Siden vår barndom har våre foreldre fôret oss porrer, fordi dette produktet inneholder mange nyttige elementer og vitaminer. Men i hver grøt er forholdet mellom disse næringsstoffene forskjellige. Derfor vil vi fortelle deg hvilke frokostblandinger anses mest nyttige.
Semolina grøt
Manna grøt - dette er parabolen som hvert barn ble matet. På grunn av det høye innholdet av stivelse i grøten, er magen mettet, og i lang tid føler vi megthet. Takket være manga, vokser barn raskt. Og det smaker godt og behagelig. Melken er mer nyttig for denne grøten. Siden det ikke er så mange nyttige ting i semolina. Alt fordi det er et produkt av prosessering i ferd med å produsere hvetemelvarianter. Derfor, for å komme fra denne kasheneobhodimye for barns kroppsmineraler og vitaminer kan bare være i små mengder. Men til tross for dette er semolina grøt fortsatt nyttig for barn i alderdom og for voksne. Svært små barn bør ikke gis det.
Den mest nyttige i semolina er porcin (organisk fosforforbindelse). Fitin har en gunstig effekt på mage-tarmkanalen, musklene og beinene. For de som følger sin form passer ikke denne grøten, da den er veldig kalorisk.
Risgrøt
Risgrøt er grunnlaget for ernæring i japansk. Husk at denne nasjonen anses som langlivet, og japansken vet mye om mat. Ris har absorberende egenskaper som er i stand til å skille ut skadelige giftige stoffer fra kroppen. I risgrøt er det mange mikroelementer og det blir lett fordøyd av kroppen og mage-tarmkanalen. Men denne mirakelgrøten har sine ulemper. Det er kontraindisert for personer med visse sykdommer (diabetes og fedme). Dette skyldes det faktum at rispulver inneholder noen stoffer som er i stand til å provosere fedme og øke nivået av sukker i blodet. Hvis du ikke har disse sykdommene, må du ikke utelukke dette vassdraget fra kostholdet ditt. I ujevnt skall av upolerte korn, er nyttige vitaminer E, B1, B2 og PP, samt mikroelementer, lagret. For å få ekstraordinære fordeler ved å spise denne grøten, ikke spis den for mye og gi preferanse til langkornede og brune varianter av denne kulturen.
Havremel og bokhvete
Mange ernæringsfysiologer, barneleger og terapeuter vil bekrefte at kashyz gråkorn er veldig sunt. Først av alt, er slik grøt grøt og bokhvete.
I bokhvete inneholder mye jern, så det anbefales ofte å spise de som lider av anemi. Hun er også en leder innen innholdet av vegetabilsk protein og essensielle aminosyrer. I bokhvete, som i mange andre kornblandinger, er det mye fiber, som er nødvendig for å forebygge kreft og forstoppelse. Det viktigste kjennetegn ved grå korn fra andre er at de inneholder mye B-vitaminer, kalium, magnesium, selen og sink. Det er disse vitaminer og sporstoffer som er nødvendige for normal funksjon av kardiovaskulære og nervesystemer, konstruksjon av hudceller, og også for helsen til hår og negler.
Bokhvete grøt kan inngå i kostholdet til et ett år gammelt barn, så ikke glem å spise det ofte for å holde seg frisk.
Havremel er ikke mindre nyttig enn bokhvete. Den inneholder også mange B-vitaminer, som er nødvendige for hjernens og nervesystemet. I tillegg inneholder den vitaminer A, E, nyttige enzymer som bidrar til å bryte ned fett. Det er derfor næringsdrivende vil anbefale hver dag å spise havregryn til de som ønsker å gå ned i vekt. Vitaminer A og E styrker veggene til store kar og kapillærer. Sink, som også finnes i sprekker, skaper en barriere for hudsykdommer.
Linfrøgrøt
Denne grøten finnes ikke ofte på hyllene i butikkene. Nosemena lin kan fungere som en modell av produktet for riktig og balansert ernæring av voksne og barn. Denne grøten inneholder svært få karbohydrater, men samtidig er det mye protein og sunt for kroppens fett. I tillegg dannes mukosalmaterialet ved suging av linfrø, som gunstig påvirker mage-tarmkanalen, og som bidrar til å fjerne slagger fra organismen. I hørfrø inneholder en stor mengde vitaminer A, E og B, og innholdet av kalium i det er syv ganger høyere enn innholdet av dette vitaminet i en banan. Ja, og andre nyttige vitaminer og elementer i det er ikke mindre.
Fra andre porrater varierer linnet ved at det inneholder en stor mengde plantehormoner som har antiallergiske og antioxidante effekter. Det er derfor det ikke bare er nyttig for friske mennesker, men også for dem som lider av ulike patologier: allergisk, kardiovaskulær, onkologisk, respiratorisk, fordøyelsessystemet og andre.
Corn grøt
Corn grøt er nyttig fordi det inneholder silisium, som har en positiv effekt på tarmmikroflora og på helsen til tennene. Det er nærende, men samtidig er det i stand til å fjerne fett fra kroppen vår. Silikon er nyttig i dystrofi, aterosklerose, epilepsi, fedme, revmatisme. Den har en gunstig effekt på hjertefunksjonen, fremmer biosyntesen av kollagen og dannelsen av benvev. Ved vanlig bruk av denne grøten blir håret sterkere og vakrere. Så en nydelig jente med maisgrøt må være til stede i kostholdet ditt, uansett alder.
Hirse grøt
Denne tannkjøttet er i stand til å binde og fjerne fett fra kroppen vår. I tillegg er den rik på sink, kobber og mangan. Takket være denne kombinasjonen av sporstoffer fjerner det overflødige mineralsalter fra kroppen. Vitamin A, som finnes i hirsegrøt, fremmer hudregenerering, er i stand til å beholde fuktighet i hudceller. Salgene av magnesium og kalsium, inkludert i sammensetningen av hirse, er ganske enkelt uerstattelige i hjertesykdommer og blodkar.
byggryn
Få som perlegrøt, og forgjeves. Fordi det er richalizinom, magnesium, kalsium og andre sporstoffer, som har antiviral effekt. Perlovka hjelper godt med allergier, og det anbefales ofte for anemi. Det normaliserer metabolisme, fordøyelse, renser hodebunnen, forbedrer tilstanden til hår, hud og negler. Trenger du fortsatt argumenter for å lede dette nyttige produktet inn i kostholdet ditt?
Og til notatet
Nesten hver grøt er kjent for sine nyttige egenskaper. Nosebos anses å være nyttige kornblandinger fra helkornsprodukter. Det største antallet vitaminer og næringsstoffer i grøden er bevart når det ikke blir utsatt for varmebehandling. Derfor er det bedre å spise de porrene som du ikke trenger å lage mat i brann, men bare hell dem med melk, buljong eller yoghurt i noen timer for å svulme.