Til den mottatte figuren legger du fortsatt til 4,5 til 7 kg (det er de kgene som kan være hos personen), pluss fra 4 til 7 kg hvis personens vekt overstiger 90 kg. Hvis vekten er over 100 kg, skal det legges til noen få kilo.
Denne metoden lar deg bestemme din "beste" vekt, mens du kan se vektgrensen, hvorpå kroppen kan mislykkes, og personen vil utvikle en brutal appetitt. Dette øyeblikket kommer når menneskekroppen ønsker å "ta" sin egen rett. Denne metoden er mer egnet for folk som er fulle fra fødselen.
Brock-formelen
Ved beregning av den ideelle vekten i dette tilfellet, brukes tre indikatorer: vekt og høyde på en person, så vel som hans alder. De to første komponentene er enkle å forstå: jo høyere veksten er, jo større er vekten. Alder påvirker imidlertid på samme måte: jo eldre alder, desto større er massen. Dette mønsteret er ganske naturlig. Formelen for personer under 40 år er som følger: Fra veksten uttrykt i centimeter, er det nødvendig å trekke 110 - dette vil være den ideelle vekten. For personer over førti er formelen lik: det er nødvendig å trekke 100, ikke 110. Den neste versjonen av formelen tar hensyn til vekst: For personer under 165 centimeter, 100 skal trekkes, med en økning på 166 til 175 centimeter, 105 skal tas bort, og 110 Det er imidlertid verdt å vurdere komposisjonen. Med en mager kroppsbygning, for de såkalte asthenika, blir 10% av mottatt beløp tatt bort. For hypersthenics blir 10% lagt til resultatet.
Imidlertid er alle disse resultatene fortsatt omtrentlige, og det er kun spesialisten som kan fortelle om antall ekstra kilo.
Kroppsmasseindeks
Beregning av denne indikatoren er laget av følgende formel: vekten uttrykt i kilo skal deles inn i en kvadrat av vekst, uttrykt i centimeter. Denne indikatoren er den mest populære og mest brukte. Kriteriet for å vurdere normen varierer imidlertid.
Den vanligste regelen er indeksen, lik 24,9.
Ifølge Michel Montignac er kursen litt strengere: indeksraten er fra 20 til 23. Hvis indeksen er fra 24 til 29, er det overvekt. Med en indeks på 30 eller mer handler det om fedme.
Den mest demokratiske normen for kroppsmasseindeksen brukes av forsikringsselskaper i USA. Folk med en indeks på under 30 kan ikke bekymre seg - de er ok, det er bare mer å flytte. Hvis indeksen er fra 30 til 40, så er det verdt å tenke på en diett. For å låne alarmkostnadene eller står ved en indeks 40 og mer, er det i dette tilfellet nødvendig å adressere til endokrinologen.